女人不想过早衰老，要多吃哪些美白水果，补气生血？

女人不想过早衰老，要多吃哪些美白水果，补气生血？

女性的身体衰老速度要比男性快一些，一般来说，过了28岁女性的身体便开始走下坡路了，而到了45岁开始进入绝经期，卵巢功能慢慢下降，身体不能分泌足够的雌激素，衰老就很容易表现出来。若不想提前衰老，女性朋友们平日要多注意饮食，只有通过健康合理的饮食，才能帮助我们延缓衰老，那么，女性平时适当进食哪些食物可以防止衰老速度加快呢？

一：西红柿

西红柿与其它蔬菜比起来，多了一种天然抗氧化的成分——番茄红素，能够抑制自由基对皮肤的破坏，减少黑色素在皮肤中沉积；除此之外，西红柿还有丰富的维生素C，能够提高皮肤的抵抗能力，经常食用还有美白养颜的作用。

西红柿无论是大的还是小的，经常食用都有延缓衰老的作用。小的西红柿一般我们生吃，生吃维生素C丰富，而煮熟了的西红柿番茄红素丰富，除了这两种营养物质，西红还含有人体需要的多种营养成分，既可以满足人体需求，还减肥瘦身的作用。

二：红豆

女性想要延缓衰老，红豆是一定不能少的，红豆的铁质含量非常高，不仅具有补血补气的作用，含有大量的营养物质还具有很好的祛湿效果。红豆里面含有丰富的膳食纤维，女性经常食用能够帮助排除体内垃圾，净化肠道。另外，所含的维生素B2，对于女性美容养生，促进皮肤的新陈代谢，预防各种皮肤病是很有效的。

因此，女性不想过早衰老，饮食中红豆不能少，红豆可直接煲汤喝，或是煮粥，不过大乔最喜欢的是与谷类食物搭配，制作成浓浓的红豆豆浆，口感细腻，营养丰富，一周吃2次，皮肤水润不显老。

三：黑芝麻

女性不想衰老提前，除了多吃补充气血的食物以外，还要多补充维生素，帮助阻断氧化应激对皮肤的伤害，黑芝麻中含有的维生素E居植物食品之首，这是一种天然的抗氧剂，女性经常食用具有延缓细胞衰老的作用，同时，维生素E还有强筋健骨，补充人体肾气的作用。

食用黑羡锋芝麻时要注意，整粒额黑芝麻虽然很香，但是不好消化。黑芝麻只有经过碾碎了，其中的营养素才能被吸收。因此，想要通过食用黑芝麻来达到延缓衰老的目的，最好是搭配豆类和谷类打成豆浆食用。

四：胡萝卜

女运尘性想要延缓机体衰老，最好的办法就是选择合适的食物来获取营养物质，从而达到延缓衰老的目的。胡萝卜就是一个不错的选择，它含有人体必需的各种营养物质，经常食用可以改善皮肤粗糙的问题，让身体中的自由基慢慢减少，既可以补益身体，又可以防止女性身体衰老速度加快。

胡萝卜营养价值丰富，这些营养元素中，含量最高也最为重要的就是胡萝卜素，想要身体完全吸收到这种营养物质，最好是煮熟食用，在煮汤的时候有了胡萝卜就不要放红枣了，容易造成营养物质流失。

五：燕麦

燕麦相信大家都知道，口感比较粗糙，但是营养价值却很高。含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速排出宿便，不让毒素和代谢废物长时间在身体堆积，这样皮肤会更干净红润。另外，燕麦的抗氧化成分含量也是非常高的，尤其是对祛斑和美白两个方面来说，具有非常好的效果。

经常吃燕麦的女性不仅皮肤会变好，还有减肥瘦身的作用。但值得一提的是，选择燕麦我们一般选择整粒未加工的生燕麦，或是压榨的燕麦片，而不是选择速溶的即食燕麦。想要皮肤更好的女性，一定不要选错了。

以上五种食物都是生活中非常常见的食物，但很好有人经常食用，尤其是红豆、黑芝麻、燕麦这类粗粮食物，在这里大乔给旁派禅大家分享一个超级简单的方法，又能够同时摄取到多种营养素，那就是我们可以把红豆、黑芝麻、燕麦适当搭配，打成豆浆食用，这样不仅营养均衡，也更加有利于人体吸收。

1、芒果干，芒果干可以明目。它含有大量的维生素A，能直接作用于人眼，提高视力，防止视力下降，防止夜盲症或模。芒果干还能提高人体免疫力。它含有的维生素可以提高免疫细胞的活性。经常食用可以显著提高身体的抗病能力。

2黄桃，黄桃是一种营养价值很高的水果，尤其对女性朋友来说，吃黄桃更有帮助。它能使人感到饱腹，促进胃肠蠕动，帮助消化，从而有助于减肥。能抵抗细胞内自由基，防止皮肤衰老，美白皮肤，延缓衰老。黄桃是一种营养效果很好的水果。

3芹菜，芹菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，营养丰富，不仅富含维生素C、膳食纤维等。还富含挥发性芳香油，具有良好的药用价值，深受大家喜爱。芹菜中的膳食纤维派猛能促进胃肠蠕动，对减肥衫羡缓很有帮助。还富含维生素C，抗氧化能力强，达到滋养肌肤、护肤美容的目的。

葡萄柚

人们又称之为西柚。葡萄柚含有非常丰富的维生蠢带雹素，能够非常有效地抑制衰老。对于改善干燥暗沉肤质十分有效。葡萄柚的果实汁水很多，味道酸中带甜，稍微有一些苦味。但是能够降火。有许多人在上火的带帆时候购买葡萄柚来败火。能够正常食用，也可制成罐行弊头和果汁保存食用。果汁是葡萄柚最主要的食用方式之一。

如果女人不想过早衰老，可以多吃一些樱桃，草莓，红枣，山竹，柠檬，苹果。

怀孕期间吃什么可以让宝宝皮肤白呢？有推荐的吗？

引言：光滑白皙的皮肤，给人的第一印象就是清爽干净，会让人十分喜爱。而孕妈妈们都希望生出健康聪明皮肤白皙的宝宝。于是在日常生活中就想方设法的吃一些能够美白的食物，所以今天小编想分享的话题就是，怀孕期间吃哪些食物可以让宝宝变白。

一、怀孕期间吃哪些水果，能让宝宝皮肤白？

苹果中含有丰富的维C，能够抑制黑色素沉淀，拥有白皙水嫩的肌肤，并且苹果中还含有苹果酸以及膳食纤维素，能够增加皮肤的弹性，帮助孕妈消化。而且能够预防妊娠糖尿病的发生，可以多吃猕猴桃，猕猴桃口感上酸酸甜甜，孕妇们在孕期口味比较特殊，也十分容易接受。并且猕猴桃有维C之王的称号，能让宝宝的皮肤变得白皙，并且能够消除孕妇皮肤上的雀斑、色斑，能够润肤、修复皮肤。还可以多吃樱桃，樱桃中含有人体需要的微量元素，铁、镁、磷、钾，不仅能够激活细胞，而且能够美容养颜，还能预防贫血。

二、怀孕期间吃哪些蔬菜，能让宝宝皮肤白？

可以多吃西兰花，因为西兰花中有人体所需要的维C以及胡萝卜素，经常食用，能够增强皮肤的弹性。具有美白的功效，而且西兰花中含有大量的微量元素，能够提高身体的免疫力和抵抗力，无论是对胎儿来说，还是对孕妇本身，都十分有益仔颂。还可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素不仅能够减少皱纹的产生，而且会让皮肤变得光滑细嫩，促进人体的新陈代谢，对视力发展有促进作用。可以多吃番茄，番茄既能够做菜，也能够生吃，多吃番茄能够让宝宝念袜郑的皮肤变得更白，因为番茄中含有丰富的番茄红素，能让皮肤变得细嫩有光泽，并且能满足人体所需要的多种物质。可以吃黄瓜，黄瓜能够补充身体所需要的好铅维C，并且能够抑制体内黑色素的生成，也能够美白皮肤。

怀孕期间可以多吃一些维生素C，也可以多吃草莓，苹果，黄桃，香蕉，这些腊和仔食物就可以让宝宝的皮肤变白，当然也可以多吃一些葡萄，我棚顷比较推荐的就是吃猕猴桃轮汪可能会更好一些。

怀孕期间吃牛奶，坚果，带鱼，苹果，葡萄，猕猴桃。这些食物都是可以让宝宝皮肤白的，碰毁坦因为这些食物余宏都是比较有营笑桐养的。

平时可以多吃一些胡萝卜，也可以多吃一些西兰花，多吃一些葡萄，多吃些小番猛局茄，猕猴桃，这样就可以让宝宝皮肤变白肢知亮，也历宽可以提高免疫力。

尽量多吃一些蔬菜和水果，多摄入一些维生素C，这样才能够让身体更好，也能够让身体变得更完美。