雾霾天如何防霾？

一、雾霾天如何防霾？

最近帝都雾霾又出来活动了，千万别让雾霾毁了你，防霾请仔细！防霾手册在此，往下阅读即可掌握技能。

不知道从什么时候开始,“雾霾”成了大多数人躲不开的一个话题,这些不速之客时常光顾我们的生活,乍听到专家谈雾霾的危害,我们还不禁心生畏惧,但是,空气是我们时刻离不开的,所以慢慢麻木了。既然躲不开,那么我们该怎么办呢?面对无形的健康杀手,我们该做些什么呢?下面给大家系统介绍一下防止雾霾危害的几点建议和技巧,供大家参考。

一用“穿戴”防雾霾

1.出门戴帽子。雾霾无处不在,我们的头发露在外面,最容易沾染灰尘,所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。

2.出门戴口罩。鼻子是我们呼吸的重要器官,出门先要保护好鼻子。同时,口罩也能保护嘴巴,让雾霾的危害减小。现在市面上的防雾霾口罩很多，大家注意甄别，尽量选择品牌度好一些的口罩，这样才能起到防护作用，也不是贵的就好。相关方面的选择，大家可以搜索一下网上的评价。

3.出门穿长袖的衣服。这个目的很简单,就是让尽量少的皮肤暴露在外面。

二减少外出时间和频次

雾霾如果非常严重的话,请减少外出的时间和频次,特别是儿童和老人,及患有慢性疾病的人,雾霾中可能含有某些致病颗粒,外出时间太长,容易增加发病几率。

三注意个人卫生

1.外出之后,回到家先洗手、洗脸,如果可以接受的话,用温水清洗一下鼻孔是最好的。

2.如果条件允许,最好洗个热水澡,从头到脚的灰尘都会被清洗掉。如果不可以,也最好洗洗头发,尤其是没有戴帽子就外出的时候。

3.在室外的时候,不要挖鼻孔,这样会造成鼻粘膜的损伤,让病菌、灰尘趁虚而入。回到家用纸巾擤鼻涕可以帮助清理鼻腔内的灰尘。

四个人起居技巧

1.注意早睡早起,不要熬夜,增强身体免疫力。

2.选择空气新鲜的时候开窗通风,如果有轻度雾霾,可以选择短时间开窗或者开一个小缝短时间通风即可。

3.尽量不要在家里吸烟,保持室内空气清洁。

4.有人推荐使用空气清新机,个人认为短时间内可能有点效果,但是长时间使用容易造成空气二次污染,有老人孩子的,尽量不用。

5.适当养些绿色植物,不要那种太大的,绿萝、碧玉、红掌之类的就可以了,可以适当增加空气湿度。

五饮食习惯改良

1.无论在办公室还是在家里,无论老人还是孩子,我们都得注意一点,记得多喝水,保持足够的水分可以增强我们身体的机能,尤其是冬季,适当喝点茶也是很有好处的,推荐绿茶和菊花茶。

2.饮食尽量清淡,蔬菜水果可以帮助我们清理身体内有毒物质,坚持会有大作用。蔬菜适当增加粗纤维的芹菜、白菜等,水果适当增加苹果、橘子等。每天有一点豆制品也是很好的选择。（更多精彩资讯，请关注微信公众号：能说惠道）

二、雾霾天晒的食物能吃吗？

能吃。

雾霾天主要是空气中有灰尘颗粒，对吸入人体有害，雾霾天空气里的有害细菌特别多。放外面的东西清洗干净就可以了。

三、雾霾天能不能室外充电？

不能

现有技术中的电动汽车充电桩其充电端口和插卡端口有的本身防水能力差，无法适应室外恶劣环境，只能在室内使用，有的可以在室外使用，但是需要附加密封条来实现充电桩机柜的防水要求，即增加了成本，又影响美观；另外为了防止灰尘自散热孔能进入充电桩内，一般都是会设置过滤网，但是普通的过滤网只能正对大颗粒而说，对应小颗粒粉尘来说是没有用的，因此急需开发一款适应于雾霾环境的充电桩。

四、雾霾天果树能不能打药？

雾霾天果树不能打药。因为雾霾天气不利于植物对药液的吸收。

五、玉米雾霾能吃吗？

玉米是我们平时最喜欢的食物，雾霾天多吃玉米有益无害。玉米中的叶黄素是抗氧化剂的一种，有助于消除体内的自由基，有害微粒进入体内会引起过度氧化破坏细胞，反正这么朴实的玉米也不会坑人，记住挑选那些个头大，排列紧密，颗粒饱满的吃。

2、白萝卜

六、雾霾天，到底能不能晒被子？

雾霾天是不宜晒被子的。雾霾天晒被子的做法不仅会让被子沾染上污染物质还可能让被子越晒越潮。

雾霾里携裹着大量细菌、病毒和有机化学物，很容易粘附在棉虽然通过拍打可以拍掉一部分，但是悬浮在空气中的微粒很快又会再次附着上去。

“PM2.5以下的颗粒主要集中在9层楼以下，住低楼层的市民更不建议把被子晾晒出去。

雾霾里携裹着大量细菌、病毒和有机化学物，很容易粘附在棉絮、羊毛等制品上，睡觉时容易随着呼吸进入肺部。

还容易造成皮肤的刺激，很多人晚上盖了白天晒的被子浑身痒就是这个原因。

虽然通过拍打可以拍掉一部分，但是悬浮在空气中的微粒很快又会再次附着上去。

太阳光中的红外线是长波，这种热量波穿透力强，不过也会被雾霾遮挡住一部分，它只负责把被子晒热;用来杀菌主要是紫外线，它是短波，雾霾天里即使出太阳，大部分的紫外线也都被雾霾遮挡和吸收了，晒被子根本起不到杀菌消毒的作用。

建议，市民晒被子最好是挑能见度比较高的日子，最近这些天晾晒最好是放在阳台上隔着玻璃晒。 雾霾天晒被子有什么坏处 雾霾天晒被子的坏处有两点：

一是雾气中含有大量的粉尘以及其他污染物质会造成被子的污染。

二是雾气中大量的水汽会让被子越晒越潮。 晒被子易二次污染 雾霾天气空气中的有害微颗粒较多，大量的粉尘容易附着在被子上引起被子的二次污染。

人体睡觉时，身体亲密接触被子，很容易造成皮肤的刺激，引发皮肤问题，影响睡眠质量。

小心被子越晒越潮 雾霾天气空气中含有的大量的水汽会沾染到被子上，让被子变得越来越潮。

另外雾霾天气即便有阳光其也不能起到真正的杀菌消毒目的，因为阳光被雾气严重削弱了。 雾霾天被子怎么晒被子 雾霾天气如果是想要晒被子最好是等到雾霾散去之后，阳光能够充分照射的时候晒。

这个时候太阳的温度较高，能够有效达到除螨，让被子蓬松舒适的目的。

晾晒的时间不宜过长，一般中午太阳强烈的时候晒3个小时左右即可。 晒被子注意事项 在阳光明媚的天气晾晒被子能够有效去除被子上的螨虫，帮助改善睡眠质量。晒被子的时候需要注意的是，一是晾晒的时间不宜过长，一般中午太阳强烈的时候晒3个小时左右即可；

二是晾晒被子的时候不宜用力拍打被子，容易造成被子内棉质纤维脱落，影响被子使用寿命；

三是晒被子一般盖的一面面向阳光为宜。 温馨小贴士： 经常晒被子能够充分利用紫外线有效杀菌除尘，有效去除被子上积存的螨虫、细菌，有效保护人体健康。但是要注意，晒被子应该选择阳光明媚的天气，不宜在雾霾天晾晒被子，否则容易适得其反。

七、雾霾天游泳好吗？

　　雾霾天游泳不好，因为当遭遇重度污染天气时，心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，运动的耐受力会降低，健康人群会普遍出现不适症状。儿童和老年人以及心脏病、肺病患者应该留在室内，停止户外运动，一般人群也应该减少户外运动，游泳也就不适宜。　　雾霾：　　雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。　　雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM 2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

八、雾霾天爬山好吗？

雾霾天气下爬山并不是一个好的选择。雾霾天气会使得空气中的PM2.5和其他微粒浓度增加，这些微粒会进入人体呼吸系统，对健康造成负面影响。在雾霾天气下爬山，会吸入更多的有害物质，增加健康风险。

此外，雾霾天气还会降低能见度，使得视线受阻，增加爬山的风险。在雾霾天气下，能见度较低，容易迷路或者与同伴走散，也难以看清周围的环境，增加意外发生的风险。

九、雾霾天如何通风？

自然通风是指通过门窗或外墙缝隙实现的室内外空气交换。开启的门窗或外墙缝隙会成为室外微粒进入室内的通道。因此，在这样的天气条件下，关闭门窗，是防止严重的室外污染影响室内空气品质的有效途径之一，同时还应尽量减少室外活动。专家表示，雾霾天，室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。专家建

议市民，最好在中午开窗，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。此外，开车遇上堵车，也尽量别按下车窗。

十、雾霾天如何跑步？

雾霾天气最好不要到户外进行跑步锻炼，空气里的污染物对呼吸道影响较大，对身体健康不利。建议采取在户内进行跑步，或在健身房跑步机跑步。