牛油果里面含脂肪吗？

一、牛油果里面含脂肪吗？

每100克牛油果中含有15.3~19克的脂肪。

一个牛油果大约200克，按照每100克可食部分，碳水化合物占8%，其中糖的含量只有0.3%；脂肪15%，其中单不饱和脂肪酸含量有9.8克，饱和脂肪酸2.1克

二、低碳饮食，水果有哪些

牛油果、西梅、莓果、车厘茄等等。

对于低碳饮食人士，某些水果的碳水化合物却确实较多，未必适合这个餐单。那么我们可以做的，就是找一些既甜美多汁，又不是高碳的，就正好适合正在减糖的你啦！以下推介五款低糖且高纤的水果：

牛油果

半个牛油果 净碳水 = 2 克

被誉为超级食物多年，腊伏牛油果的好处大家都应该知道了。牛油果提供优质健康脂肪及多种身体所需的维他命及矿物质。而半个中型牛油果含9克碳水化合物， 但有7克的膳食纤维，两者相减后净碳水只有2克，绝对是好选择，天天吃也不坏。

西梅

每粒西梅 净碳水 = 7.5 克

西梅是清甜的低碳水果。一粒75 克西梅含8.5 克碳水化合物及1 克膳食纤维，不过推介的一定是新鲜梅，而非西梅干。虽然西梅干的碳水化合物及膳食纤维含量和新鲜的一样，但由于食法不同，每次我们通常吃1至2粒新鲜西梅，但西梅干就通常不只吃一件，很容易超标。

莓果

每100克的莓果净碳水含量（克）

蓝莓：1

黑莓：3

红莓：4

士多啤梨：7

莓果含低碳高纤，所以适合加入低糖餐竖局袜单中，当中的抗氧化物被证实可以减低炎症及余激预防各种慢性疾病出现。所以可以多吃黑莓和红莓啊！

杨桃

每粒杨桃 净碳水 = 3.5克

颜色鲜明的星形杨桃是我们中秋的最爱。一个中型大小的杨桃只有6克碳水化合物及2.5克膳食纤维。在节日其他吃多了，用杨桃平衡一下也实的很不错。

车厘茄

一杯车厘茄 净碳水 = 4.2 克

车厘茄又易吃，又好吃，绝对是生酮饮食的好伙伴！一个番茄的低碳值只是4.8 克，如果你像我一样热爱车厘茄，不用担心，车厘茄跟普通番茄差不多，每杯车厘茄只含6克碳水化合物及1.8 克膳食纤维。

有时候太严格的饮食会让我们失去生活的动力。以上的水果选择，应该就是可以满足我们口舌之余，也可以帮助健康呢！

低碳饮食的原则悉键就是尽量吃一纯陆启些含糖量做如较少的食物或水果。水果类比如：苹果、橙子、坚果、牛油果、西红柿、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、等等、  低碳饮食实操文章网页链接希望能帮到你

西红柿，猕猴桃

苹果！西红柿！

现在热卖的红心火龙果营养价值高，云南产的口感更佳

三、100克牛油果和100克猪肉哪个热量高？

100g牛油果的热量比100g猪肉的热量高。

100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡，除此之外，牛油果脂肪含量高达15%-30%，是一般水果的几十倍。

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素，丰富的脂肪和蛋白质，钠，钾，镁，钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头，果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用医药和化妆工业用。

瘦猪肉的营养价值也是极高的，富含约含蛋白质、脂肪、无机盐、铁、磷、钾、钠、维生素B1、维生素B2、维生素B12等物质。

什么是热量

1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和禅培碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

2、热量的单位：营养学中用千卡做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约贺运唯占总热量消耗的15~30%，第三部分是悄笑食物的热效应，占的比例最少10%，这三者的比例大致已经固定。

热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡。

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算。

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数脂肪克数酒精克数成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量，活动量、食物热效应，成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。