喝柠檬水有什么好处？

喝柠檬水有什么好处？

一、柠檬的功效：

1、美白护肤柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。对热衷水果美容的女性，柠檬更是其不可或缺的美容主角。除了富含丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2，它不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。

2、抗氧化、防衰老柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

3、解毒润喉蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

二、柠檬的作用：

1、防止食物变色柠檬汁呈酸性，可防止食物因氧化发生褐变。做水果拼盘时挤点柠檬汁，可以预防鳄梨（牛油果）、苹果、香蕉等水果变黑。榨果汁时加片柠檬不但能保护维生素C不流失，还能让果汁保持漂亮的颜色。

2、防止米饭过于黏稠蒸米饭时，可在电饭锅里加入几滴柠檬汁，这样蒸出的米饭柔软而不黏糊。另外，柠檬汁也会使米饭色泽更好看。

3、防止红糖结块变硬在红糖中放一小片去净果肉的柠檬皮，可以防止红糖结块变硬，保持松软。

4、让生菜口感更脆生菜一旦缺水就容易变软，少许柠檬汁和水就可以使生菜叶“起死回生”。将生菜叶子在柠檬水中浸泡一会儿后，放入冰箱冷藏1小时，其口感更脆。

5、防止煮鸡蛋破壳鸡蛋入锅之前，先用柠檬汁刷刷蛋壳。这样做不仅可以防止鸡蛋破壳，还能使煮好的鸡蛋更容易去壳。

6、让肉更嫩柠檬汁是极佳的“嫩肉神器”。柠檬中的酸性物质有助分解肉类纤维，使牛排和猪肉等肉食口感更嫩。

7、提升食物口感柠檬可使奶油类食物口感更好，可平衡海鲜味道，还是可代替食盐的调味品。

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扩展资料

专家称，如果在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。

容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不得不小心。

且牙科医师表示，如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。

如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。

参考资料：/www.jkb.com.cn/healthyLiving/nutrition/2014/1128/356010.htmltarget=_blanktitle=健康报网-柠檬水的功效与作用>健康报网-柠檬水的功效与作用

/baike.baidu.com/item/柠檬水/4843707?fr=aladdin#2target=_blanktitle=百度百科-柠檬水>百度百科-柠檬水

柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。但是牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙。

柠檬水可以增加肠胃蠕动，帮助消化。此外，柠檬还要狠强的杀菌功效，降低血脂。 柠檬含丰富的维生素C和果酸成分，有助淡化黑斑黑色素，从而达到美白作用。用柠檬汁洗牙，能美白牙齿哦~

柠檬水对胆结石患者有好处 还含有大量的营养

长期喝柠檬水真的可以减肥吗？

喝水就能减肥，听起来多美妙啊。

俄亥俄州克利夫兰诊所注册营养师和营养学家伊丽莎白・德朱利亚斯说：“柠檬水对减脂并没有什么奇效。”

虽然柠檬水不能直接减脂，但能间接啊。

口渴经常会和饥饿感混淆。

很多人因为觉得白水不好喝所以不喜欢大量喝水，但如果加了柠檬，可能你就特别愿意喝水了！

这样一来，灌个“水饱”之后的你是不是就可以吃点东西啦。

而且，多喝水利于肠道蠕动促进新城代谢。

柠檬皮中的柠檬果胶还可以润肠通便，柠檬中丰富的维生素B1、B2能促进脂肪的分解。

这样看来，确实是喝水减肥了。

让你少吃点

有人喜欢喝柠檬水，是因为听说它可以抑制食欲。

然而并没有有力的证据支持这一点。

但是，柠檬水可以产生安慰剂效应，指通过无药效、仅产生心理治疗作用的制剂，对某些病人及其病痛所产生的有利作用。

所以，如果你真心实意的认为喝柠檬水能抑制食欲，那你的食欲可能真的能够减弱！

喝淡的

柠檬含糖0.5%左右，再加水泡过稀释后，所含能量基本可以忽略不计，所以不会令人长胖。

淡柠檬水虽说是不错的饮料，然而！有的人就喜欢酸酸甜甜的，在柠檬水中加上蜂蜜或糖，那可就不一样了。

淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。

按5%的糖来算，一纸杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭。

所以需要控制体重的人还是需要限量的，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。

别喝太多

胃溃疡、胃酸过多者都不适合经常饮用柠檬汁。

有的姑娘为了减肥狂喝酸到倒牙的柠檬水，喝坏了胃。

记得漱口

喝过柠檬水后一定要记得漱口。

柠檬水和果汁、葡萄汁、橙汁一样，对牙釉质都会有一定的损伤。

喝完后一定要喝点白开水，防止残留的柠檬水损坏牙齿。

总的来说，柠檬水很健康，只要你喜欢喝，喝着舒服，那就放心喝吧

喝柠檬水真的可以减肥吗

喝柠檬水真的能够减肥吗？