柠檬真的可以减肥吗？

一、柠檬真的可以减肥吗？

柠檬可以减肥。自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

二、吃柠檬减肥吗

吃柠檬是可以减肥的，柠檬有化痰止咳，生津健胃的功效。柠檬可以增进食欲，促进代谢。柠檬富含丰富的柠檬酸，可以帮助脂肪和糖转化为能量，提高新陈代谢，使脂肪分解为热量。柠檬中的维生素c可以清除体内的废物和毒素，保护皮肤，增强免疫力。在饭后喝一杯柠檬水，可以提高胃肠道的消化功能，消除油腻，降低血脂，对减肥是很有帮助的。

柠檬水是一种制作简单，又富含口味感的饮料。在夏季，冰柠檬水解渴凉爽。在冬季，温柠檬水暖身可口。下面为大家讲解柠檬水的正确泡法。

冰柠檬茶

准备两包红茶，一颗柠檬，30g糖粉；

将两包红茶放入壶中倒入开水，接着取出红茶包并倒入糖粉，搅拌均匀;

把柠檬切出几条线后放入杯子，再倒入红茶水和适量冰水就可以了。

柠檬热红茶

准备一颗柠檬，红茶包2个，蜂蜜;

首先在壶中倒入开水，再放入红茶包;

把柠檬切片，并放点蜂蜜，再放几片柠檬片，泡上一会儿就可以了。

首先吃柠檬可以减肥。用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗。全身血液流通代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，也能养成易瘦体质。

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖飙升现象。同时分解疲劳物质乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉。避免多余聚集，同时促进全身代谢的。

在情绪高涨或者波动的时候，很容易产生压力，柠檬也能起到平复心情，缓解情绪，安神定志，防止伪食欲爆发的作用。很多人在情绪波动的时候，喜欢大吃特吃，这虽然是一种自我发泄行为。但是发泄完后会发现，身材也会需要发泄，这个时候柠檬可以起到作用。

柠檬减肥目的

柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

柠檬减肥功效

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质――乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

2、清新的香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

3、饭前饭后，不同功效

吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

4、促进血液循环，提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!

三、吃柠檬可以减肥吗？

没有任何食物能够燃烧脂肪。所以相信吃柠檬能减掉脂肪，只能是一个美丽的幻想。

柠檬这几年也成为了一款网红水果，因其味酸，很难直接食用，人们通常采用切片泡水。于是柠檬水可以“美白”、”防癌”、“减肥”的说法便满天飞，其实这些都是谣言，并没有直接的证据支持。

关于柠檬可以减脂的说法，估计是有人看中了其含有的丰富的柠檬酸。但实际上柠檬酸在体内并不能阻止脂肪的吸收，也无法起到刮油燃脂的作用，而且酸性物质吃得过多，也会刺激胃酸的分泌，反倒容易产生饥饿感而使胃口大开。

靠柠檬来减脂不可能，但柠檬水却是不错的饮料。60度左右的热水冲泡会更好释放出柠檬中的VC和黄酮类物质，对健康有益无害。柠檬水中不含脂肪，基本没什么能量，如果每天坚持喝来替代甜饮料，就可以减少能量的摄入，也会起到间接辅助减肥的作用。但如果加了糖或蜂蜜，可就要小心长胖喽。

关于减肥，其实没有捷径，最有效的硬道理就是控制能量的摄入，并坚持运动，养成良好的减肥习惯。

8个减肥好习惯分享给大家：

① 一日三餐定时定量，最好还有点儿饥饿感。

② 每天运动必须超过300千卡，如中速跳绳30分钟或中速步行30分钟等。

③ 多吃粗粮，每天保证2种以上。

④ 餐餐要吃很多蔬菜，养成先吃菜，然后再一口饭一口菜的进餐顺序。

⑤ 吃饭要慢一点儿，用餐时间超过20分钟，避免吃得过快，等大脑接收到吃饱的信号都已经吃多了。

⑥ 不打扫剩菜剩饭，不吃甜点、油炸食品和各种甜饮料。

⑦ 不在外就餐，晚8点之后不进食，不一边看电视一边吃东西。

⑧ 每周称体重，如果体重没有下降，要及时调整食谱和运动方案。

喝柠檬水真的可以减肥吗

柠檬是可以减肥的，而且柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素，能有效改善血液循环不佳的问题。而且柠檬中含有柠檬酸，可以为人体提供能量，变相的减少了人体对其他食物的摄入，就会自然的瘦下来，达到减肥的目的。但是吃柠檬只是辅助作用，想要减肥还是要坚持运动。

每天坚持喝柠檬泡的水是可以减肥的。因为柠檬中含有一种柠檬酸，可以帮助人体进行新陈代谢，而且柠檬里面还含有很丰富的维C，长期喝还可以美白养颜。