500克荔枝的热量？

一、500克荔枝的热量？

荔枝是一种低热量、高营养的水果，其热量含量较低。在500克荔枝中，约含有174千卡的热量。同时，荔枝富含维生素C、类黄酮和多种矿物质，如钾、铁、钙等，有益于人体的健康。

需要注意的是，虽然荔枝营养价值高、热量低，但是过度食用仍然会影响身体健康。荔枝富含果糖和蔗糖，过多摄入会增加胰岛素的分泌，从而增加人体脂肪储存。因此，建议每天适量食用荔枝，并配合均衡饮食，保持身体健康。

二、天天吃荔枝好处和危害？

1. 好处：

（1）补充能量：荔枝含有丰富的营养成分，可以为身体补充能量，恢复体力。

（2）提高免疫力：荔枝含有维生素C和蛋白质，有助于增加机体免疫功能，增强身体的免疫能力。

三、荔枝的营养价值？

荔枝富含各种维生素、矿物质和多种营养物质，因此具有很高的营养价值一方面，荔枝中富含维生素C、BB多种维生素，这些维生素能够促进新陈代谢，增强人体免疫力；另一方面，荔枝中还富含多种矿物质如钙、磷、铁、镁以及一些氨基酸和单糖等成分，这些物质对人体来说必不可少因此，人们常常将荔枝称为“水果之王”，并且被广泛地应用于美容、养颜、补钙等方面

四、荔枝中含有什么微量元素？

荔枝含有多种维生素和微量元素。

荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。

五、荔枝的成分及营养价值？

荔枝中含有丰富的维生素C、维生素B、糖类、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，其中维生素C的含量尤其高，每100克荔枝果肉中含有约71毫克的维生素C，比同等重量的橙子、柚子还要高出数倍。

此外，荔枝还含有多种氨基酸和有机酸，具有清热解毒、生津止渴、健脾开胃、益气养血等功效。值得一提的是，荔枝中也含有一定量的脂肪和糖分，所以在食用时需要适量，以免影响身体健康。

荔枝不仅可以生食，还可以用来制作各种美食，如荔枝酒、荔枝糖水、荔枝冰淇淋等。同时，荔枝的果皮和核也可以用来制作荔枝茶，具有清热解毒、润肺止咳等功效。

六、一颗荔枝大概多少克？

不同品种大小也不一样，

一颗常规大小的荔枝大概是20克左右，特殊的大型果在50克左右，荔枝果肉鲜美，营养也非常的可观，新鲜荔枝中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用荔枝对身体很有好处。

七、水果维生素排行榜前十名？

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1.刺梨

刺梨又叫刺菠萝，别看它其貌不扬，它可是目前世界上维C含量最高的水果。每一百克含维C2054~2725毫克，是真正的“维C之王”。

2.酸枣

酸枣口感酸甜适度，生津止渴，小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质，用来做酸枣糕软糯香甜又开胃。

3.沙棘

沙棘果实含有丰富的营养物质和生物活性物质，除鲜食外，还可加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果实的果汁，维C可达825毫克，是猕猴桃的2-3倍。

4.猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，富含维生素C和维生素E，每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克，每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C。

5.荔枝

荔枝是“南国四大果品”之一，果肉香甜多汁，丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，每一百克荔枝含维生素C41毫克，虽然维C丰富，但也不宜多吃，否则容易上火。

6.水蜜桃

民俗有句老话水蜜桃养人杏致死，因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，含铜和铁营养素非常高，是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利。

7.杏子

杏子带有柠檬酸钠、苹果酸、胡罗卜素，关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠，生吃多，伤骨筋。

8.甜瓜

甜瓜含有维生素D、B1、B2、C等有清热去火、通便、降血压的作用，对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的輔助功效。

9.柑桔

柑桔能润肺止咳行气，桔汁中含有多样肌酸和维他命，对身体基础代谢有帮助，具备去黄美白和多种健康保健作用。

10.番木瓜

番木瓜中含有一种关键胃蛋白酶，能将不能消化的蛋白质转化为可消化，溶解达到其自身35倍的猪瘦肉，医治蛋白消化吸收阻碍。