苹果维生素最高吗

一、苹果维生素最高吗

苹果是很受人们喜爱的一种水果，而且苹果是公认的营养丰富的水果，它含有多种维生素、碳水化合物、果胶、膳食纤食等，而且它的含钙量也要比其他的水果高，可以每天都吃一个苹果，补充营养。苹果里面含有的维生素有很多，有维生素C，维生素A，维生素E，叶酸，维生素B2，维生素B2。每天吃1到2个苹果，可以满足人体的维生素需求量。维生素是促进人体新陈代谢的重要物质，饭后吃一个苹果，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘，防止肥胖，维生素可以促进食物中蛋白质和钙，铁的吸收。苹果是营养价值比较高的水果，其中富含较多的维生素。苹果含有维生素A、维生素B、维生素C和丰富的碳水化合物。适量食用可以促进肠胃蠕动，起到健胃消食的作用。

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

水果主要富含维生素、矿物质及膳食纤维，不要考虑哪种水果好，换样吃应季的水果，每天200-350克，也就是根据水果个头的大小选择1-2个即可，当然如果家里成员较多，可以每天选几种水果大家共同分享。除了维生素和矿物质，水果中富含膳食纤维和植物化学物，有助于肠道功能，提高机体免疫力，另外水果果皮中的抗氧化物质也是蛮高的，可以洗净果皮趁新鲜整个吃哦~过犹不及，水果一天200-400g就够了，不超过两个拳头。

枣的营养非常，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”，有“天然维生素 C丸”之美称，有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。

樱桃。不管是小樱桃还是大樱桃(车厘子)其不仅铁含量高，而且维生素A的含量是苹果、橘子、葡萄的的四到五倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生以及防癌的功效，能缓解电脑工作者的不适症状。西瓜含有维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

柚子 ----有名文旦、香栾、朱栾、内紫等，营养价值很高，果肉含维生素C较高。还含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，同时还具有降血糖的功，有消食、解酒毒功效。草莓，含有矿物质和微量元素。还含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2。

二、苹果滞销的原因是什么？这种情况该如何解决？

      苹果滞销的原因：

      1.全国各地苹果经营规模迅速扩大产量大大增加，苹果市场需求饱和，供过于求，引起供求矛盾。我国苹果总面积不但全球最大而且产量也占据市场的1/6，产量呈增长情况，价钱却不断下跌。

      2.顾客在挑选水果更为理性，顾客在选择水果时，重视苹果外型和品质，也受宏观经济形势影响，购买欲望下降比较明显。近年来水果新流通渠道比较发达，各连锁商超持续增加花样品类，甚至也有海外一些稀有水果争先上架，各种水果各色各样，顾客挑选空间多，对我国苹果消费产生较大冲击性。

      3.进口苹果连年增加，有统计数据表明，进口苹果总产量做到7.94万吨，比2014年增加了230%，而2015年1-10月苹果出入口总产量约58万吨上下，下降了12.9%，进口远超出入口比例，其次进口苹果价格低.品质好，挤掉了我国一部分苹果市场占有率。

      4.品质不高且种类单一，苹果的酸甜度、糖度、硬度及果面光滑度、果型、颜色、种类单一等，决定了苹果的内外在品质，也是吸引住顾客、供应商的关键指标。从苹果滞销整体情况看来，精品苹果、高档苹果尽管价格相对高些，可是相对市场销售情况依然好一些。

      如何解决滞销的难题呢？

      最重要处理的法子就是带动内销，推动外购的政策。

      针对现阶段而言，受疫情的影响，导致苹果严重滞销，最好是的方法依然是带动内销。

      毕竟我国是一个人口数量十分大的市场，因此针对这个情况看来，处理这种滞销的难题应当不是很大的难题。可是针对苹果滞销的难题，价钱太高大家又不愿意去购买，因此只能以最少的价格确保农户栽种户不亏本的情况下进行市场销售，这才算是可行的一个方法。

第一是因为价格非常的昂贵，第二是因为没有佩戴充电器和耳机之类的，想要解决这样的情况，首先应该降价，其次应该把充电器和耳机配对上，同时也应该更新系统，配置更高一些。

我觉得苹果滞销的原因是市场的调控，所以当我们遇到这种情况的时候，一定要把苹果放在网上进行售卖。

苹果的产量比较高，很难运输出去，苹果的外观不好看，苹果口感不好都会造成苹果滞销。这个时候可以在一些网上直播卖苹果，也可以去找一些供应商来进行直接购买这样都是可以把苹果卖出去的。

三、吃什么水果最好？桃子、苹果、桔子、香蕉等等

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

另：

1、空腹别吃太酸的。一般而言，早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此，水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最佳时间如下：

山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

2、餐前吃水果，补充维生素。两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。吃各种水果的最佳时间如下：

红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果好

桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和，热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。

餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。最好的减肥药

西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。

香蕉适合餐后食用。空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负担。

西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。

3、夏日吃西瓜，药物不用抓

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

4、柠檬有抗癌作用

柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜能治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因，其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

在此，温馨提醒，食用水果的时候可以参考一下上面的最佳食用时间，一遍让其发挥最大的功效。

每种水果的营养价值都不一样 但对身体都是有益的，一下是一些资料供你参考一下哈 ，希望对你有帮助 嘻嘻 ^_^

香蕉：性凉，可降压、去燥火。

草莓：能培养耐心

梨子：水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。苹果：富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。番茄：富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。柠檬，山楂：富含维生素C ，可美白杨桃：中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人， 多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。猕猴桃：含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症荔枝：有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色红润。龙眼：味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，厌食、除虫毒等菠萝：助消化榴莲：含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，促进肠胃蠕动火龙果：营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。桃子：性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

桃子最好，温性的，杏子、李子、樱桃吃多了对人身体不好！不过吃水果的禁忌，是没有什么决对的就不能吃什么。因为绝大多数水果里面的嘌呤含量都很少的。但是吃水果也不要过多。每天吃水果应该在150~200克为宜，最好饭前半小时吃水果

橘子，谢谢，不信问一问美丽媳妇