吃什么水果治便秘效果最快

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吃什么水果治便秘效果最快

吃什么水果治便秘效果最快，你知道吗？在哦生活中，不健康的饮食和生活不规律就容易导致便秘。常见的治疗便秘的水果有猕猴桃、草莓和香蕉，香蕉是公认的通畅的好水果。下面是治疗便秘水果的合集，一起看看。

吃什么水果治便秘效果最快1 有效治疗便秘的水果

除了猕猴桃，山楂，香蕉，梨、草莓，橙子，柚子，柑橘这些对于治疗便秘也有很好的效果，其次桃子，杨梅，西瓜也有防治便秘的效果。经常食用这类水果还可以预防便秘。

1、柑桔 ：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、柚 ：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、橙 ：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓 ：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

5、梨 ：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉 ：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

7、山楂 ：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

8、苹果 ：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

以上水果都含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘。

猕猴桃的正确吃法

猕猴桃气味芳香，营养丰富，素有“果中之王”的美誉，深受消费者喜爱。两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的`。

常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果，特别受到女性朋友的青睐。

猕猴桃和很多水果一样，一旦变软成熟，一两天内就会软烂。因此，购买猕猴桃，一般也要选择整体处于坚硬状态的果实。

要极端注意果实是否有机械损伤，凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。

不过，坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要放熟才能食用。

经常受便秘困扰的朋友，试试早晨空腹吃猕猴桃吧。

吃什么水果治便秘效果最快2 白色火龙果治便秘

1、清热解毒缓解便秘

引发人类便秘的原因有很多种，有时是因为肠道或者身体里热毒过重引发的大便燥结，或者排便困难，这时吃一些白色火龙果就能让便秘症状好转，因为白色火龙果性质寒凉，能清热解毒缓解肠燥，也能软化大便，可以让人体排便更通畅。

2、润肠通便缓解便秘

白色火龙果对人类的便秘有明显辅助治疗作用，它虽然不是药物，却含有大量的膳食纤维和一些天然胶质物质，这些物质可以清理肠道中的垃圾与毒素，也能在肠道中吸水扩张，能促进大便生成，平时人们食用以后可清肠排毒润肠通便，能让人们便秘的症状明显好转。

吃白色火龙果的好处

1、预防高血糖

预防高血糖是人们吃白色火龙果的重要好处之一。白色火龙果中含有多种微量元素其中微量元素铬是一种天然的除糖成分，它能提高胰腺功能，促进胰岛素分泌，还能加快体人体内糖分的代谢与分解，能让人们的血糖指数处于正常范围之中。

2、预防癌症

白色火龙果还是一种能预防癌症的水果，这种水果中含有多种天然的抗癌成分，特别是花青素和胡萝卜素以及微量元素硒等物质的含量比较高，它们既能预防组织细胞基因突变，也能抑制它们发生癌变，平时常食用可以有效降低癌症的发病率。

便秘吃什么水果好？通便的水果

便秘吃什么水果好 

猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。 内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

柠檬

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。

菠萝

菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

便秘饮食误区 

多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

大量喝茶

茶能帮助清火，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

首先，可以选择香蕉，香蕉是最为常见的，可以缓解便秘的水果，要能够起到润肠的作用，对于缓解便秘是非常好的一种水果。

第二，可以吃一些柑橘，柑橘是含有丰富的维生素，以及多种营养素，能够促进胃肠的蠕动和消化，而且还能够降血脂降血压，适量的吃一些柑橘有一定的疗效。

第三，火龙果，火龙果中含有的籽吃到肚子里是不容易消化的，能够随时地排出，就能起到润肠的作用，所以对于缓解便秘也是有很好的疗效，在便秘的时候可以吃一点火龙果。

还有就是可以吃一些猕猴桃，在发生便秘的时候，可以用猕猴桃来进行有效的缓解，猕猴桃含有丰富的营养素，包括丰富的矿物质和维生素b1、维生素b2以及维生素c，是结肠美容的最佳的食物，可以促进肠胃的蠕动，使得排便通畅。

除了香蕉外还有哪些食物治便秘？HappyFlora小编整理了6种可润肠排毒的水果，给肠胃换换口味，说不定惊喜就在10分钟后哦~

便秘“克星”西梅

西梅之所以能通便主要源于其中的膳食纤维以及山梨糖醇成分。山梨糖醇元素能让肠道中的水量增加，刺激大肠产生明显的便意。还有其含有的酸性成分，在唾液的作用下能够刺激人的味蕾，使肠道和唾液的分泌量增加，从而使肠道的液体增加，软化大便，促使排便。

便秘“清洁工”猕猴桃

猕猴桃含有大量膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，每日清晨空腹吃1―2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

通便“能手”火龙果

火龙果含水特别多，占总重量的90%以上，其中也含有丰富的膳食纤维。无论是水分还是膳食纤维，这两种物质对于改善便秘的状况都非常有效。食用不仅能帮助加快宿便排出，起到排毒润肠的作用，还能预防贫血、降低胆固醇，对于女性来说还能美容养颜。

便秘“天菜”无花果

无花果含大量酸性成分和酶类物质，被人体吸收后能起到润肠作用。其次富含果胶和膳食纤维，果胶具有清肠排毒的作用，膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，从而促进排便和缓解便秘。成熟新鲜的无花果，可以直接食用来缓解便秘。

宿便“救星”木瓜

木瓜有清肠排便的功效，是十大润肠通便食物之一。木瓜中大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘；木瓜酵素成分能够帮助人体肠胃消化，使得肠道排出废气物，帮助排宿便。

通便“好友”樱桃

樱桃的果肉味美可口，富含膳食纤维，可在一定程度上促进肠道蠕动，增加大便的体积，缓解便秘。除此之外，樱桃还含有矿物质、有机酸、维生素B2、烟碱酸等营养物质，可以补充人体所需的部分营养物质，对于人体健康有一定好处。

吃水果可以补充维生素，可以有效地改善肠道健康，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。如果是比较轻微的便秘人群，建议试下火龙果、香蕉等水果，效果还是挺立竿见影的。严重便秘人群可以试下香丹清，主要成分是黄芪、芦荟叶和银杏果，都是草本植物成分，性质很温和，效果很靠谱，值得一试。

便秘可以吃：香蕉、苹果、梨、猕猴桃、草莓、火龙果等。

便秘患者在饮食上可多吃粗纤维类的食物，多喝水，吃新鲜的蔬菜水果有利于通便。