苹果补什么?

一、苹果补什么?

欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”，美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。

一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，

极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。

三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。

四、减压补氧：现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效。

五、康体防癌：芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人们，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。

六、“全科医生”：早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

二、请问谁有简单营养的十月大宝宝食谱？

我家宝宝喂养的很健康，微量元素检查结果表明什么都不缺。

1.每天早上煮粥，反正大人也是要吃早饭的，顺便给宝宝吃包子或者馒头花卷之类的，煮粥时尽量放点杂粮，绿豆，玉米碴、小米等，还可以放点剁碎的虾皮+青菜碎，偶尔还可以给宝宝煮玉米面粥、豆浆、牛奶等；

2. 基本每天都吃家鸡蛋（或蒸或煮）；每周吃两次鸡肝（要是懒得弄就去熟食店买3元鸡肝好啦）；

3.亲手给宝宝包小饺子，馅料可以是猪肉白菜、猪肉胡萝卜、猪肉小葱等等，只要是好消化的菜都可以，自己做的总比买的干净放心，营养也不缺，冷冻起来每次吃多少就拿出来煮；

4.亲手做手杆面片，切成宽条分小袋冻起来，吃的时候取出来。先炝锅，放水或肉汤，放点切碎的青菜，可以是白菜、菠菜之类的，煮烂。（我每次都是家里炖笨鸡（或鸽子、排骨之类）的时候，就把鸡肉剁碎几块放冰箱冷冻，下次给宝做面片的时候就放里面，味道好，宝宝也能顺便吃肉啦）

5.大人吃饭的时候也可以让宝宝吃些，让宝宝学会咀嚼，不能总吃太精细的，宝宝也需磨牙，只要不太咸都行（可以吃鱼肉、土豆，南瓜，冬瓜，豆腐等等）

其实，还有很多，另外不能怕麻烦给宝宝买速冻的婴儿水饺和婴儿面，不太好，反正朋友家宝宝总吃婴儿面结果含铅超标啦~

三、不吃母乳的小孩第10个月应该吃些什么

可以吃鸡蛋羹，面条，肉沫，还可以适当喂些粥，饭菜里的盐不能太多，最好不放味精，可以放些鸡精。我家宝宝从五个月开始，每天早上一个鸡蛋羹，现在一岁了，挺好的

四、宝宝10个月了，这个季节给吃什么水果比较好？听说吃桃子会消化不好，是真的吗？

您好！可以给宝宝添加水果。果汁：新鲜瓜果洗净切开，用榨汁机将果汁榨出来，即可饮用，刚给宝宝喝时可加些温水，等宝宝适应后再直接喝纯果汁。 新鲜水果如苹果、香蕉、弥猴桃等。制作：做苹果泥时，将苹果切开，取出中心的果核，用匙刮区果泥。做香蕉泥和弥猴桃时，先将水果洗净，剥去皮，用匙刮取果泥。果泥一定要边刮边喂。 关于桃： 上火的人不宜多吃桃 桃子味甘而性温，不可过量食之，过食之则生热。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”所以拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃。 婴幼儿不宜喂食桃子 婴幼儿最好不要喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。 特别提醒： 没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。 所以 ，宝宝还是少吃桃啦！