100克多少焦耳算高热量？

100克多少焦耳算高热量？

1200千焦左右

通常每100克食物的热量在1200千焦左右,可称为高热量食物,即250千卡左右的食物为高热量食物

。100g多少千焦算高热量?人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。那100g多少千焦算高热量吗？

每一百克1200千焦算高热量，一般高热量是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44

十大高热量水果，哪些水果热量最高

很多减肥的小伙伴总是用水果来代替主食，但是有些水果所含的热量是比主食还要高的，今天小编为大家整理了十大高热量水果，快来看看你有没有吃错吧。

十大高热量水果：榴莲

榴莲是营养十分丰富的水果，同时也是热量超高的水果，每100克榴莲的热量高达147千卡，比猪肉还要高，所以想要减肥指告的小伙伴吃榴莲要慎重。

牛油果

牛油果是脂肪含量最高的水果之一，同时它的热量也是十分的高，每100克牛油果所含的热量有160千卡，是名副其实的增肥水果。

椰子

椰子是非常常见的热带水果，它的热量也超级高，每100克椰子所含的热量高达231千卡，跳健美操需要70分钟最有才可以完全消耗。

柿子

柿子的热量虽然没有上面几个水果那么夸张，但是它的热量也比较高，每100克柿子所含的热量有71千卡，散步需要50分钟才可以消耗完。

雪梨

雪梨具有润肺止咳的功效，但是雪梨的热量也比较高，每100克雪梨所含的热量有73千卡，吃多了也会发胖的。

山楂

山楂给我们的第一印象就是开胃，但是山楂也是一种高热量水分，每100克山楂中所含的热量有95千卡，吃多了也会发胖哟。

枣

枣有补血健脾的功效，但是枣含有的热量也非常的高，每100克枣中的热量高达122千卡，唯孝明想要完全消耗掉这些热量需要我们散步一个慎此半小时。

菠萝蜜

菠萝蜜有解酒的功效，但是不适合多吃，因为菠萝蜜的热量也比较高，每100克菠萝蜜的热量有94千卡。

石榴

石榴营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，是一种非常健康的水果，但是石榴的热量也比较高，每100克石榴的热量有63千卡。

香蕉

香蕉使我们日常生活中最常见的水果之一，香蕉营养丰富，而且含有多种矿物质和碳水化合物，但是它的热量也比较高，每100克香蕉所含的热量有91千卡。

以上就是小编为大家整理的十大高热量水果，想要了解更多相关内容，请登录农百科网。