减肥期间不能吃的水果？

减肥期间不能吃的水果？

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！

椰子肉

热量：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。

每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。

不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛油果

热量：171大卡/100克

很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲

热量：147大卡/100克

榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。

枣

热量：125大卡/100克

很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。

我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣

菠萝蜜

热量：105大卡/100克

很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！

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牛油果能增肥吗

牛油果能增肥吗

牛油果能增肥吗？说到水果有种水果很难被人们接受，那就是牛油果，牛油果大多数人都吃不习惯，但是牛油果营养价值还是非常不错的，增加脂肪是非常明显的，下面聊聊牛油果能增肥吗？

牛油果能增肥吗1 1、有一定效果

常吃牛油果对增肥有一定效果，而且是比较明显的。由于牛油果中含有的脂肪（植物性脂肪）量比一般的肉食都高，其热量也非常高，长期食用可以促进人体脂肪堆积，对增肥有一定帮助。当然，这是对于消化系统正常的人，如果本身肠胃消化和吸收能力就比较弱估计增肥就比较困难了。

2、注意事项

虽然太瘦对身体健康不利，但也不能盲目通过饮食来增肥，吃牛油果也是一样。牛油果虽有“森林奶油”美称但多吃对人体并没有什么好处，一般太瘦的人消化机能都不怎么强大，长期大量食用牛油果对肠胃会造成比较严重的负担，吸收效果也不好，甚至可能诱发消化疾病，所以健康科学合理的饮食是必要的。

3、增肥饮食

通过饮食来增肥是最重要的方式，但饮食增肥需要遵循高蛋白山裂、高热量且易消化的原则，并且要循序渐进、科学调理，保证每餐合理饮食，一些高营养的食物不妨侧重多吃，例如鸡肉、鱼肉、牛奶、奶油、奶酪、瘦肉、绿色蔬菜等，而腌制、油炸、辛辣、生冷等类型食物少吃。

牛油果能增肥吗2 牛油果减肥还是增肥

牛油果减肥还是增肥，主要与牛油果的.食用量以及食用时间有关。

1、从食物的热量上来看，每100克可食部分的牛油果中所含的热量为161大卡，是一种热量偏高的水果，过多食用，可能会引起肥胖。

2、从食物的营养成分上来看，牛油果中所含的膳食纤维，有一定的饱腹作用逗颂闭，会减少主食的摄入，而且牛油果中的不饱和脂肪酸还能帮助脂肪的分解，从而帮助减肥。

牛油果减肥可以吃多少

牛油果的热量偏高，并且脂肪含量丰富，所以一次不宜过多食用，多吃就会适得其反，会引起肥胖，所以对于减肥人士来说，一天摄入半个牛油果就可以了。

早上吃牛油果能减肥吗

早上吃牛油果能帮助减肥。早上吃牛油果不仅能更好的吸收牛油果中的营养物质，而且牛油果还具有一定的饱腹作用，控制主食的摄入，从而减少热量，帮助减肥。

晚上吃牛油果能减肥吗

晚上八点前吃牛油果能帮助减肥。虽然牛油果有一定的减肥作用，但如果在临近睡觉前食用了牛油果，那么可能会使牛油果在体内堆积，无法及时的消化吸收，长期如此，就会引起肥胖。而在晚上八点之前食用牛油果，还不算太晚，随便的散散步、按摩腹部可以帮助牛油果的消化，一般不会引起肥胖。

减肥什么时候吃牛油果最好

一般来说，以减肥为目的食用牛油果，建议在饭前1小时食用最好。因为饭前1小时，胃酸正在分泌，会增进食欲，胃口大增，若此时食用一个或者半个牛油果，不仅能减少胃酸的分泌，而且还可以增加饱腹感，减少主食的摄入。

牛油果减肥怎么食用最好

直接吃

将牛油果对半切开，用勺子挖出果肉直接吃就可以了，如果不习惯直接吃的，可以将牛油果蒸熟后食用。

榨果汁

将牛油果与苹果、香蕉、草莓等热量较低的水果一起榨汁，也是适合减肥人士的食用方式，而樱御且牛油果与这些水果一起榨汁，还能改善口感。

做沙拉食用

将牛油果与西兰花、黄瓜、番茄、苹果等蔬果一起制作沙拉食用，不仅热量低，而且还能促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收。