牛油果的成分分别是？

牛油果的成分分别是？

牛油果富含钾、叶酸、多种维生素、脂肪、不饱和脂肪酸、胡萝卜素以及多种矿质元素。

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素b6和多种矿质元素，是一种高能低糖的水果。牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，同时，还能够降低胆固醇和血脂，保护人体心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益，此外，牛油果还富含维生素e、胡萝卜素等营养成分，对皮肤的美容保健也有一定的功效。

牛油果中的主要成分是水分，占比约60-70%、以及大量脂肪、蛋白质含量等，同时也含有丰富的微量元素成分，比如：维生素、钠元素、钙元素、镁元素等。极度营养价值！

每100克牛油果肉含脂肪23.49克、糖5.6克、蛋白质1.25克、纤维1.8克、灰分0.7克、维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。果仁含油量8%～29％，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存。

吃牛油果对身体有什么好处？孩子可以经常吃吗？

吃牛油果对身体有什么好处？孩子可以经常吃吗？

1.牛油果中含有丰富的膳食纤维，在食用后会在胃内大量吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠消化功能，牛油果中叶酸含量很高，孕妇多食用可以促进胎儿的脑部生长发育。牛油果中含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A可以促进女性荷尔蒙分泌。常吃牛油果好处多，因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。

2.牛油果中含有叶酸，可以促进婴儿的智力发育，预防先天性智力低下。不饱和脂肪酸能清除血管中的低密度脂蛋白，对防治心血管疾病有辅助作用。可以延缓皮肤衰老，因为牛油果中含有大量的维生素C、维生素E和维生素A，可以增强皮肤抗氧化能力，防止自由基对皮肤细胞的损伤；再者，牛油果可以有效预防痘痘。牛油果含有大量微量元素锌和维生素B，对皮肤有益。牛油果抗氧化能力很强，不能长时间保存。尤其是切好的牛油果一旦被风吹干，会迅速氧化。成熟的牛油果只能保存2到3天。

3.孩子不可以天天吃。牛油果营养价值很高，含有大量的蛋白质、脂肪酸、钙、钠和各种维生素。能为儿童身体生长发育提供必要的营养，促进身体发育，提高免疫力。不过，牛油果虽然营养价值很高，相当于奶油，但还是比较油腻。避免给孩子服用过多，否则可能导致消化不良。由于婴幼儿小，胃肠功能尚未完全发育成熟，消化功能较弱，所以宝宝吃牛油果时，刚开始用量不宜过大，每次食量不宜过多。最好不要连续服用，以免引起胃肠功能紊乱。

孩子可以常吃。宝宝吃牛油果具有润肠通便、保护眼睛、促进头发生长等好处。1、润肠通便：牛油果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质等营养成分，吃了以后可以补充宝宝身体内所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，将宝宝身体内的毒素排出体外，长期吃牛油果，可以起到润肠通便的效果，能够缓解宝宝便秘，也可以减少宝宝肠胃的负担，预防肠胃疾病。2、保护眼睛：牛油果中含有大量的叶酸以及维生素A，维生素E，维生素B1，可以保护眼睛。

能够增强体质，可以补充维生素C，也能够补充维生素E，可以增强体质，可以预防感冒，孩子是可以适当的吃的，但是不要经常吃，吃多了可能会不消化。

可以抗氧化，可以抗衰老，能够保护肝脏，可以美容养颜，也可以补充蛋白质。当然是可以经常吃的。