吃什么水果补充维生素d？

一、吃什么水果补充维生素d？

可以吃一些苹果、柠檬、樱桃都含有维生素D。

但一般来说，维生素D在水果中的含量是比较少的，大部分的维生素D是来自于太阳的，平时可以多晒一晒太阳，就可以补充维生素D，如果想要从食物中寻找维生素D的话，也可以吃一些海鱼、动物的肝脏、蛋黄以及瘦肉等，还可以吃一些坚果，如核桃、花生等，也含有丰富的维生素D，平时应该多加运动。

樱桃、苹果、葡萄、草莓、桑葚以及柠檬等。维生素d属于脂溶性维生素，多存在于动物肝脏、海鱼、瘦肉以及蛋黄中，水果中含量相对较少，相对比较苹果、桑葚、樱桃中含量偏多一些。

维生素D能够帮助改善骨骼肌肉以及神经系统的功能。对身体健康有益。补充维生素D期间要适当的运动锻炼，多晒晒太阳。有助于摄入的营养成分更好的吸收利用。水果中含有维生素D的包括：樱桃，苹果，桑葚，柠檬，草莓，葡萄，香蕉，猕猴桃，橙子，火龙果。

二、肝硬化可以吃火龙果吗？

病情分析：肝硬化可以吃火龙果

意见建议：肝硬化可以吃火龙果,火龙果富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。可预防便秘，促进眼睛健康，增加骨质密度，助细胞膜生长，预防贫血，抗神经炎，预防口角炎.增加食欲，美白皮肤，防黑斑等的功效。 李啸东— 内科

三、脂肪肝可以吃火龙果吗？

病情分析：脂肪肝可以吃火龙果

意见建议：火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。脂肪肝可以吃火龙果补充营养。 肖雯婷—湖南省永州市第三人民医院 内科

四、吃什么水果对肝脏有好处？

适宜食物

1、主食及豆类的选择：雀麦米等；

2、肉、蛋、奶类的选择：兔肉、鸽肉、鳝鱼、凤尾鱼、带鱼、鲍鱼、墨鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥鳅、河虾、螃蟹、海蜇、淡菜等。

3、蔬菜类的选择：丝瓜、芹菜、韭菜、空心菜、黄花菜、荠菜等。

4、水果类的选择：荔枝、山楂、松子、梅、李子、枸杞子、枇杷、番茄、桑椹等。

5、其他：桂皮、茴香、芝麻等。

饮食禁忌忌过食肥甘厚腻的食物；忌过量饮酒