牛油果的功效与作用

一、牛油果的功效与作用

牛油果，原产于墨西哥和中美洲，是热带东南亚的一种油性水果，营养丰富，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，可生吃，也可加工成人造黄油，有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘等功效。

1.维护心血管

牛油果中含有的不饱和脂肪酸丰富，约占到所有的脂肪的80%，能够有效帮助减少、预防心血管方面疾病的发生。

2.美容养颜

牛油果中含有的丰富的维生素Ａ、维生素Ｅ、维生素Ｃ和维生素Ｂ不仅能够帮助有益视力，还能够帮助美容护肤，有效延缓皮肤衰老。另外吃牛油果还能够帮助皮肤抵抗紫外线，帮助皮肤保持白皙自然状态。

3.促进大脑发育

牛油果中含有的大量的叶酸成分能够有效帮助预防胎儿畸形、预防心血管疾病。叶酸能够帮助预防胎儿出现先天性神经缺陷以及减少成年人患心脏疾病的几率。

4.改善发质

牛油果中含有大约30%的油酸，油酸属于珍贵的植物性油脂，能够帮助改善干枯毛躁的头发，帮助头发恢复润泽状态。

5.改善便秘

牛油果中还含有大量的不可溶纤维，能够有效帮助加快人体消化，在加快肠道运动的同时，堆积在体内的残留物能够快速排出体外，有效防治便秘。

6.缓解糖尿病

油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

二、吃牛油果有什么好处？

  1抗氧化抗衰老

女性食用牛油果好处极多，例如，其中的甘油酸、维生素C、维生素E能起到保护皮肤的作用，对抗氧化、抗衰老很有效。

2保护皮肤

对女性来说，皮肤的好坏能直接影响到自己的魅力。通过食用牛油果也能保护好皮肤，一方面食用牛油果能进行抗氧化、抗衰老，另一方面，则是牛油果的果肉与身体皮肤有较好的亲和作用，容易被身体吸收，其中的果油还能强韧细胞膜，起到美容护肤的作用。

3降低胆固醇

即使女性不像男性那样大口吃肉、大口喝酒，但还是要预防胆固醇升高，食用牛油果能吸收其中的油酸，这属于一种不饱和脂肪酸，能代替膳食中的饱和脂肪，从而能降低胆固醇。

4保护眼睛

在牛油果中还有大量的维生素A、维生素B2，这些物质能保护好眼睛，经常对着电脑的女性上班族不妨食用一些。

5孕妇食用预防胎儿畸形

在牛油果中还有大量的叶酸，这种物质能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，怀孕期的女性可以适当的食用一些牛油果，调节身体。

6缓解高血糖

一般来说，常见的水果糖分含量都较高，牛油果却例外，其中含糖量较低，甚至不到香蕉的五分之一，这非常适合糖尿病人食用。

  最好的食用方式，食用果肉，把其果皮清洗干净，用水泡着喝。

7保护子宫

对于女性来说，食用牛油果还能保护好子宫，这是因为在吃牛油果时，能吸收其中的营养，平衡身体中的雌激素，从而能保护子宫。

三、宝宝吃牛油果有什么好处？

润肠通便

牛油果中含有大量的不可溶纤维，能够加快人体消化，促进肠道蠕动，清除堆积在体内的残留物，润肠通便效果极佳，适合经常便秘的宝宝食用。 促进宝宝生长发育

牛油果含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维等，营养元素很丰富全面，能补益宝宝身体，促进宝宝生长发育。 宝宝怎么吃牛油果