是不是孕妇都要服用叶酸，果蔬里不是也含有叶酸吗？吃青菜水果不行吗？

一、是不是孕妇都要服用叶酸，果蔬里不是也含有叶酸吗？吃青菜水果不行吗？

你好！这个不一定的，我在怀孕的时候也从来都没有特意去补充食用叶酸，其实在我们日常的食物当中很多东西都含有叶酸的成分的，就好像专为孕妇所设的孕妇奶粉当中就含有叶酸、钙和胡萝卜素的存在了！所以我觉得没那个必要特意去补，我说的都是我的真实经验，其实叶酸服用不当反而会有反效果啊！我认为在食物当中吸取就足够了！祝好！

二、吃的水果中含有叶酸吗？

有，就是葡萄

三、什么蔬菜水果含叶酸多？要怎么吃？生吃吗？

任何蔬菜生着吃都能补充叶酸，并且是含有大量的，现在的孕妇，怀孕后都去人为的补充，原因是因为现在的人们都吃熟菜，根本或者很少吃生拌菜，体内的叶酸肯定会减少的。

四、最近想要个孩子啦！请问哪些食品里面含有叶酸成份？请一一告诉我好吗？谢谢…

许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

五、什么食物含叶酸重？吃了会对身体有害吗？又有什么好处呢？

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%

煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；

盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

寻找叶酸事物

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

叶酸作用:维持正常的细胞分裂过程,预防巨红血球性贫血的发生。叶酸食物来源:深绿色叶菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、马铃薯、豆类、坚果、未精制小麦、糙米、乳酪、小麦胚芽、全麦谷类、...

促进乳汁的分泌； 防治肠内的寄生虫和食物中毒； 增进皮肤的健康； 有镇痛剂的作用； 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发； 在身体衰弱（健康状态不良）时，可增进食欲； 防止口腔粘膜溃疡； 预防贫血。

叶酸缺乏时，脱氧胸苷酸，嘌呤核苷酸的形式及氨基酸的互变受阻，细胞内DNA合成减少，细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼红细胞性贫血。

小肠疾病能干扰食物叶酸的吸收和经肝肠循环的再循环过程，故叶酸缺乏是小肠疾病常见的一种并发症。

如果没有以上的耐心请直接服用叶酸片。其实叶酸对人体很重要的。

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