火龙果的含糖量有多高，糖尿病人可以食用吗？

一、火龙果的含糖量有多高，糖尿病人可以食用吗？

火龙果含糖量低是个误区，火龙果虽然不甜，但含糖量是西瓜的12倍，属于含糖量非常高的水果，绝对不适合糖尿病人食用。中央电视台科教频道说的。

专家说，火龙果看似不怎么甜，却是含糖量最高的水果之一，很多人都误解了呢，所以糖尿病患者最好不要吃。

上次看北京台的那个很著名的节目里专门有期介绍的，一开始我也很惊讶呢，说是西瓜是很甜，但其实含糖量只有百分之十左右呢，不过西瓜皮含糖量稍高些。

火龙果营养丰富，并且含糖量低，是很适合糖尿病人食用的水果之一，但需要在早饭或者午饭后吃。

二、火龙果的热量是多少？

火龙果是一种热量比较低的水果，100克火龙果的热量大概在60卡左右。

火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。

值得注意的：

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮――他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。

火龙果的缺点只有一个――它并不难吃甚至可以称之为美味，但是它毫无风味可言，既不含有机酸，也不含酯类芳香因子。

以上内容参考：百度百科--火龙果

三、100克橘子含糖量多少

  100克橘子含糖量为12克。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠萝、草莓、樱桃(8%)等。

  此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、苹果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

  每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果(22%)、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

  不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿(2%)、黄瓜(2%)、菜瓜(2%)等。每100克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果。