牛油果奶昔能用微波炉加热吗？

一、牛油果奶昔能用微波炉加热吗？

有水果的加热营养会流失的，鲜水果是不适合加热的。

如果只是普通的牛奶饮料，加热时间短点，一分钟以下吧，几十秒就好了。如果你的牛油果奶昔加入了酸性的就不能加热了哦，酸性物质一加热就坏了，不能喝了，比如：酸奶、果珍加牛奶混合加热，这种都是会坏的。酸掉了，就不能喝了。

二、牛油果奶昔的营养价值

在平时的饮食中，很多人非常喜欢吃奶昔，尤其是一些女性和小孩子，今天为大家推荐牛油果奶昔，制作这道美食，需要准备牛油果已经有奶等食材，最好选择低脂奶，做出来的甜品非常好吃，并且能够补充多种营养，女性吃牛油果奶昔不仅可以丰胸，还可以美容养颜，另外还有下列这些好处。



01.保护肝脏



牛油果，别名鳄梨，日本研究者发现，其中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。



02.美容

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。

03.缓解糖尿病症

牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。

04.保护子宫健康（对女人尤其重要）

资料说，因为牛油果长的很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。更奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

05.预防癌症（在癌症患者不断年轻化时期很重要）

丰富的维他命能有效的抗氧化。预防承认常见的动脉硬化状况，对于预防癌症以及心血管疾病也能发挥显著效果。另外丰富的钙质能代谢体内因过度摄取盐分而积累的钠。

06.抗氧抗衰老

它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

07.丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

附丰胸吃法：

牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的，其丰胸效果有目共睹。

08.改善发质

牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。

09.保护眼睛

牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

三、减肥应该怎么吃牛油果

1、细嚼慢咽

牛油果之所以能够减肥，是因为它里面含有可以抑制激素生长的元素。而如果要想让这种元素到达人体的话，就必须做到细嚼慢咽，一口吞食牛油果既吃不出味道来，也起不到减肥的效果。最简单的方法就是切成小碎丁，然后配合一些蔬菜一起炒，又好吃，减肥效果又好。或者是在剁碎之后，涂在面包上吃也可以，不单单有减肥的效果，口味也很不错。

2、善于搭配

单吃牛油果实际上减肥效果有限，如果再加上牛奶，酸奶，蜂蜜或者是奶昔的话，那么就能够做到口感舒爽，吃起来也会特别的有味道。一种色香味俱全的水果，我们当然喜欢多吃，而身体上多余的肉就会在不知不觉中被减下来了。当然，你也可以根据自己的口味来进行搭配，只要自己满意就行。

四、减肥的做法，牛油果奶昔 减肥怎么做好吃，牛

步骤

1.牛油果用紫色的（成熟）切开牛油果，扭一下

2.可以用勺子挖肉哦，我太无聊了就切小块

3.牛油果，牛奶，糖（可按自己喜爱甜度）放进搅拌器

4.搅拌越久越好，里面就形成越多的泡泡，奶昔就做好了

5.倒进杯子，开喝吧

五、牛油果的吃法大全

1个牛油果做成2种吃法，简单又美味，每一种都超好吃

一果两吃之牛油果

牛油果营养丰富，吃法也很多。在这给大家介绍两种简单又美味的吃法。希望大家喜欢

原料：牛油果、速溶咖啡、白砂糖

做法步骤：

第1步、牛油果要选皮黑，捏下去有点软软的，这就正是熟透最好吃的。

第2步、用刀轻轻切下去，绕一圈，以碰到果核为止，然后用手一拧，自然分成两半。

第3步、倒少许开水，把咖啡化开。

第4步、用小勺子把果肉挖出，并用勺子捣碎。

第5步、淋上特浓咖啡，搅拌均匀即可享用。

第6步、另一种是直接捣碎加入白砂糖，搅拌均匀即可。

第7步、吃的干净吧牛油果的籽还可以种哦

小贴士：

要是觉得咖啡有点苦，可以再加入少许白砂糖哦(-ω-`)

牛油果是很多人喜爱的水果，关于牛油果的做法也有很多，不管是冷饮，冰淇淋，还是餐桌上的美食，都能通过牛油果的搭配而让生活变得更有味道，牛油果是美肤界的佳品，不仅能瘦身美肤，还能降低胆固醇和抗衰老，那么牛油果究竟有哪些美食做法呢？

牛油果的食用价值及其功效

1、美容：牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E和胡萝卜素等，因为具有良好的护肤，防晒与保健的作用。

牛油果的食用方法

2、抗衰老：牛油果富含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧化抗衰老剂。它不但能软化和滋润皮肤，还能细致毛孔，使皮肤表面形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

牛油果的食用方法

3、丰胸：牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助于胸部发育。

牛油果的食用方法

4、保护子宫健康：因为牛油果长得很像子宫，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

牛油果的食用方法

直接食用：牛油果去皮去核，切成小块，直接食用。

涂在面包片上做成三明治：将牛油果对半切开之后，用勺子挖出果肉均匀涂抹在面包片上，加入午餐肉、生菜及番茄酱等做成三明治。

蘸芥末酱油：选取较生的牛油果，切成小片装盘，蘸芥末酱油吃，会吃出三文鱼的味道。

烤牛油果：牛油果切半，去核，打一个鸡蛋，撒上盐和黑胡椒粉放进烤箱烤5分钟，即可食用。

牛油果奶昔：牛油果切半，挖出果肉和酸奶一起放入搅拌机做成奶昔，是小孩和年轻人比较喜欢的一种吃法。

牛油果的5款超简易做法：

1．牛油果沙拉：番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉．几分钟搞定．美味沙拉且超简便．(如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁）

2．牛油果汤：清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末．起锅．喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开．

3．去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔。

4．把果肉切成小块，用少量橄榄油在锅里炒一下，放盐和蒜粉调味。用面包蘸吃或抹面包／三明治

5．牛油果对切，去掉核，皮向下，装在盘里，在果核留下的洞里，加点儿酱油和芥末，吃的时候，拌匀芥末酱油，用勺子舀下一小块，蘸着酱油汁吃即可。

据说牛油果营养满丰富的哦，换着花样吃起来吧

即使你不爱吃牛油果，用它做的冰激凌也包你吃了就爱上！

一、释迦果的营养成分

参考文献显示信息，释迦果动能约为191大卡/100克，是香蕉苹果、大樱桃、甜瓜的2倍、4倍、7.3倍;脂肪率为15%~30%，是一般新鲜水果的几十倍;碳水化合物化合物成分仅1.8%~7.8%，小于绝大部分新鲜水果。

尽管它归属于新鲜水果，可是其营养成分特性与低动能低热量的新鲜水果相差甚远，因此假如把释迦果作为一般新鲜水果吃，即便依照新鲜水果强烈推荐量的低限200克吃(小块头释迦果约2个)，动能也是有482大卡上下，贴近一顿主食的动能，常常吃则会提升肥胖症风险性。

但是释迦果中的油酸关键不是饱和脂肪，在其中脂肪酸(归属于单不饱和脂肪)约占总脂肪率的47.2%，它能减少“坏胆固醇”上升“好胆固醇”，进而有益于心血管健康，是植物油和山茶油之外脂肪酸的优良食材来源于。

因此假如平常不要吃植物油或山茶油，能够每日吃一个半到1个小释迦果(可食部约为50~100克)，它出示的单不饱和脂肪再加每日吃的烹调油如食用油、豆油中的单不饱和脂肪，基本能考虑国家强烈推荐的单不饱和脂肪摄取量(约8~10克)。

二、释迦果的身心健康食用方法

营养均衡的三餐必须包括三类食材：谷类、含有蛋白的食材和蔬菜水果。

食用方法1

立即用多功能料理机弄成酱涂抹吐司面包上，再加一些切成片的番茄，就含有释迦果芳香的三明治，再加一杯酸牛奶，便是营养丰富的一顿早饭。

食用方法2

将一个半释迦果切割成块或片跟西红柿、油麦菜、卷心菜、青椒、鸡胸脯肉一起，添加无糖酸奶拌成水果沙拉，维他命、矿物、抗氧化性物质成分丰富多彩又低脂肪少糖低动能，再配搭一碗杂粮饭，便是一顿营养丰富的午晚饭。

食用方法3

将释迦果和牛乳一起制成减肥奶昔，具有释迦果的清香又有牛乳的香醇，特别适合作为中午用餐，补充动能还清爽醒神。

食用方法4

释迦果能够别的食物营养着吃，整颗当新鲜水果吃还可以，但是充分考虑动能较高，需要适度降低别的食材，便于控制总动能摄取。

温馨提醒：释迦果割开后非常非常容易空气氧化发黑，口味也会越差，因此建议割开后尽早服用。