高血压吃哪些水果可以起到降压的效果？

高血压吃哪些水果可以起到降压的效果？

我们都知道高血压是一种常见的慢性疾病，特别容易发生在中老年身上。高血压除了药物控制以外，其实我们日常的饮食对于控制高血压也尤为重要。高血压患者要饮食清淡，要严格控制摄入高脂肪、高能量的食品，一日三餐要做到低盐低脂。除此以外，对于高血压患者来说，日常当中吃一些有助于控制血压的水果也是非常有帮助的，那哪些水果起到降压的效果呢？

猕猴桃猕猴桃含有丰富的氨基酸，能够有效改善我们身体的血液循环，防止血栓的形成，还能起到消肿抗炎，降低胆固醇的作用，有助于降低血压，对于高血压患者降压起到很好的帮助。

苹果除了猕猴桃以外，苹果也是一种起到很好降压效果的水果。苹果富含充足的钾，钾离子可以有效保护血管降低血压，减少中风的发病率，而且苹果内的钾能够与身体内过剩的钠结合，并且排出体外可以起到降压的作用。

西瓜西瓜含有大量的水分，同时它也能够提供我们人体所需要的营养成分。西瓜起到一定的利尿功效，比较适合高血压患者调理血压。但是我们在日常当中享用西瓜的时候，一定要控制量，不要一次性过度吃下太多的西瓜，这样反倒会起到副作用。

山楂山楂也是一种常见的降压的水果，山楂富含山楂黄酮，可以起到舒张血管，扩张冠状动脉的功效，还可以降血脂预防动脉硬化，甚至还可以助消化。高血压患者在平时生活当中适量吃一些山楂，可以有效控制血压。

高血压这种慢性疾病很难根治，最好还是重在预防和控制。生活当中除了注意健康饮食以外还可以适量摄取有助于降压的水果，平时注意劳逸结合，就能很好稳定血压。

高血压可以起到降压效果的水果，比如可以吃苹果，香蕉，水梨，火龙果，山楂，这些水果都是可以起到降低血压的作用。

比如，苹果和香蕉含有大量钾元素，可以有效中和体内多余的钠元素；猕猴桃有活血化淤降低血压和胆固醇的效果；橘子可以预防动脉硬化，饭后吃一个橘子可以缓解高血压导致的消化功能絮乱。

1、橘子。橘子含大量的维生素C、葡萄糖等营养物质，可提高肝脏的解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

2、山楂。山楂能扩张血管、降低血压、降低胆固醇。

吃什么水果可以降血压

1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。

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扩展资料；

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c2.htmltarget=_blanktitle=人民网――降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压>人民网――降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c1.htmltarget=_blanktitle=人民网――能降血压的好食物>人民网――能降血压的好食物

吃什么水果可以降血压

随着生活节奏加快，高血压病是现在大多数人都有的一种病症，现在人们的经济条件好了每天都是大鱼大肉的，而且还不运动就导致了高血压，而吃水果也可以降血压，吃什么水果可以降血压呢？下面就一起来看看吧。

吃什么水果可以降血压1 1.柑橘

患有高血压的患者在平时生活中应该适量的多吃些新鲜的水果，以此来补充丰富的维生素C.这种维生素对于高血压患者而言，不仅可以有效的起到降血压作用，同时还具有非常有效的降血脂作用。比如像柑橘，这种水果中不仅含有大量丰富的维生素c,除此之外还有枸橼酸、葡萄糖等10种营养素，因此在平时生活中适当的食用对人体健康非常有益。

尤其是对于一些因为慢性肝炎而引起的高血压患者，在生活中更应该多吃些柑橘，有研究发现蜜桔可以提高肝脏解毒作用，除此之外还可以加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱等问题。

2.苹果

苹果是我们生活中非常常见的一种水果，相信大家对这种水果并不陌生，但专家指出这种大家都极为常见的`水果同样具有非常有效的降血压作用。这是由于苹果中的营养非常的丰富，比如像有机酸、果糖、果胶、纤维素等，除此之外还有大量丰富的微量元素，如锂、溴、锌等。这些营养物质不仅可以帮助高血压患者有效的降低高血压，同时还具有防治动脉硬化和冠心病的功用。

而近年来最新的研究发现，在平时生活中多吃些苹果还十分有利于因为过量吃盐而导致的高血压患者，因此这部分患者在平时生活中应该多吃些苹果。

3.西瓜

西瓜同样十分适合患有高血压的患者食用，在平时生活中适当的多吃些西瓜，可有效的起到有效的预防以及控制高血压作用。这是由于在西瓜中所含有的营养十分的丰富，研究中发现西瓜中所含有的营养高达十几种，并且大部分营养物质都会高血压具有非常明显的治疗作用。但是我国中医指出西瓜性寒，如果过量食用的话很有可能会损害肠胃健康从而导致腹泻。 因此吃西瓜必须要注意适量，比如可以取西瓜翠衣9-12g,草决明9g,两者一块煎汤代茶饮。这种食疗方法可有效的降血压，面对吃什么能快速降血压的问题，西瓜也是理想选择。

吃什么水果可以降血压2 1、苹果

苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服（每日2-3次）对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

2、香蕉

香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

4、山楂

山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。

5、火龙果

火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁；降低血压；增进皮肤的光滑度，美颜肌肤；抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。