在新冠肺炎肆虐期间，究竟吃什么蔬果可提高免疫力？

一、在新冠肺炎肆虐期间，究竟吃什么蔬果可提高免疫力？

第一，香蕉。

现在市面上还是有很多的香蕉，即便在疫情期间，香蕉也不算是难以采购的水果。香蕉没有什么特殊性，大部分人群都可以使用。在香蕉当中含有一种叫做“生物碱”的物质，这种成分能够让人觉得亢奋，达到增加信心的目的。在疫情期间，保持好心情是非常重要的。

此外，在香蕉里还含有丰富的维生素和色氨酸成分，这不仅能够提高抵抗力，还能够增强肠胃蠕动。疫情大家都宅在家里，缺少运动，很多人都会出现排便不通畅的情况。

第二，菠菜。

菠菜的营养非常丰富，而且口感也好，不论是清炒还是煮汤都相当不错。菠菜当中含有丰富的维生素和铁元素，而且还含有叶酸。疫情期间大家都宅在家里，呆在一个地方久了就会觉得非常的烦闷，心情也会很不好。

叶酸能够缓解人的心情，预防精神疾病，对于抑郁症能够起到很好的缓解效果。人的心情好了，对抵抗力也有很大的帮助。

第三，大蒜。

大蒜在菜市场里很常见，也是很家常的一种配菜。可别小看大蒜，根据专家研究表示，人适当吃一些大蒜，能够提高身体的舒适度，人的疲惫感会得到缓解。

人不感觉那么疲惫，心态就会变得更加平稳，也能够达到提高抵抗力免疫力的功效。很多人在这个特殊时期精神状态都是紧绷的，其实这样更不好。

第四，柚子。

柚子的口感酸甜，而且还含有丰富的维生素C，多吃柚子可以提高身体的免疫力，而且还能够缓解压力，缓解郁闷的心情。柚子当中含有丰富的膳食纤维，还能够带来很强的饱腹感。疫情期间不方便出门锻炼，多吃柚子能够减少对其他食物的摄入。

吃苹果，橘子，小番茄这种都是可以提高免疫力的，其实水果都挺好的。

可以吃菌藻类的食物，比如蘑菇海带，紫菜木耳，对中老年人的心血管疾病有一定的作用，另外，苹果，梨，橘子也可以给身体提供必要的维生素

多吃绿色蔬菜水果，补充维生素，像苹果橙子牛油果都是不错的选择！

胡萝卜应该可以吧？胡萝卜里面不是含有很多的维生素C，听说多吃胡萝卜对人身体有好处，或者还可以配合多晒晒太阳。

二、感冒可以吃牛油果吗能不能吃

可以吃。牛油果毕竟是水果，能补充身体所需的含维C多的水果，增强免疫力，但它回味是油脂味道很浓的，所以建议不要多吃。

三、哪些食物可以提高免疫力？

哪些营养物质能够增强免疫力？

1、富含蛋白质的食物

含有丰富蛋白质和多种氨基酸的食物能够增强人体的免疫力，因为蛋白质是人体免疫力的物质基础，人体的免疫力主要是通过白细胞，干扰素，巨噬细胞，淋巴细胞，免疫球蛋白（抗体），补体等等构成的，而当人体的蛋白质摄入充足的时候，需要这些与免疫力相关的物质时，则可以快速的增加这些物质，所以补充蛋白质有助于提高免疫力。

富含蛋白质的食物例如：鱼类，蛋制品，奶制品，肉制品，豆制品等等。

每天适宜的摄入量：中国营养学会对于每日的蛋白质摄入量做出了建议，健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克，如果从事体力劳动的话，则可以适当的增加蛋白质的摄入量。

2、富含维生素A的食物

维生素A在人体内会参与合成糖蛋白，而免疫球蛋白也是一种糖蛋白，所以维生素A会促进免疫球蛋白的合成，从而提高人体的免疫能力。

富含维生素A的食物例如：动物肝脏，辣椒，胡萝卜，芒果，西兰花等等。

每天适宜的摄入量：成年男性为800微克，女性为700微克。

3、富含维生素C的食物

维生素C能够促进合成免疫蛋白，维持人体的免疫能力，并且人体自身不能合成维生素C，所以需要额外的通过食物来补充维生素C。

富含维生素C的食物有：新鲜的蔬菜和水果中都含有维生素C，柑橘类，猕猴桃，柠檬，百香果等等含量高些。

每天适宜的摄入量：健康成人为100毫克。

4、富含维生素E的食物

维生素E在人体内能够保护T淋巴细胞，红细胞，从而保护人体的免疫能力，而维生素E是一种脂溶性维生素，所以在补充维生素E的时候，则需要同时补充一些脂肪类物质，促进维生素E的吸收。

富含维生素E的食物：杏仁，榛子，菠菜，牛油果等等。

每天适宜的摄入量：健康成人为14毫克。

“药补不如食补”是一种传统认知，能够通过食物来补充就不需要通过药物补充，并且不管是什么营养物质，适量的是有益于身体健康的，而过量摄入则有害于身体健康。

四、狗吃什么能增强免疫力

①牛肉中富含VB6，可以帮助狗狗提高免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于狗狗运动（训练）后身体的恢复；而鸡肉、羊肉中的VB6含量比牛肉的少； 牛肉中富含的锌是一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂，而猪肉和羊肉中由于蛋白水平稍低使锌吸收下降而内源损失增加，不利于锌的抗氧化作用。而牛肉中锌与谷氨酸盐、VB6共同作用，能增强狗狗免疫系统，提高免疫力。

②金枪鱼含有丰富的核酸，核酸作为优质的抗氧化剂能够清除老化的自由基成分，防止细胞老化的作用。各种食物中以深海鱼类的核酸含量最为丰富，家禽肉的核酸含量低，而且主要分布在动物内脏中，动物脏器毒素沉积严重从而影响核酸的品质，所以金枪鱼是最健康，最天然的核酸来源。

③鳄梨（牛油果）素有“森林黄油”之称，营养丰富，富含维他命E，有助皮肤抗氧化，是天然的抗衰老剂，有效清除老化皮肤的自由基成分；同时牛油果还含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，尤其在冬季时空气变得干燥，狗狗的皮肤缺少水份，变得无光泽，而且掉毛现象严重，天然的牛油果油不但能软化和滋润皮肤，保持皮肤柔润和弹性，更能在体外形成强大的免疫保护膜—皮表脂膜，提高狗狗对抗寒冷干燥的免疫力。

二、在锻炼方面，现代的狗狗很多由于营养过剩，疏于运动，变得肥胖。和人类一样，狗狗过于肥胖也会带来很多疾病，诸如心血管疾病，糖尿病等，所以狗狗需要锻炼来保持体型的匀称。 主人可多带狗狗出去玩啊，锻炼身体啊，跑跑步，晒晒太阳，游游泳等。。。