女人每天吃牛油果的最佳时间？

一、女人每天吃牛油果的最佳时间？

女人吃牛油果没有固定的推荐时间，但牛油果热量高，不建议餐后食用。

牛油果的营养成分看，其脂肪含量高达15.3%，牛油果的热量是一般水果的3倍以上。尽管牛油果中的脂肪酸大部分是单不饱和脂肪酸，也就是橄榄油里的主要脂肪酸类型，是“好”脂肪酸，但它也是脂肪的一部分。吃一个牛油果（约200克），约可摄入脂肪30.6克，能量约340kcal。如果吃过饭之后再吃牛油果，那么能量摄入会超标，建议两餐中间食用，同时减少下一餐的总进食量，避免总能量摄入超标。

每天吃牛油果最佳时间是：饭前半小时食用。

平时吃牛油果最合适的时间是饭前半小时，这样可以最大限度地吸收牛油果中的营养成分。因为牛油果含有一定的水分和膳食纤维，这两种物质可以软化粪便。

晚饭后一小时内吃也可以，但通常不要在晚上吃牛油果，因为牛油果含有高热量和高脂肪，晚上吃很容易导致肥胖。

二、牛油果的营养价值及适宜人群有哪些

牛油果也叫做油梨，是一种著名的热带水果。牛油果的营养价值很高，除了用作食材之外，在常见高级护肤品是经常使用的一种原料。不过要注意牛油果的使用，不是所有人群都适宜的人。下面我整理了详细牛油果资料。

牛油果的营养价值 牛油果含有丰富的营养成分，包括纤维，氨基酸，维生素E，不饱和脂肪和叶酸钾等等，营养价值与奶油相当，因此在日本，美国等国家都被视作为果类珍品。

纤维

牛油果之中含有大量的纤维，因为可溶纤维能够清除人体内多余的胆固醇，因此经常吃酪梨能够帮助消化系统正常的运作，有效预防便秘的发生。

叶酸

牛油果是很好的叶酸来源，平均一个牛油果可以提供57微克的叶酸，这种重要的成分能够预防胎儿出现先天性的疾病，还能够减少成年人患上癌症的几率和发生心脏病的概率。

油酸

油酸这种成分属于不饱和脂肪，能够代替膳食纤维之中的饱和脂肪，还能够降低体内胆固醇的含量。

牛油果适宜人群 一般的人群均可以食用牛油果，尤其适合怀孕期的女性，哺乳期和更年期的女性均可以适当食用，因为女性吃牛油果能够平衡体内的雌激素，还能够有效减掉分娩时候产生的多余的体重，有效保护子宫的同时，还能够保持身材，达到减肥的效果。

年老体弱的人可以放心吃牛油果，牛油果具有调理身体的作用，还能够补充营养，因为牛油果含有丰富的不饱和脂肪，对于心血管疾病等方面的预防和治疗具有明显疗效，还能够减低胆固醇，有效保护肝脏和降低血脂等等。

经常坐在电脑面前的人群适宜吃牛油果，因为牛油果含有丰富的维生素，对于眼睛具有很好的保护作用。

减肥期间的人可以放心食用牛油果，因为在牛油果之中含有20几种维生素，矿物质和植物营养素，因此密度较大，所以消化起来很慢，能够让人长时间保持饱腹感，因此可以减少其他食物的摄入量，如果在饮食当中加入牛油果，可以减少热量的摄入，因此体重自然就降低了。

不适宜吃牛油果人群 脑炎，中风，消化系统疾病，泌尿系统疾病，传染性疾病的患者不适宜食用牛油果

乳母，婴儿，幼儿，久病体虚人群不适宜食用牛油果

气郁体质，特禀体质，阳虚体质，瘀血体质的人不适宜食用牛油果

>>>下一页更多精彩“女人吃牛油果的好处”

三、牛油果的功效与作用吃法 牛油果的功效及作用和吃法是什么

1、滋养肌肤：牛油果是一种营养价值极高的热带水果，人们使用它能吸收丰富甘油酸和蛋白质以及多种维生素，这些物质能促进人体代谢，而且能滋养细嫩肌肤，并能收敛皮肤表面的毛孔，能在人类皮肤表面形成乳状隔离层，特别是在炎热夏季，人们吃牛油果以后能起到明显的防晒作用，能防止皮肤被紫外线灼伤也能防止在皮肤变黑。

2、延缓衰老：牛油果中含有的甘油酸和不饱和脂肪酸以及类黄酮等物质都是天然的抗氧化成分，他们能清理身体内的自由基和过氧化脂质，能增强人体自身的抗氧化能力，而氧化反应又是导致人体衰老的重要诱因，所以平时人们吃牛油果能提高身体抗衰老能力，延缓多种衰老症状发生。

3、丰胸：牛油果是最适合女人吃的健康水果，它含有的不饱和脂肪酸和维生素e以及维生素a等营养，在被女性身体吸收后，能增加女性胸部组织的弹性，而且能促进女性体内荷尔蒙分泌，能让女性胸部完成二次发育，会让女性第二生理特征更加明显。

4、牛油果是一种可以直接吃的热带水果，在吃的时候只需要把它切开，去掉果核，挖出里面的果肉就能吃，除此以外它还可以喝蜂蜜，白糖等多种调味料搭配着一起吃。那些没有完全熟透的牛油果，在取出果肉后切成片状还可以与自己喜欢的食材一起炒着吃，这样既能让人体吸收到牛油果的丰富营养也能减少它的特殊气味。

四、女性备孕期间能吃牛油果吗、吃牛油果有什么影响

【食材名称】： 牛油果 【热量参考】： 171.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 减肥人群、过敏人群、肠胃不适者不适合多吃。 一、牛油果功效与作用 1、牛油果中所含有的不饱和脂肪酸，可以清除血液中的低密度脂蛋白，防止高血脂的发生，预防心血管疾病。

2、牛油果具有抗氧化的功效，可以延缓衰老。

3、牛油果中所含有的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，改善便秘的症状。

4、牛油果中的叶酸可以促进婴幼儿的智力发育，而且还可以防止胎儿畸形的出现。

二、备孕能不能吃牛油果 备孕能吃牛油果。牛油果含铁丰富，吃了不容易贫血，备孕期间吃是很好的。另外，牛油果含有丰富的叶酸，这种重要的维生素能预防胎宝宝出现先天性神经管缺陷。其实对于一般的蔬菜水果在备孕期间都是可以吃的呢，没有多大关系。但切记不要吃过于油腻的食物，平时多吃一些蛋白质含量高的，像牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉，同时注意补充维生素C，多吃蔬菜和水果。

三、备孕能吃哪些蔬菜 1、春笋

备孕期间是可以吃春笋的，而且春笋也是非常有营养的，常吃可以促进肠道蠕动，减少便秘等。备孕一般不要吃一些辛辣的食物就是了，要注意自己的饮食习惯，尽量避开备孕期间不能吃的食物。

2、蛇瓜

蛇瓜营养丰富，含有维生素A、膳食纤维、蛋白质等多种营养物质，备孕期间吃点蛇瓜还能促进食欲，助于消化。

3、海带

海带营养价值丰富，除含有碘，蛋白质外，还含有铁、锌、铜等微量元素，维生素A、维生素D、维生素谁C、维生素B族等，备孕期及孕期都可以吃。