火龙果怎样吃能清宿便

火龙果怎样吃能清宿便

直接吃一颗，第二天就可以新陈代谢了，

火龙果属凉性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分却比一般水果的要高一些。

食用禁忌：

火龙果不宜于牛奶同食。

糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

选购禁忌：

表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。

功效

防止血管硬化

火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

排毒护胃

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与*内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

美白减肥

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

预防贫血

火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

红心火龙果富含具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。可以很好的帮助我们排出黑臭宿便，所以今天教大家一个很简单的食用火龙果的办法，就是火龙果香蕉奶昔。

火龙果香蕉奶昔

配料：

火龙果 1/2个、酸奶 适量、香蕉 1根

烹饪步骤：

1.准备食材。

2.将冻香蕉切段，火龙果对切划井字型备用。

3.在料理杯中行放冻过的香蕉，再放火龙果。

4.将料理杯与杯体拧紧。

5.按启动键启动即可，你可以将它上下晃动跟随它一起静待美味出炉。

6.喜欢酸奶的，可以添加入适量的酸奶。

7.待奶昔变细腻即可取下杯体美美的享用吧。

烹饪小贴士：

1、红心火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。2、红心火龙果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。同时，红心火龙果富含具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。3、红心火龙果的果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用，具有降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。4、红心火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防痴呆症的作用。

什么东西能够有效帮助排便？便秘是如何引起的？

酸奶、红薯、菠菜、韭菜、火龙果等都能帮助排便。便秘是饮食不规律、肠道菌紊乱、肠道病变等多种原因引起的。

酸奶能有效帮助排便，因为很多人的便秘都是因为肠道菌群紊乱引起的，人在喝酸奶以后能促进消化液分泌，加快肠胃蠕动，并能促进肠胃对身体内食物的消化与吸收，也能维持肠道菌群平衡，缩短人体排便时间，会让人类便秘症状好转，能有效加快大便排出。

红薯能有效帮助排便，它含有大量的膳食纤维是一种低脂低热量的，是在人们吃红薯以后能吸收大量的纤维素，它们进入身体会吸水膨胀软化大便，而且能加快肠道的蠕动速度，会让身体内的大便尽快排出体外，能有效缓解便秘，也能预防便秘发生。人多吃些火龙果也能促进排便，火龙果中不但含有纤维素，还含有植物白蛋白和多种微量元素，能维持肠胃健康也能润肠通便清肠排毒。

菠菜和韭菜都是生活中常见的绿色蔬菜，而且具有一定的滑肠作用，经常吃菠菜和韭菜，能有效帮助排便，可预防缓解便秘。韭菜和菠菜中都含有丰富微量元素铁和大量的纤维素，能为人体补充丰富营养也能加快肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，并能润滑肠道，缩短人体排便时间能保持大便通畅，也能让肠道中淤积的毒素随大便一起排出体外，它既能清肠排毒，也能润肠通便。

饮食不规律、饮食不健康是导致人类出现便秘的重要原因，人平时喜欢吃精细类的食物，导致身体不能摄入充足的膳食纤维就会出现便秘，另外人一日三餐不定时或者暴饮暴食，而且经常喜欢吃辣，也会刺激肠道，容易出现便秘。人类出现肠道菌群紊乱或者有直肠结肠的病变时，也会导致排便困难，让便秘高发。所以人在出现便秘以后，一定要确定出现便秘的原因，如果是肠道病变必须尽早治疗。

便秘要促进粪便排泄，摄入苹果是一个不错的选择。苹果是日常生活中常见的水果，性质温和，大多数人都可以吃，每天吃一个苹果可以让医生远离我。这句话可以反映苹果的营养价值。它的外表皮富含膳食纤维，膳食纤维和外表皮通常可以提供足够的纤维来促进肠道蠕动和加速粪便排泄。它富含维生素和微量元素，可以满足身体的需要，并起到增强抵抗力的作用。

燕麦是减肥者的首选，它的卡路里不高，但有强烈的饱腹感。减少其他精细食物和高热量食物的摄入，从而达到控制体重的目的。燕麦富含膳食纤维，可以增加消化液的分泌，加快肠道蠕动速度，改善便秘。当肠道蠕动正常时，便可尽快排出。燕麦含有人体所需的多种矿物质和微量元素，是健康食品之一。老年人便秘的患病率明显高于年轻人。随着年龄的增长，食物量和体力活动减少，肠道的张力减弱，腹腔和盆底的肌肉较弱，胃肠反射减弱，直肠敏感性降低，食物在肠道停留时间过长，过度吸收水分会导致便秘。

缺乏粗纤维，减少粪便量，增加粘度，减缓肠道运动，并因过度吸收水分而导致便秘。胃绞痛反射与进食量有关。1000cal饮食可以刺激结肠运动，而350cal饮食没有这种作用。脂肪是刺激反射的主要食物。患有抑郁症、焦虑症、强迫症和其他心理障碍的人容易便秘。不养成规律排便的习惯，往往忽视正常排便，导致排便反射抑制和便秘。由于缺乏运动诱导的刺激来促进粪便的运动，因此经常容易出现便秘。                            

帮助排便可以用开塞露，或者吃香蕉，在饮食上可以多吃杂粮食物，或者喝酸奶或者蜂蜜水，淡盐水，要多喝水，吃新鲜蔬菜水果等等，便秘主要是由于消化不良，饮食不当，经常熬夜导致的。引起便秘的情况有许多种，生活中要注意良好的习惯，才能避免便秘。

什么东西能够有效帮助排便呢？

便秘是一种常见的问题，除了一些由身体疾病造成的，也有很多人生活不当会出现便秘的情况，如果生活习惯不好，那么可以根据平时的饮食习惯来调节。比如平时要多吃一些杂粮蔬菜，食用一些蜂蜜水以及酸奶，或者在早起空腹的时候喝一杯淡盐水。

晚上睡觉前喝上一杯酸奶，对于便秘都能起到预防和缓解的作用，也具有很好的通肠效果，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，最好是在饮食上调理，常吃新鲜蔬菜和水果，养成良好的作息习惯，多喝温开水，少喝饮料，忌食辛辣刺激食物，以及油腻的食物。

便秘是怎样引起的呢？

便秘一般都是由于人体消化系统的问题，有些食物无法完全消化就会导致便秘，另外，平时不注重自身的饮食习惯，也容易导致便秘加重，所以要想有效地改善便秘，不仅要通过药物调理，还要注意饮食方面的调理，如果生活中不注意日常生活的作息，经常熬夜，也会有便秘的情况发生，多半都是由于饮食消化不良而导致的便秘，所以在饮食上一定要少吃油腻的食物，要多吃容易消化的食物，可以多运动，加强体育锻炼。

温馨小提醒：

由此而可以看出，便秘是生活中比较常见的现象，要在生活饮食上多多注意，同时养成良好的生活习惯，为了自己的身体健康，一定要注意。

日常生活中排便困难，大多是因为便秘引起的。助排便的食物有很多，水果中包含葡萄、苹果、火龙果等，这类水果含有较高的维生素，有助于促进肠道蠕动，从而促进排便。另外早晨起床可以喝杯白开水或者蜂蜜水，对可以排毒也可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的问题。当然早餐也可以喝些酸奶，有助于排便效果比较明显。另外蔬菜方面可以多吃些含有粗纤维的食物有助于排便，平常日常生活中要适当的参加体育锻炼，可以缓解便秘促进排便。