柠檬怎么吃才对身体有好处大一些？

柠檬好吃又减肥

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。

柠檬醋

一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，斗和还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高老中，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

自然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进空含盯行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

喝柠檬汁 改善骨质疏松

经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏

，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢？

专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几

名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学

部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其

实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡

率，所以，因动脉壁增厚，而使血管变窄，或丧失弹性的

动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手

。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身

心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致

罹患心血管这行大种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。

根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮

食生活开始。

他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的

选择；另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠

檬汁，也可获得改善。

此外，料理研究家有元叶子也指出，在义大利的南部一带

盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那

里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：

「在我仿搜的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族

平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时备带历加点水或红茶

当开水来喝，对身体是好处多多。

年轻时,曾因生病只吃几粒柚子,得以不药而愈的义美董事

长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮，

他说，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。

基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助

，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高

贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划

算又不伤身。

柠檬不能直接吃，伤胃，是强酸！用水稀释加一点蜂蜜，美白而且能培闭排毒...蜂蜜带有一定的护胃的功效，最好配迅裂在早餐时喝哦

怕费时的话，农夫山泉有一种叫C100的柠檬水，一瓶含5个半柠檬哦~

我现在经常喝，都有点上瘾！味道和昌纤自己做的柠檬水差不多哦

我们老家有种方伍庆铅法，差冲就是自己把柠檬酿成柠檬蜜，就是把柠檬洗净腔好了切块，加入冰糖在玻璃罐中储存半个月就可以食用。我小时候挺喜欢吃的。

睡之前 半个柠檬加一杯温水，坚持一个星期，有美容作用的