什么时候吃苹果好？

不管在什么时候吃，苹果本身不会改变，里面的营养成分也不会改变。改变的只是我们自身的状态，所以如果你状态好，吃嘛嘛香，那这个苹果，你就想什么时候吃，就什么时候吃！

如果是脾胃比较虚弱，消化能力比较差，本来饭都吃不了多少，如果再来一个苹果，那就更会影响到本来的进食了，所以这类人群吃苹果最好选择在两次饭之间。

如果晚上睡眠本来就不好，容易受到外界的影响，一点风吹草动都容易失眠，那么在睡觉前，最好还是不要吃苹果了。吃了以后为了消化，胃部血流量增加，就有可能会影响到晚上的睡眠。所以这类人吃苹果，最好选择在白天精神好，活动多的时候吃。

如果胃肠道比较敏感，吃一点凉就容易拉肚子，特别是在现在天气比较寒冷的时候，那么早上起来空腹还是不要吃苹果的好。就算是在非空腹的时候吃，也要注意，可以用热水烫一烫，不要吃太凉的。

总之，苹果都是一样的，但是每个人的体质不同，所以吃的事故，还是要根据自己的情况来。说到底，身体倍棒，吃嘛嘛香，你就可以想吃就吃！

说起“什么时候应该吃苹果”这个话题，我想起了一句俗语：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果。它形象地说出了在大家心里，早上吃苹果是最好的，而晚上最好是不要吃苹果，不过事实并没有那么夸张，无论什么时候吃苹果也好，苹果的营养就放在那里跑不掉，迟早被我们吸收。

要说到底早晚吃苹果的差别在哪里，我想也只有在血糖上影响的不同了。 我们经过一夜休息后到了早晨，这一夜没吃食物，我们的血糖较低，也需求营养和能量，而且早晨我们精力充沛，代谢旺盛，早晨也是学习工作效率较高的时间段，对能量和营养需求也较高，所以这个时候吃苹果，苹果中的营养利用率较高，也是最有价值的。

到了下午，我们身体逐渐疲惫，代谢有所下降，做事的速度慢下来，这时候吃苹果也是好事，能补充能量，垫垫肚子，不过苹果的利用程度可能会有下降，到了晚上，我们拖着疲惫的身体回家，代谢较低，活动也减少，所以也不需要大量的能量和营养供给了，这时候吃苹果很有可能有益成分囤积下来，利用率就没那么高了。

另外，也有数据显示，在晚饭后，我们的血糖处于快速上升阶段，而且很难平稳下来，相比早晨的血糖波动，晚上血糖的平稳费时更长，所以，如果在晚上吃水果（水果中糖分含量较高）可能会对血糖影响更大，特别是对于高血糖、糖尿病的朋友来说。

但理论归理论，实际上对于一般人来说，什么时候吃苹果也没差，但不推荐饭后立刻吃水果，餐后一般是血糖上升较快的时候，这时候再摄入水果这种含糖量较高的食物更容易对血糖有所影响。

水果很适合两餐之间来吃，这时候我们肚子可能有些饥饿，血糖处于较低的状态，但为了 健康 不推荐吃零食甜点，吃点水果就是权宜之计，既能垫肚子，又不至于摄入过多热量。一些朋友可能在晚上难以入眠，如果是因为身体极度疲劳（特别是脑力工作者脑部疲劳）的情况，有可能是“大脑连入睡的力气都没有了”，如果少量吃点水果补充点糖分能量可能是不错选择，可能能让大脑更快入眠。

什么时候吃苹果最好 ？

苹果是一种比较常见的水果，苹果的营养价值比较的高，苹果还可以预防疾病，所以有很多的人比较喜欢吃苹果，那么你知道什么时候吃苹果比较好呢?

今天老农为了大家的 健康 准备了什么时候吃苹果最好与怎么吃苹果才 健康 ，希望大家喜欢。

什么时候吃苹果最好

苹果酸甜可口，营养比较的丰富，很多的人喜欢吃苹果，随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，但是听说早上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好呢?

专家提醒，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

苹果什么时间吃最好?上去是金，中午是银、下午是铜。

早上吃苹果最好，因苹果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值更高，苹果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。

早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

苹果什么时间吃好，饭前还是饭后

一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。

可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。

饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

什么时候吃苹果倒是没有绝对的说法，个人认为苹果最好的时间是两餐之间吃货早餐吃。当然很早以前有一句说法：早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果，意思就是说早上吃苹果是最好的，而晚上苹果的价值和垃圾差不多，其实这有些夸张了。

实际上无论什么时候吃苹果苹果的营养成分肯定还是能被我们吸收，苹果也不可能在一天中的不同时间营养还有变化，唯一不同的是我们的吸收能力和苹果对血糖影响的大小，早晨我们经理充沛，刚修整好一夜必然各方面能力都更强，所以早晨吃苹果的话能完全吸收到苹果提供的丰富营养成分，自然也是最好的，而晚上我们劳累一天，代谢降低，活动减少，类似苹果这种含糖量较丰富的食物我们可以尽量少吃一些，以免糖分堆积，可能会引起肥胖。而且晚上我们的血糖上升是最高的，而平稳所花的时间却是最多的，所以晚上，特别是餐后不推荐吃苹果，包括其他水果。

水果都属于含糖量较高的食物，很多朋友都认为吃水果好，好的确是好，但水果毕竟富含糖分，我们也应当适可而止，膳食指南推荐每日水果摄入量250~350g，大概也就是两个大苹果的量，过量摄入水果可能造成糖分摄入较多，影响血糖，也可能由于水果的饱腹感较强而忽略了其他食物的摄入，造成营养不均衡的情况，包括苹果也是一样，苹果在大家眼里是个宝，“一天一苹果，医生远离我”，但苹果也并不是多多益善的。我有很多女性朋友爱用苹果代餐，比如早餐有苹果，午餐可以正常吃，但晚餐还用苹果代替，这样的吃法不见得有利，而且也不一定能减肥，减肥的条件只是能量的负平衡，而并非吃什么，用什么代餐就能实现。

苹果很适合作为两餐之间的零食来吃，比如我们还没吃午餐但肚子有些饥饿，这时候吃一个苹果就是很好的选择，不仅能补充水分，补充营养，而且水果热量不高，味道还好，富含膳食纤维能提供不错的饱腹感，比起膨化食品、饼干薯片啥的要好太多了。早餐吃一个苹果也是不错的选择，能补充水溶性维生素，提供多种矿物质，也能让早餐丰富多彩并有很强的饱腹感。饭后不适合吃水果，饭后属于血糖上升阶段，而水果的含糖量普遍不低，所以为了更好地稳定血糖，建议餐后过一两个小时再吃。另外，如果睡前感觉自己难以入睡，可以吃一两瓣苹果，有时候是因为大脑缺乏葡萄糖，连“睡觉的力气”都没有了，这时候适当补充点糖分反倒能促进入眠。

别较真别抬杠，如果吃了苹果你没有感觉不舒服，那么什么时候吃都是好的，无论餐前、餐后、餐中还是两餐之间，别拿”晚上毒苹果“来吓唬我哦！不存在的！

说说苹果这种水果吧

苹果的品种很多，耐储存，价格亲民，曾经是我小时候的过冬水果，营养上来看，能量较低，含水率85%-90%，碳水化合物10%-15%，和大多数水果一样脂肪和蛋白质几乎可以忽略了，各种维生素和矿物质含量适中，多种有益植物化学物、有机酸，膳食纤维比较丰富。

其实每种水果有各自的营养特点，比如鲜枣、柑橘类、猕猴桃维生素C较丰富，黄色的柿子、芒果、杏类胡萝卜素较丰富，枣类、香蕉矿物质钾很丰富，各种水果要换着样吃，摄取均衡的营养，不必死盯着某一样，一般情况也不必纠结与什么时间吃。

“一天一苹果，医生远离我。”在平常我们会听到这样一句话。虽然苹果味道特别的好，不过并不是每个时间段都可以吃苹果的。

首先是早上刚刚起床，我们可以吃上一个苹果，因为我们的身体在进行一个晚上的新陈代谢以后，到第二天早上吃一个苹果可以吸收更多的营养。

除了早上以外，还有一个时间段吃苹果是最好的，就是在饭后的半小时，在这个时候吃苹果可以帮助我们的身体消化一下，这样可以让苹果里面的营养直接进入我们的身体增加 健康 。

苹果可以起到一个减肥的作用，它的营养很丰富，它的热量和脂肪都特别的少，所以对减肥的人来说是很不错的。苹果还可以当下午茶，我们在下午饿了的时候可以吃上一个苹果，让我们在工作中更加的有活力。

所以吃苹果是有时间讲究的，俗话说“早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，下午吃苹果是铜，晚上吃苹果则是铅。”所以我们尽量避开晚上吃苹果。

苹果是非常常见的水果，那么什么时候吃最好，饭前还是饭后呢

一般饭前吃 ，因为苹果里的苹果酸对 消化有促进作用 。可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收

饭前吃水果还有一个好处，可以减肥。因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息

如果你没有特殊的身体需求，吃个苹果无需纠结时间问题，只要一次别吃得太多，想吃就可以吃。

这里所说的特殊身体需要，包括三种情况：

既然苹果富含这么多种微量元素和维生素等人体所必需的营养成分，自然就成为人们公认的营养程度最高的 健康 水果之一。

接下来，人们关心的是每天什么时候吃苹果效果更好？

根据人的生理特点，每天早上起来，肠胃的食物都消化掉了，这时候胃也空了，正是人体最需要营养补充的时候，所以，早上吃苹果是最佳时刻，可以与早餐一起吃，也可以早餐后吃，此时吃苹果，其营养成分可以被人体充分吸收，效果最好；其次，就是午餐前40分钟吃，或者午餐后30分钟吃，中午吃苹果也是易于人体吸收的时候；一般晚餐前后不太推荐吃苹果，因为晚餐前后，人的活动量相对较少，胃里的食物消化也慢，最主要的是距离晚上睡觉的时间比较近，这时候吃苹果也是一天当中消化吸收最慢、效果最差的时候，尤其对于肠胃功能不太好的人，晚上吃苹果还会出现胃胀等不适，而影响睡眠。当然，也不是不能吃，肠胃好的人，晚上也可以补充一点水果，增加一些营养成分。

需要注意：

苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。

苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。

苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。

苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。当然，如果你吃太多的苹果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。

合理搭配：

苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，营养丰富，美味可口。

苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏。

食用量：

每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。

男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。

先回答您的问题。苹果什么时间吃？如果您的胃功能很好，那就无所谓啦！什么“不能空腹吃、不能晚上吃”的话在您这都不奏效。但是如果有胃部疾病的人群确实是不建议空腹吃的，不单单是苹果，绝大多数水果都一样，因为多数水果中含酸性物质很多，会对空胃有刺激作用。

但是如果细分，吃苹果还真得看情况吃。推荐在餐前，因为在吃下一个小半斤苹果之后，会减少你的食物摄入，避免肥胖。反而，如果已经吃饱了饭，看到又红又甜的苹果，依然能吃下，明明之中多吸收了100大卡的能量。

养成经常吃水果的习惯很好，而苹果无疑也是个很好的选择。除了纤维素和维生素之外，苹果中的槲皮素还能预防中风。但是为了让苹果看上去更美观，“打蜡”一定逃不了。所以我们在选择苹果的时候拿出一张纸巾擦拭一下，如果有粉色或淡红色的物质，那就要警惕喽！