黑面减脂蛋糕做法大全？

一、黑面减脂蛋糕做法大全？

食材

(主料)胡萝卜一根150-180g

(主料)全麦粉265g

(主料)泡打粉3小勺

(主料)生姜粉或新鲜姜末半小勺

(主料)现磨海盐2分之一小勺

(主料)柠檬汁或白醋1小勺

(主料)牛奶或椰子奶180g

(主料)枫糖浆或蜂蜜或龙舌兰蜜30g

(主料)椰子油或橄榄油12g

(主料)椰枣干110g

(主料)亚麻籽糊或奇亚籽糊：适量

(主料)亚麻籽或奇亚籽10g

(主料)开水35g

步骤

1.

拿椰枣干用开水泡软，开水莫过椰枣即可，等待30分钟，泡软后沥干水分，切小碎粒或者捣成泥备用。

2.

制作亚麻籽糊：将35g开水泡发亚麻籽，晾凉备用。（水和亚麻籽都要的。）

3.

胡萝卜用刨丝器，刨成细丝备用。（越细的丝味道越好）

4.

取一个盆将粉类先放入盆内，再放入，椰枣碎，亚麻籽糊，胡萝卜丝，最后将液体都倒入混合，搅拌至无干粉即可。千万不要过度搅拌，烤的时候会发不起来哦。

5.

将面糊倒入模具抹平整， 烤制60分钟，到表面呈金黄色，（如果上色过深，提前盖锡纸。）。用牙签插入能干净带出就是熟了。 常温密封保存3天，冷冻一个月（需要冷冻的话，提前切片，微波炉转几分钟就可以吃了~）

二、鸡腿减脂做法？

做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮划刀

步骤 2

除洋葱以外，其他材料一起放入鸡腿抓均，腌制30分钟～1小时，备用

步骤 3

将洋葱垫到电饭煲底部

步骤 4

将鸡腿码放在洋葱上，再将鸡腿里的汤汁淋在鸡腿上

步骤 5

电饭煲调至蒸米饭状态，好了之后焖几分钟，出锅

三、减脂黄瓜做法？

黄瓜是一种低热量、高纤维、富含水分的蔬菜，有助于减少摄入的热量和控制体重。以下是一种简单而美味的减脂黄瓜做法：

所需材料：

- 黄瓜：一根

- 生姜：适量

- 大蒜：适量

- 面醋：适量

- 食用油：适量

- 盐：适量

- 鸡精：适量

步骤：

1. 将黄瓜洗净，切成薄片，将片状黄瓜放在碗中。

2. 生姜和大蒜分别切末，加入碗中。

3. 加适量的面醋、盐、鸡精，拌匀。

4. 加适量的食用油，再次拌匀。

5. 将碗盖上，放入冰箱中冷冻30分钟以上。

6. 取出后盛入碗中，撒上一些葱花或者香菜叶即可。

小贴士：

1. 要注意选用新鲜的黄瓜，不要选择过老或者过熟的黄瓜。

2. 制作过程中可根据个人口味适量调整食材的份量，不能加入高热量的调味品。

3. 如果需要增加一些口感和营养价值，可以加入其他蔬菜或者水果一起拌制。

4. 黄瓜内含的大量水分可以促进人体新陈代谢、帮助排出身体垃圾。

5. 冷冻过得黄瓜口感更加清爽，而且冷冻过程中可以减少黄瓜的营养流失。

四、减脂青菜做法？

材料:

1.自己喜欢的青菜（油麦菜、乌塌菜、小白菜、茼蒿、菜心、空心菜……）

2.蒜末（不要太碎，不然菜上粘的都是）

3.耗油、盐

做法:

1.锅里放油，加蒜末爆香

2.倒入青菜，翻炒变软

3.加耗油、盐，翻炒均匀出锅（喜欢带点汤汁的小伙伴儿，可以加一点点水）

五、青菜减脂做法？

做法推荐给你希望能帮到你！

1.蚝油生菜铺蛋

炒热油，下蒜末煸香，下生菜翻炒，加蚝油和盐调味。鸡蛋加少许水，少许料酒，一点盐，葱花打散，锅内热油下蛋液炒好铺在生菜上。

2.蒜蓉西兰花

西兰花摘小朵，用盐水泡15分钟，反复冲洗干净，锅中加清水煮开，加点盐和几滴油，下西兰花焯熟，过凉开水后沥干，花朝下码在饭碗里压实，扣在盘子里拿掉碗；锅内热油，下蒜蓉煸香，加生抽，蚝油，糖，水煮开淋在上面。

3.芦笋铺蛋

芦笋焯水冲冷水沥干，锅里热橄榄油，下芦笋煎一下，撒点盐和黑胡椒碎。鸡蛋加少许水，少许料酒，一点盐，打散，锅内热油下蛋液炒好铺在芦笋上。

4.苦瓜炒鸡蛋

苦瓜切开后去瓤和白色的膜，切薄片后焯水（水里放少许盐和几滴油），捞出泡一下冰水，然后控干水份，鸡蛋加一勺温水，加一点料酒，锅倒入油，油热后倒入鸡蛋炒熟弄碎盛出，再加少许油，倒入苦瓜翻炒，倒入鸡蛋加点盐，大火翻炒均匀起锅。

5.西兰花胡萝卜炒虾仁

虾仁去虾线、用料酒、盐、淀粉、白胡椒粉腌制一会，起油锅炒断生盛出备用；西兰花洗净用淡盐水泡一会，切成小朵后焯至7成熟，过冷水后沥干；锅内热油，爆香蒜片，倒入胡萝卜片翻炒，最后加入西兰花和虾仁，加少许蚝油，糖，盐调味。

6.香菇菜心

菜心对半切开洗净后焯水，加点盐和油焯水能保证碧绿，焯好水后过一下冷水后滤干摆盘。香菇提前泡好，去根切花刀，切下来的边角料可以炒别的菜或煮粥用，不要扔掉。锅内加一点油，把蒜蓉炒香，加蚝油、生抽、糖、芝麻、水，放香菇下去慢慢煮一会，汤汁变浓稠时把香菇取出摆盘，然后倒上汤汁。

7.芦笋炒蘑菇

口蘑切片；芦笋去掉老皮，斜着切段，焯水备用；锅中放入一块黄油融化，加少许蒜片煎香，下口蘑翻炒，再放芦笋，加盐和黑胡椒调味。

8.酸辣藕片

青红椒切片，藕切片焯水后用冷水冲洗沥干备用，黑木耳泡发焯水备用；锅中热油，爆香蒜末，放入青红椒炒断生，再放入藕和黑木耳，加少许生抽、香醋醋、辣椒油、糖、盐调味。

六、意面减脂做法？

1、水中加一勺盐，意面开锅煮10分钟左右

2、捞出过冷水沥干备用

3、煮鹰嘴豆，沥干备用

4、蒜苔切段儿

5、锅中倒入橄榄油

6、彩椒、蒜苔和虾仁一起下锅翻炒

7、翻炒熟，虾仁卷起，变色

8、倒入意面、鹰嘴豆，撒入少许的盐混合均匀

9、装盘，撒上适量的黑胡椒即可

七、白菜减脂做法？

凉拌白菜：

　　白菜洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，分别顺丝切，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小片，将白菜，胡萝卜，芹菜分别放入水中焯熟控水，生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中，加入事先用花生油同花椒，姜丝爆香的香油，搅拌均匀就可。

　　凉拌白菜，营养丰富，用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养，而且做法简单，吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。

　　但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝，同时在焯烫的时间不宜过长，否则影响口味

八、番茄减脂做法？

1.西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

九、减脂杏鲍菇做法？

超简单易操作的减脂杏鲍菇的做法步骤

步骤 1

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三个白嫩的杏鲍菇，洗洗干净下锅上汽蒸10分钟

步骤 2

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这个空闲来搅两个鸡蛋蛋液

步骤 3

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平底锅加一点油倒入蛋液煎成蛋饼

步骤 4

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呐，蛋饼出锅啦，差点没忍住要吃掉了太香了

步骤 5

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杏鲍菇出锅撕成细条，鸡蛋饼也切一下

步骤 6

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起油加辣椒粉做个油辣子，放了一瓣蒜出一些香味

步骤 7

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砸好的蒜泥里边加了生抽和醋

步骤 8

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原材料和蒜泥混合搅拌均匀

步骤 9

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葱花点缀，可以吃饭啦

十、减脂冷面做法？

减脂冷面是一款很好的夏季减肥食谱，其主要原材料是低热量、高纤维的蔬菜和水果，同时也适量添加了蛋白质来源，口感清新解暑，营养均衡。

以下是减脂冷面的做法：

材料：

- 米线或面线 1把

- 洋葱 1个

- 青瓜 长条切或丝状

- 番茄 等比例切成小块

- 鸡蛋 1个

- 青红椒 1个

- 金针菇 适量

调料：

- 盐 适量

- 鸡精 适量

- 橄榄油 适量

- 红酒醋 适量

- 辣酱 适量

步骤：

1. 将米线或面线放入开水中煮熟，捞出后过凉水备用。

2. 洋葱切片，青红椒切丝。

3. 把鸡蛋打碎，用少许油放入锅中煎成蛋饼备用。

4. 金针菇去底部，清洗干净，放入滚水中汆烫后备用。

5. 把备好的米线摆入大碗内，加入青瓜片、番茄块、洋葱片、蛋饼、青红椒丝和金针菇。

6. 将盐、鸡精、橄榄油、红酒醋和适量的辣酱兑成调料，淋在准备好的米线上即可。

小贴士：

1. 文中所列的食材可以根据个人口味和喜好进行定制。

2. 切蔬菜要根据自己的口感喜好，可以选择长条、丝状或小块。

3. 如果需要减肥效果更加明显，可选用低热量食材，如紫菜、芹菜、豆腐等。

4. 在添加油和盐的时候，一定要适量。如果吃起来没有味道，可以尝试用香醋和辣椒来调味。