鲜奶燕麦炖木瓜怎么做？

一、鲜奶燕麦炖木瓜怎么做？

木瓜对半切开，挖去籽，鲜奶，燕麦倒入木瓜里，开水上锅蒸20分钟

二、芒果燕麦捞简单做法？

食材:芒果 1个 、即食 燕麦片 2勺 、 核桃奶 200ml 、 蓝莓果酱 1勺

芒果燕麦捞做法:

1，将芒果去皮，果肉切成丁状放到玻璃碗里面。

2，然后倒入核桃奶，多少根据自己的使用量添加。

3，接着撒上适量即食燕麦片

4，加入两勺蓝莓果酱。

5，将其搅拌均匀即可食用。

三、芒果燕麦盒子隔夜做法？

用料

小台农芒果2-3个，燕麦适量，牛奶适量，老酸奶一罐，黄豆粉适量

步骤 1

最下层三勺燕麦一勺奇亚籽，倒牛奶盖过燕麦翻拌均匀，静置一会，让燕麦吸收一下牛奶

步骤 2

盖老酸奶，平铺均匀一点

步骤 3

芒果切块平铺一层

步骤 4

这一层的燕麦是用酸奶的碗装燕麦泡了一会牛奶，同样是让燕麦吸收一下牛奶，然后铺到芒果的上层，铺好后看燕麦的湿度，如果有点干可以再倒些牛奶，最后铺黄豆粉。

四、隔夜燕麦杯可以加芒果吗？

可以加芒果。因为隔夜燕麦已经软化，加入芒果能够提供口感的丰富度，增加营养成分。同时，还可以考虑加入其他水果、坚果等搭配，让早餐更加丰富多样。

五、安慕希芒果燕麦酸奶好喝吗？

好：这个酸奶里还融合真实芒果颗粒、燕麦颗粒，芒果采用的是来自攀枝花的芒果，芒果的香甜浓郁十足，制作果味酱也能保留热烈的甜郁风味。

而且里面还添加了饱满劲道的燕麦，口感加成酸酸甜甜的芒果燕麦口味，口感很丝滑，酸奶很粘稠，吃起来很过瘾舒服更佳，浓稠度刚刚好

六、求助燕麦控！怎么选购燕麦？

我估计医生让你吃的燕麦应该是那种要煮的纯燕麦而不是市面上常见的那种加工过的即食燕麦片，更不是加了水果坚果之类的甜味燕麦片。

应该买那种需要煮的没有经过深加工的燕麦片，那种富含的营养素和膳食纤维比较高，没有什么损失。好像有个牌子的钢切燕麦好多人推荐。叫鲍勃红磨坊钢切燕麦，需要煮10～20分钟。如下图，从某宝上找来的图片。

总之，建议你买需要煮的，那种一泡就熟的已经损失了很多营养了，尤其是那种脆脆的甜的加水果的，虽然味道很好但是对你来说根本没有帮助啊。

七、五谷磨房芒果燕麦片怎么泡？

取30克（2勺）五谷粉和一包芒果燕麦放入容器中充分混合。倒入180毫升沸水，静置泡两分钟。在搅拌至五谷粉均匀溶解、一杯香浓的五谷营养糊就完成了。

也可以用牛奶泡麦片的，营养会更丰富一点的，如果是减肥人士，也可以用酸奶代替，或是豆浆的，都是可以的

八、冬天喝鲜奶太凉，应该怎样科学的加热鲜奶？

牛奶加热一般不会建议微波炉，因为牛奶中的核黄素对光敏感，微波炉的光会导致核黄素流失。一般会建议加热牛奶，当看见锅内牛奶锅边开始冒泡，或者开始升烟就表示牛奶已经热好。或者是用蒸的方式加热牛奶。

九、燕麦麸皮和燕麦有什么区别？

！麦麸和燕麦的关系

麦麸其实就是我们通常喝的燕麦片最外面的一层皮,但它是燕麦身上最有价值的成分燕麦95%的营养价值都在麦麸上。《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五,燕麦麸皮没有燕麦片的高热量却聚集了它的各种营养成分。不仅热量比燕麦更低,但营养成份的含量比确燕麦多出数倍。市面上你们80%的燕麦都是精加工脱去了麦麸这个重要成分的燕麦,尤其是超市里经常买的即食燕麦,其实和你喝碗粥的升糖指数差不多

！麦麸对减脂的作用

减脂减肥的基本原理就是热量缺口,在你减脂的时候你必定会吃的很少,那么如何在少吃还要不能总是有饥饿感之间平衡,最重要的就是——控制血糖稳定。为什么对于减脂的人我们会推荐燕麦,红薯,紫薯这种主食而不是米饭面条,最终的原因是它们的升糖指数低且稳定,可以产生持续的饱腹感。你可以试试吃一碗米饭和吃一碗燕麦的区别,就是我所说的饱腹感。

那么麦麸的作用是什么,麦麸是燕麦外面的一层皮,简单的来说燕麦减脂的价值高低就看这层皮,麦麸比精加工后的燕麦(完全剥落麦麸)有更多的纤维,有更好的饱腹感和营养价值。好哩家的燕麦是我去年接触到的,也是在众多燕麦品牌中我复购率最高的品牌之一。推荐给你们的理由有三点。

1含有大量的麦麸,他们主打半麦半麸的组合满足我对营养价值的需求2好喝,比起其他燕麦新出的这款燕麦粥加入了枸杞和玫瑰花瓣,口感更香甜3低卡高蛋白,热量和脂肪比比很多燕麦都低但蛋白质含量刚好。

所以,以后都知道要怎么选择燕麦了吗?无论购买什么品牌首选都粗加工麦麸含量更高的燕麦。此外,除了看整体热量以外也要对比下热量表里的纤维含量,否则你吃燕麦和吃米饭就没什么区别了。

燕麦篇：

常见的燕麦大致有4种:即食(免煮)燕麦，快熟燕麦、传统燕麦、钢切燕麦。

• 钢切燕麦,全谷物燕麦粒切成小块,营养成分基本0流失,升糖指数最低也最有饱腹感,必须煮食且煮的时间不短。
• 传统燕麦,燕麦米蒸熟后压扁晒干,带有一些麸皮胚芽等,煮的时间比钢切燕麦短一点。
• 快熟燕麦,通常3-5分钟就可以煮熟,基本上所有的燕麦牌子都会有快熟纯燕麦。
• 即食燕麦,用开水冲泡就可以直接吃,属于最方便的一种,懒人必备。

★从方便程度来说,即食燕麦>快熟燕麦>传统燕麦>钢切燕麦。

★从营养价值来说,除了钢切燕麦的营养保留最完整,其他几种差别不大。

麦麸篇：

1桂格

2.好哩

3.三特

4.鲍勃红磨坊

5.谷益添

6.捷森

7.家雀

8.拾沃

9.俄罗斯进口

10.迪亚斯博士

11.形式主义

12.桂哩

13.坝飘香

14.福之源

15.红锚

16.九阳轻养

啰嗦几点

这16款都是纯燕麦麸皮,配料表很干净!麸皮的口感不会很细腻,大家要有心理准备如果实在担心刮嗓子,选择麸皮粉

薄荷上麸皮的热量是282大卡(11804KJ)

61.4g碳水、4g脂肪、15.89蛋白质、31.3g膳食纤维(都以每百克来算),大家可以用这几个数值作为参考

对比下来,大牌的热量普遍高于小品牌,如果小品牌热量表准确的话,大牌除了包装和品牌影响力真的没啥优势

参考价我都是按不打折的价格来标的,大家有种草的可以蹲一蹲活动好价,别买贵了哈鱼

排名小总结(仅供参考)

白菜价top1:坝飘香

低热量top1:迪亚斯博士

高蛋白质tp1:坝飘香

低脂肪top1:俄罗斯那俩货

低碳水top1:迪亚斯博士

高膳食纤维top1:谷益添

熬夜创作整理请大家素质三连！

最后祝大家达到想要的样子！

十、钢切燕麦可以做隔夜燕麦吗?

苦命打工人早上实在来不及煮，我一般睡前用沸水冲50g钢切，放保温杯里，起床吃正好❤️

唯一困难是，保温杯瓶口有点小，要掏半天，考虑，考虑搞个口大的