好排便的水果有哪些？

一、好排便的水果有哪些？

火龙果、苹果、菠萝、香蕉等水果都能够有利于排便。首先火龙果不仅含有丰富的维生素，并且膳食纤维含量也是很高的，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，因此能够辅助排便。

其次苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶不仅能够促进肠道蠕动，同时还可以吸收水分，改善大肠过于干燥的症状，因此能够快速的帮助缓解便秘。

然后菠萝的维生素C含量很丰富，能够出现食物的消化，可以让肠道系统更好的吸收食物中的营养，并且菠萝的膳食纤维含量很高，膳食纤维进入肠道之中可以促进肠道的蠕动，帮助排出粪便。

最后香蕉本身具有润肠通便的作用，并且香蕉中的膳食纤维、碳水化合物含量也很丰富，吃香蕉不仅能够保护肠胃黏膜，还可以帮助糖类、脂肪类物质代谢，对人体肠道健康有保护作用。

二、多吃火龙果，可以帮助我们排便吗？

火龙果确实可以帮助排便。火龙果不仅含有丰富的膳食纤维，而且还有特殊的密实小种子，可以促进排便。因此，与一般的蔬菜水果相比，富含种子的火龙果的排便效果更好。首先是上面提到的火龙果都含有丰富的膳食纤维，纤维是一衫做种多糖，不会被人体消化吸收，它是便便的成分，同时它能吸收水分，使排便变软，更或滚衡容易排出，而且膳食纤维能促进胃肠蠕动，有利于排泄的意思是产生和拉出来。

其次是部分水果如木瓜特有的小颗粒种子，我们在吃木瓜时一般不会咀嚼它，以完全的态度留在我们的肠道里，体积在肠道里再大，也不会被消化吸收，刺激肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少食物滞留时间；另外，一些膳食纤维和水分会附着在表面，这使得大便更顺利地流出身体。此外，木瓜的膳食纤维中有一部分是可溶性膳食纤维，可以帮助肠道内有益菌的繁殖，从而有利于肠道的平衡健康，对缓解便秘有一定的促进作用。

以上两者结合起来，使火龙果具有润肠通便的功效，对于膳食纤维摄入过少而引起的便秘人群，可以达到很好的效果，需要提醒的是记得多喝水，没有水的膳食纤维是无法逆转大便干燥的问题。2012年中国居民膳食调查报告备桥显示，中国居民平均每天摄入的水果量为40.7克，与中国居民膳食指南中的推荐量200~350克相差甚远。膳食纤维摄入严重不足与便秘的高发有一定关系。

火龙果具有润肠通便的作用，可作为药物治疗便秘的辅助手段，但患者仍需接受正规治疗，并改变日常生活习惯，预防便秘。火龙果是双子叶植物类中的三角梅属或大叶女贞属植物。中医认为，火龙果味甘、性凉，有润肠通便、清热润肠的功效。从营养学角度看，火龙果含有多种水溶性维生素，可帮助我们的肠道消化、排泄，适合高脂血症、便秘者食用。

当然可以了，在生活中可以歼纳多吃一些火龙果，也可李陵以拿榨汁机去选择一些火龙氏扰没果汁，这样的话可以帮助人们排便，而且也可以改善便秘，促进肠胃蠕动。

可以的，因为火龙果含有丰富的植物纤维，维生素，它可以润肠通便，促进我们肠胃道的蠕动。

确实可以起到帮助排便的效果，因为火龙果里面的一些维生素和成分可以促进肠蠕动的消化。

三、火龙果对便秘有帮助吗 有一定的帮助

很多人都说火龙果可以治疗便秘，其实火龙果确实对治疗便秘有一定的效果，火龙果中的籽可以促进肠道蠕动，使肠胃里的东西快速排出体外，所以便秘的时候可以适当吃一点火龙果。

火龙果对便秘有帮助吗

火龙果的果肉中是有很多黑色的籽，就像黑芝麻一样。这些黑色的籽吃进去是不容易被肠道消化吸收的，进入肠道以后就会刺激肠道蠕动，从而使得肠道里面的东西快速排出体外。竖悔野所以如果你便秘了，是很适合吃点火龙果的。同样的道理，其他含有这样的籽的水果也能够通便，比如草莓、猕猴桃等。而且火龙果中有着各种酶、不饱和脂肪酸，还有抗氧化物质，都能够促进你的肠胃蠕动，润肠通便。

因为火龙果是凉性的，所以如果你体质虚寒又便秘的话，就要谨慎点吃火龙果了，以免使你寒上加寒。另外月经期便秘的女性朋友也是不适合吃火龙果的，糖尿病人也要少吃。如果不是体质虚寒或者血糖较高的人便秘了，可以吃火龙果。此外如果便秘，可以多吃水果蔬菜和粗纤维的食物，少吃辛辣油炸食物，多运动，有必要顺时针按摩一下腹部。

吃火龙果的好处

1、预防高血糖

预防高血糖是人们吃火龙果的重要好处之一。火龙果中含有多种微量前哗元素其中微量元素铬是一种天然的除糖成分，它能提高胰腺功能，促进胰岛素分泌，还能加快体人体内糖分的代谢与分解，能让人们的血糖指数处于正常范围之中。

2、预防癌症

火龙果还是一种能预防癌症的水果，这种水果中含有多种天然的抗癌成分，特别是花青素和胡萝卜素以及微量元素硒等物质的含量比较高，它们既能预防组织细胞基因突变，也能抑制它们发生癌变，平时常食用可以有效降低癌症的发病率。

便秘饮食注意事项

1、每天应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

2、应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

3、摄入足量的水分。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排余喊出。因此，每天应摄入足量的水分。

火龙果的禁忌

1、腹泻的人不要吃火龙果略偏凉，有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

2、女性少吃女性体质虚冷者，亦不宜进食太多火龙果。

3、来大姨妈的时候别吃女性月经期间不宜食用火龙果，以免行经不畅。

4、这些体质的人要少吃气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。

5、孕妇吃要慎重火龙果中富含植物性白蛋白，过敏体质的孕妇要慎食。

6、最好不要和牛奶一起吃火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。