牛油果的营养成分含量表？

一、牛油果的营养成分含量表？

每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。

二、夏天来了，吃水果能减肥吗？有哪些水果不甜但热量巨高呢？

夏天是水果最丰富多样的季节。清凉的西瓜、粉嫩的桃子、晶莹的荔枝、翠绿的猕猴桃等都成为我们夏天消暑解渴必备。对于女生来说，夏天吃水果还有一个“功效”，那就是减肥。

又到了减肥人群出动的夏天，如何减肥更好呢？有很多女性就想到了吃水果，想吃零食的时候吃点水果，既能增强饱腹感还能控制全天的热量。可所有的水果都适合在减肥期间食用吗？错！尤其是以下这几种水果，虽然我们吃起来不是很甜但糖分却很高。

人参果人参果也叫“长寿果”，平时用来直接生吃，或者是炒成肉片，做成美味的佳肴都是一个很好的选择。可让人很多人没有想到的是，这种水果虽然吃来不是很甜，但其中的糖分含量却不低。

据成分表中显示，人参果的含糖量能够达到18%左右，而每百克的人参果中还能够含有86千卡的水分。对于这样的水果，即便你每天食用100g，也容易对减肥不利。所以，大家别被人参果的美好寓意或者是口感给骗了，多吃无益。

牛油果牛油果也是夏天的时令水果，一般成熟于8月到9月间。外表是绿色的，果肉为黄绿色，味道和牛油差不多。

对于减肥人阿里说，牛油果不是一个好助手，因为它热量高，有245卡，相当于一碗白饭的热量。再则牛油果的脂肪高，有“森林奶油”之称，对于减肥的朋友不利。

对于牛油果的食用，建议白天食用，一次最多吃半个，以免吃进过多热量。晚上是不能吃牛油果的。减肥的时候不适合吃牛油果。如果实在想吃的话，也要减少日常饮食中油脂的摄入量，避免越减越肥。

西瓜大多数人唯一不会抗拒的水果，就是西瓜。虽然我们总是认为西瓜可以解暑，饱腹感很强，热量也不是很高，认为它是减肥的水果。但是事实上，西瓜含有的果糖非常多，西瓜非常的爽口，能让你吃完一块再吃一块。

所以本来一小块的热量不高，可是我们连续吃下几块甚至半个西瓜的话，你不仅有很强的的饱腹感，摄入的糖分也爆表了。所以，减肥的人西瓜还是少吃西瓜，特别是晚上。

榴莲榴莲是现在颇受欢迎的水果，自从开放进口以来，榴莲就受到了市场的认可，很多人都被榴莲独特的口感，以及特殊的气味所吸引，直到现在，榴莲依旧占据了进口水果第一位。不过榴莲确实属于高热量的水果，糖分含量很高，所以对减肥是没有任何帮助的，在吃榴莲的时候，也能感受它里面超高的糖分，所以想减肥的人，还是少吃榴莲吧。

结语夏天是减肥“黄金期”，但以上水果别多吃，热量高是减肥拦路虎。这些水果热量都是很高的，如果想减肥瘦身的话，最好是尽量少吃。

吃水果是不能减肥的，因为它也是一个营养的输入，除非你吃得少，并且不吃高热量的食物。牛油果、人参果、香蕉、梨、桃子等这些水果不是很甜，但是热量好高。

可以减肥，因为你会发现，变得特别的瘦。榴莲，菠萝蜜，芒果，这类水果不怎么甜，热量就是非常高的。

能减肥，山楂，百香果，火龙果都是不甜但是热量巨高的，特别是山楂，它酸酸的，可是它的含糖量却超过了20%，每100克热量高达95千卡。

夏天吃苹果，热量低是水果减肥中的首选。香蕉，也可以起到减肥的功效。香蕉的含糖量比较高，吃了以后可以帮助消化，还可以迅速的补充体力。

三、牛油果对糖尿病好吗

油梨又名鳄梨、樟梨、酪梨或牛油果,为樟科鳄梨属常绿乔木,原产墨西哥、厄瓜多尔和哥伦比亚等国,现全世界有40多个国家栽培。在世界百科全书中,油梨被列为营养最丰富的水果,有“一个油梨相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉,值得我国热区发展。

我国从上个世纪20年代起开始引种栽培油梨,目前海南、台湾、广东、广西、福建、浙江、江西、云南、四川等省(区)都有栽培和分布。广西已建成全国重要的油梨生产基地。

油梨果为肉质核果,成熟时果皮从黄绿色、红棕色到棕色,果长5厘米～20厘米,直径3厘米～14厘米,熟后果皮变成黄绿、乳黄、褐色或暗绿色;果肉微软,肉色乳白,淡黄或乳黄,肉质极细腻;果肉具蛋黄味,略甜。单果重150克～1500克;种子大,1枚,一般占果重的10%～30%;果肉较薄,但可食率仍达70%～80%;果熟期8月～9月。

油梨果肉营养丰富,每100克果肉含脂肪23.49千克,糖分5.6克,蛋白质1.25克,纤维1.8克,灰分0.7克,维生素C8毫克,是一种高热能水果,营养价值与奶油相当。所以,欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品。

油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。

四、糖尿病人适合哪些食品

适合糖尿病患者吃的食物主要如下：1、蔬菜，不论什么样的蔬菜都是适合糖尿病患者吃的，一方面补充糖尿病患者体内缺乏的维生素，另外蔬菜对血糖没有影响，多吃蔬菜还可以增加饱腹感，促进肠胃肠蠕动，对降低血糖也有一定的作用。2、肉、蛋、奶，这些食物主要是以蛋白质含量高为主，对血糖的影响也不大，糖尿病多半由于血糖高会导致蛋白水平偏低，多吃蛋白质含量高的食物，对身体也是有好处的。除了这两类食物以外，其他的食物，像米饭或者馒头都是碳水化合物含量相对比较高的食物，糖尿病患者可以适当吃，但是要根据自身的情况严格控制量，不能吃太多。