补铁的蔬菜水果有哪些？

一、补铁的蔬菜水果有哪些？

1.红肉：猪肉、牛肉、羊肉含铁量都比较稳定，没有太大的差异，每100克在3毫克左右。

2.动物血制品：动物血制品是铁最丰富的一个来源，又以鸭血的含铁量最为丰富，100克里面大约含有50毫克的铁。

二、蔬菜

1.黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克。

2.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，同时又含有β胡萝卜素，β胡萝卜素对补铁极为有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补铁汤饮。

3.海带：海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁、锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。

三、水果

1.樱桃：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。

2.火龙果：火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是补铁的水果佳品。缺铁可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血的女性。

3.菠萝：菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。

二、补铁的水果有哪些？吃水果可以补铁吗？

补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。

水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝、瘦肉、蛋黄、大枣、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血等来给小儿补铁，这样可以保证营养补铁充足。

另外补充点营养保健品也是一个补铁不错的方法，例如缺铁期间服用铁之缘片 ，铁之缘片安全补铁，能铁锌同补，全面促进铁的吸收均衡人体微量元素，改善缺铁症状，提高人体免疫力。主要是服用后无副作用，不会对肠胃造成刺激。一般服用一到两个疗程即可。

三、补血的水果有哪些？补血的水果可以补铁吗？

你好，给你推荐一下补血必备的四种干果：

1、桑葚干，将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗不但可以补血，还可以美容；

2、紫葡萄干，紫葡萄富含铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，是很好的补血水果；

3、桂圆肉，富含铁，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜；

4、黑枣干，补血佳品，可用于煲汤、煮粥食用。

提醒一下，补血也就是补充我们体内的铁。二者有相同的意味。

希望这些对你能够有用。

四、贫血可以吃火龙果吗？

病情分析：贫血可以吃火龙果

意见建议：火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，铁的含量也非常丰富，适宜贫血的人食用。

张风晓—河北省威县贺钊乡卫生院 内科