哪种水果能够提高免疫力？

谢谢悟空！水果缤纷的色彩不仅让其格外讨人喜欢，而且含丰富的营养成分，是人体维生素和无机盐的重要来源之一。各种水果普遍含有较高的碳水化合物和维生素，因而具有较高的营养价值和保健功能。所以。通过多吃水果来补充营养、提高人体免疫力，成为不少人的 养生 之道。如果是长期免疫力低建议饮食上面尽量的全面均衡，食有规律，养成不挑食不厌食的好习惯，保持充足的睡眠，适量运动，增强自我的抵抗力。同时可多吃些核桃、松子、蛋黄、菌类及红萝卜等含锌量较为丰富的食物。有助增强免疫力的水果很多，像苹果、龙眼、百香果等我之前已回答，在此和您分享其它果蔬的传统功效及适宜人群。希望对您有帮助！祝您 健康 ！

1 橙子：宽胸膈、止呕恶，适宜饮酒过多者、甲状腺肿大者2 猕猴桃：滋补强身、清热利尿、生津润燥，适宜癌症放疗化疗患者，高血压、冠心病、经常便秘患者3 柚：健胃消食、化痰止咳、宽中理气，适宜慢性支气管炎、咳嗽痰多气喘者，饮酒过多者4 柠檬：化痰止咳、养胃生津、可用于支气管炎及食物不振、维生素缺乏、减肥美白，提高人体免疫力的功效5 枣：补中益气、养血安神，适宜脾胃虚弱、食欲不振、气血不足、心悸失眠者6 核桃：可健脑、增强记忆力、调节血糖、防治动脉硬化、镇咳平喘，还可使皮肤光滑润泽、头发乌黑，适宜肺肾两虚、病后产后体虚、气血不足、小便频数、大便秘结7 松子：补气滑肠、补血养阴、润肺止咳，适宜慢性支气管炎久咳无痰者，心脑血管疾病患者，风湿性关节炎患者，提高机体抗病能力8 芒果：有助预防降低患癌风险，具有益胃止呕、祛痰止咳、改善大脑功能、保护肝脏、降低胆固醇、改善消化系统（不宜大量进食）9 胡萝卜：健脾消食、贫血、明目、腹胀腹泻、营养不良者，适宜皮肤干燥、头皮发痒、头皮屑过多、胆石症患者，长期与水银接触的人食用。【水果虽然对人体 健康 十分有益，但是如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，往往会引发身体的不适】

谢悟空邀请。

经常吃些水果不仅满足身体所需营养元素，而且还可提高人体免疫力。那么哪些水果可以提高人体免疫力呢？

相对来说，以下几种水果经常吃些，对提高免疫力有帮助。

一是香蕉。香蕉不仅具有除燥润肠作用而且富含对增强人体免疫力有良好作用的维生素B6。维生素B6有利于保护肾脏，预防皮肤癌和膀胱癌并对失眠症有辅助治疗作用。

二是葡萄。葡萄具有补气血、清血和增强免疫功能的作用。葡萄皮营养元素也很高，最好带皮食用。葡萄含糖量相对较高，糖尿病患者应控制食用量。

三是樱桃。 樱桃性温，味甘酸，富含维生素C，具有解毒功能。但樱桃性温味酸，阴虚火旺及患热病者应忌食。正常人也要适量食用，不可多吃。

四是西瓜。西瓜富含维生素A、维生素C、B和r-胡萝卜素、谷氮酸、丙氮酸、苹果酸、精氮酸、蔗糖、葡萄糖等多种营养成分，并具有清火、消炎，防暑去湿等功效。

五是木瓜。木瓜具有清心润肺、抗菌消炎、软化血管、舒筋活络抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。

六是猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，每百克猕猴桃维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍并含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质功能。

以上水果中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，对平衡酸碱度，减轻疲劳及提高人体免疫力有帮助。

你好！哪些水果有助于增加免疫抵抗力！其实大部分的水果，含有的维生素是非常高的！身体的免疫力离不开维生素！这就是人们为什么常说，要多吃蔬菜瓜果！

维生素含量高的，首当其冲就是猕猴桃了！有点酸，有点甜，非常开胃，其营养价值也非常丰富！

还有西瓜，葡萄，苹果，柑橘，梨子，龙眼，沙棘…！这些水果所含维生素C也是非常丰富的！多吃对人体增加免疫力是有所帮助的！

特别是苹果，“一天一个苹果，疾病远离我”其食用价值可想而知！龙眼补虚，沙棘促进血液循环！多吃这些水果可以增加身体免疫力的！

我是营养师春晖。说起提高免疫力，值得引起每个人的注意，在我们的意识里免疫力低了，感冒、发烧好像就会变得很经常。

给大家推荐几种水果和食物，可以提高免疫力的。

1.水果类。

猕猴桃。猕猴桃是一种低热能、高营养的果品，含有蛋白质、脂肪，糖类含量较多，其中以维生素C含量最多，每100克果肉中含300 420毫克，是其他水果不可比的。猕猴桃不但是老人、儿童、体弱多病者的良好滋补果品，而且是航空、航海和高原、高温工作人员的保健食品，其果汁也是运动员的优良饮料，正因为它具有较高的营养价值和保健作用，所以，被誉为“世界水果之冠”。

苹果。苹果主要含糖份，果胶，有机酸，多种维生素，钙，磷，镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管疾病的保护神，苹果中的胶质和矿物铬能保持血糖的稳定，还可以有效地降低胆固醇。苹果含钙丰富，有助于代谢体内多余的盐份。饭前不宜吃苹果，以免影响正常的进食及消化。苹果可养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

2.食物。

黑豆，被称为最能增强免疫力的豆类。黑豆含有丰富的维生素E，能够清楚体内的自由基，达到美容养颜的作用。黑豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。黑豆还含有丰富的矿物质，如锌、铜、镁、硒等，能延缓脑机体的衰老，增强身体的免疫力。

牛肉，被称为最能增强免疫力的畜肉。牛肉中的肌氨酸含量比其他食品都高，对人体肌肉增长、增强力量特别有效。牛肉中富含铁，而且非常容易被人体吸收。牛肉还含有丰富的蛋白质，氨基酸的组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体的抗病能力，增强免疫力。

香菇。香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称，他所含有的营养物质对人体 健康 是非常有益的。香菇的水提取物对过氧化氢有清除的作用，有延缓衰老的功能。香菇中的氨基酸含量丰富，能提高机体的免疫力。

随着生活水平的提高，想吃国内国外的新鲜水果也不是难事。可你知道有那些水果可以增加人的免疫抵抗力？ 虽然 影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要，当然也包括水果。

水果可以提供人必需的各种营养素 ，同时有些水果还含有天然抗癌物质，当然新鲜蔬菜中也有。新鲜水果富含维生素A、B、C、D、E以及微量元素、多糖类和食用纤维，能防止肠癌等多种疾病的发生。可以增加人体的免疫力的水果有很多。

葡萄及葡萄酒可以增加人体免疫力 和保健功效。草莓营养丰富被称为“活维生素丸”。 樱桃中铁含量很高，有补虚养血的功效，特别适合女性。香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情（主要是含有5―羟色胺物质）。苹果含有维生素C、矿物质、膳食纤维等，能补血、护心、防便秘等，对身体的机能代谢、免疫力有比较好的提高。此外还有：木瓜、葡萄柚、柳橙 含有天然的抗氧化剂，B-胡萝卜素能提高免疫功能，具有解毒作用，具有强化免疫系统、增强抵抗力的作用等。

大家好，我是依朵妈妈，疫情期间，我们吃什么水果可以更好的提高免疫力呢,下边给大家说几种水果大家参考一下。r首先是橙子或橘子类的水果，平价又容易买到，还有就是苹果，俗话说一日一苹果，医生远离我。西瓜也非常不错，但是现在这个季节西瓜比较少，并且很贵。葡萄营养价值很高助于消化，番木瓜南方地区比较多，在南方居住的朋友可以多吃。猕猴桃具有很高的营养价值，富含有丰富的维生素C。

谢悟空君邀请作答！

水果的营养价值非常丰富，不仅能补充人体每日所需的维生素和水分等，有些水果还可以增强人体免疫力，帮人们远离疾病的困扰。那么，究竟吃什么水果可以提高免疫力呢？

下面， 美食 坐家根据自己和他人的实践介绍点心得体会：

一、 桃子

桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体 健康 相当有益。

二、 西瓜

民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C， 葡萄糖 、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降 血压 的功效，对高热口渴、暑热多汗、 肾 炎尿少、 高血压 等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但性寒，易伤脾胃，所以有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。

三、 草莓

草莓富含维生素C、B，钙、磷及其钾等。它的叶部煮沸后还可当做一种收敛剂，并能防治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

1、富含维生素C的果蔬

维生素C（抗坏血酸）是存在于许多新鲜水果蔬菜中的一种重要营养物质，也是所有营养补充剂中最流行的一种。维生素C可以增加白细胞的数量及活性，从而增强免疫系统功能及抗病性。多项研究结果均表明，维生素C可以显著减少感冒发生的频率、缩短病程及减轻感冒症状。

富含维C的果蔬包括 ：柑橘属水果、草莓、猕猴桃、 黑加仑、 绿花椰菜、红辣椒、抱子甘蓝、荷兰芹、马铃薯等。

2、富含抗氧化剂的果蔬：

五颜六色且颜色深的果蔬一般含有丰富的抗氧化剂――一种能清除人体自由基，保护包括免疫系统在内的人体器官正常功能的物质。研究表明，抗氧化剂不仅能抗衰老，也能增强人体免疫力。

富含抗氧化剂的果蔬包括： 西瓜、牛油果、橙子、黑加仑、葡萄、巴西莓、樱桃、胡萝卜、南瓜、菠菜、西蓝花、紫薯、红薯等。

3、其他能增强免疫力的食物：

（1）白蘑菇

白蘑菇能够给人体提供矿物质硒、维生素B2（核黄素）及B5（烟酸）――这些营养元素都能帮助提高免疫功能，抵御疾病。如果你体内硒含量比较低，你会更易于得较为严重的流感。维生素B2及B5则能维持 健康 的免疫系统，让它警醒任何入侵的病菌病毒。

（2）牡蛎

人们能从牡蛎中获取丰富的锌，锌也是免疫系统正常运作的必需元素，并具有抗病毒的能力。这大概是因为它有助于形成和激活参与免疫反应的白细胞。同时，它还有助于促进伤口愈合之类的工作。

（3）麦芽

麦芽是小麦种子中供养下一代小麦植株的部分，它富含多种营养素，包括锌、抗氧化剂和维生素B族。此外，麦芽还提供纤维素、蛋白质以及某些 健康 脂肪。在食谱中，你可以用麦芽替代一些普通面粉。

（4）低脂酸奶

在酸奶和其他发酵产品中含有的益生菌，有助于减轻感冒的严重程度。最好选择那些无添加的酸奶，以及添加维生素D的酸奶。研究显示，体内维生素D含量比较低的人更有可能得感冒或流感。

（5）茶叶

无论是白茶、绿茶或红茶，它们都能提供抗病多酚和类黄酮。这些抗氧化剂能够定位破坏细胞的自由基并摧毁它们。含咖啡因的和脱咖啡因的都能起到同样的效果。