促睾为什么被称为健身增肌的要诀？

男人为什么要促睾？4个方法帮你促进睾酮分泌，增强男人力量

什么是促睾？促睾指的是：促进身体内的睾酮素分泌。

对于健身的男生来说，促睾一直想要追求的。而对于不健身的人来说，在他们看来，促睾并没有多大的用处，甚至在日常生活中也不会接触到这个词。

那么，为什么男人要促睾（无论有没有健身）？

睾酮素作用于身体非常重要，比如：它能够影响到男性第一、第二男性特征，旺盛的睾酮，能让男生看起来更加的有阳刚之气，更加的强壮有魅力。

健身的男生追求睾酮素的分泌，因为睾酮能够帮助肌肉更快更好地增长。再者，促睾还可以增强男人各方面的能力，特别加强体能，促进夫妻之间的感情。

男生到了中年，就会出现身体上的肌肉流失，力量衰弱，以及对大多数事情都变得有心无力，容易疲倦，。日常不善于沟通的男生，和女友或者是妻子之间的感情就会出现破裂。

所以，促睾能够让男生的精气神增强之余，还可以让男生保持着自信以及力量。所以，促睾对男人来讲非常重要。

那么，如何快速促进睾酮素的分泌？这4个方法能够有效地帮你促进睾酮分泌，增强男人的力量，找回男人的自信和魄力。

第一个方法，多吃海鲜补充营养（锌元素）

锌元素是促进睾酮素分泌的主要物质之一，而海鲜中含有大量锌元素，能够有效地补充身体所需要的锌元素。日常多吃一些生蚝，虾蟹，以及深海鱼等等，低脂低热量之余还可以补充营养。

大部分人都知道海鲜好，但同时也害怕吃太多海鲜会得高尿酸。其实不需要担心，如果平时坚持运动，是不会出现这种情况的，如果你只是想着吃又不运动，那么肥胖是肯定的。

第二个方法，补充优质脂肪

不是说脂肪就是不健康的或者不能摄入，身体需要补充的优质脂肪来提供能量的，促进身体激素的合成跟运转。比如：睾酮素的合成，就是需要优质脂肪来作为能量。而身体的运转也是需要脂肪的，摄入的脂肪也是为了维持身体的生存。

一般来说，我们可以从坚果，牛油果中摄入少量的优质脂肪，或者是在烹饪的过程中，加入适当的橄榄油补充脂肪。

第三个方法，大重量的训练

负重训练能够有效地促进睾酮素的分泌，身体肌肉受到了刺激之后，就会促进身体分泌更多的睾酮素，来促进肌肉的合成。

日常做一些深蹲，箭步蹲或者是腿举等训练，都是有利于促进身体睾酮分泌，从而让身体维持短时间内的高睾酮水平的状态。

第四个方法，保持好的睡眠质量

规律的作息，充足的睡眠也是促进睾酮分泌的主要途径。这就和肌肉生长一样，如果得不到好的休息，很难得到提升或者是增长。所以，好的睡眠质量，也是促进睾酮分泌的主要条件。

长期的熬夜，只会让身体处于疲劳的状态，让自己更加的有心无力。所以，无论是促睾还是让自己保持精力，远离熬夜是第一步。