吃牛油果对皮肤的好处 牛油果捣碎可以直接敷脸吗

吃牛油果对皮肤的好处 牛油果捣碎可以直接敷脸吗

1 吃牛油果对皮肤的好处 1.皮肤变得润泽 牛油果中的脂肪含量较高，而且还具有抗氧化特性，能够令干燥的皮肤变得滋润有光泽，食用牛油果有利于维持健康皮肤。

2.皮肤炎症减少 比如说炎性的痘痘会减少，因为牛油果中含有大约63%的单不饱和脂肪，20%多的多不饱和脂肪，17%的饱和脂肪。也就是说它含有的大部分脂肪都是单不饱和脂肪酸，在减少炎症方面能发挥一定作用，能够减少身体炎症的发生。

2 牛油果捣碎可以直接敷脸吗 不建议将牛油果捣碎之后直接敷脸，原因如下：

1.效果不好。牛油果捣碎之后，果肉还是比较的粗糙，里面的不饱和脂肪酸等等成分并不能够被皮肤所利用，敷脸效果不佳，不如购买其他效果更好的精华、乳液等护肤品。

2.可能引起过敏。人的脸部皮肤比身体其他部位的皮肤更脆弱，受到刺激容易引起过敏，将牛油果捣碎后直接敷脸，可能会引起一些皮肤敏感人群出现过敏情况。

3.太浪费。牛油果的营养价值很高，更适合用来吃，敷脸实在太浪费了。

3 吃牛油果的副作用 1.牛油果是天然的植物果实，可能会引起一些人过敏。

2.牛油果中富含脂肪，一些肠胃功能不好、容易腹泻的人吃了可能会加重身体不适。

3.偏头痛人群也不宜吃牛油果。

4.牛油果吃多了也会引起肥胖。

4 牛油果一周吃几个最好 建议一周吃2-3个牛油果即可。

每100克牛油果中含有维生素A 7微克、维生素C 10毫克、维生素E 2.1毫克、维生素K 21微克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 0.13毫克、维生素B3 1.74毫克、维生素B5 1.39毫克、维生素B6 0.26毫克、叶酸 81微克、胆碱14.2毫克、钙14.2毫克、镁29毫克、钾485毫克、蛋白质2克、碳水化合物8.5克、脂肪14.7克。

每天吃一个100克的牛油果能够满足身体一天所需脂肪的一半，在其他饮食上一定要减少脂肪的摄入。为了避免脂肪摄入过量，建议一周吃2-3个牛油果即可。

吃牛油果的保健益处有哪些

牛油果是非常美味的一种水果，这种水果比较具有特色，不仅有很好的风味，而且有较高的营养价值，吃牛油果对于我们的健康来说是非常具有保健作用的。那么吃牛油果带来的保健益处到底都有哪些呢？很多不了解牛油果的朋友都有这样的疑问，接下来将为大家做出详细的介绍。

吃牛油果可以紧致肌肤

在牛油果中维生素C的含量比较高，对于皮肤健康很有帮助，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用牛油果，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，可以护肤美容。

吃牛油果可以减少中风

黄酮类物质可以减少中风出现的几率，而在牛油果中就含有这种物质，所以要想降低中风的几率，那么可以适当的吃一些牛油果。牛油果中的氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好的保护我们的大脑。科学家经过长达14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是牛油果的女性，患有中风的可能性将大大的降低。

吃牛油果可以增强体质

体质虚弱的人平时经常吃牛油果能够有效改善自己的体质，因为牛油果能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，可以促进身体健康，预防病症出现。另外牛油果只中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且有助于促进胎儿健康发育。

吃牛油果可以减肥

牛油果也是具有减肥功效的食材，这是经过研究证实的，营养研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个牛油果，然后坚持十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用。牛油果之所以可以减肥，主要原因就是由于牛油果之中所含有的一种化合物能够有效的加快脂肪进行燃烧，进而达到减肥效果。

通过介绍我们得知，牛油果带来的保健益处确实非常多，在日常生活中，我们可以经常吃一些牛油果来为自己的身体补充营养。牛油果不仅是一种非常具有保健功效的水果，而且是一种非常美味的水果，吃起来的口感非常舒爽，如果想要减肥的话，那么平时吃一些牛油果也是非常适合的。