血糖高的人如何合理吃米饭？

一、血糖高的人如何合理吃米饭？

对于很多人来说，米饭作为主食，是每天必不可少的。并且，相较于其他主食，很多人偏爱米饭。但是我们都知道，一直以来，血糖高的人，都不被建议吃米饭。

因为大米是一种碳水化合物。在一个人的日常饮食中，碳水化合物应占总热量的50%，脂肪约占20%，蛋白质约占15%-20%。

其实，作为日常主食，糖高的朋友，米饭是也是可以适当吃的，尤其是可以尝试这样吃。

1、硬度较高的米饭

通常人们在煮米饭的时候，为了使米饭口感更好一点，会选择把米饭煮得更软一些。但是糖尿病患者不适合吃这种米饭，这样做出来的米饭会让其含糖量增加，并不利于糖尿病患者控制血糖。

科学研究证明，硬度相对较高的米饭会保持其原始的成分不改变，所以这样的米饭更适宜血糖高的人食用。

2、杂粮米饭

可以在煮饭的时候，加入一定量的荞麦，豆类等粗粮。这样煮出来的饭，大米中的糖分含量不会影响血糖的水平。定期吃这种米饭也可以帮助血糖稳定。

二、血糖高的人吃西红柿行吗？

血糖高的人可以吃西红柿，因为西红柿含糖量和卡路里很少，不会导致高血糖，而且西红柿富含多种维生素，是糖尿病患者的首选食物。但是，如果你多吃西红柿，很容易刺激胃肠粘膜，引起胃痛、胃酸等病症，所以还是合适的。高血糖时，饮食应尽可能多样化，控制饮食的总热量，避免引起血糖升高。

三、血糖高的人可以吃咖喱吗？

血糖高的人可以适当少吃咖喱的。不可以多吃的。咖喱是用磨研成的一种香料，咖喱主要成分是姜黄粉，川花椒，八角胡椒桂皮，丁香等，适当的吃可以增加食欲，可以助消化，有理气的效果。血糖高的患者要掌握住饮食原则，尽量不要吃太甜太油腻的。

四、血糖高的人可以吃柿子吗？

血糖高的人是可以少量的吃一些柿子的，但是不建议多吃，吃的多了可能会引起肠胃功能出现不适，对身体不利，建议患者也可以多吃一些低糖的蔬菜，比如西红柿，青菜，芹菜，黄瓜，水果的话可以多吃猕猴桃，柚子，也可以多吃一些优质蛋白的食物，比如瘦肉，鱼类都是比较好的选择。

五、血糖高的人可以吃酸奶吗？

可以吃酸奶。酸奶假如你不主动的添加糖的话，那么含糖量并不高，你每天喝200毫升左右的酸奶是完全可以的。对于糖尿病这个疾病来说，饮食上主要是低糖饮食了。另外，假如你现在已经就诊完毕，且接诊医生已经为你开具药物或者是开具胰岛素进行降糖治疗的话，那么重点是严格的遵从医嘱采用药物进行降糖治疗。

六、血糖高的人可以吃腐竹吗？

血糖高的人可以吃腐竹，腐竹的营养价值非常高，由于是由黄豆制作而成的，所以当中含有非常高的蛋白质和卵磷脂，对人体有预防心脑血管疾病的作用能保护人的心脏，所以糖尿病人在平时的饮食当中，可以适量的吃一些，千万不能吃的太多，因为吃太多可能会加重糖尿病人的肾种负担。

七、血糖高的人是否可以吃樱桃？

血糖高的患者可以吃樱桃，樱桃在水果里面含糖量不是太高，升糖指数也比较低，里面含有丰富的膳食纤维和维生素，对人体是非常有好处的，但要适量不宜过多，血糖高的患者要合理的调节饮食结构，营养搭配合理，饮食要选择多样化不要偏食也不要暴饮暴食。

八、血糖高的人可以吃苹果吗？

血糖高的人波动较小的可适当食用苹果。如果血糖控制不好，比较高，而且波动大，尽量减少苹果的摄入，建议、积极降糖治疗，再选用高糖的水果。苹果的含糖量介于低糖和高糖之间，100g苹果含有11-20g糖，因此，食用这类水果对于糖尿病人的血糖是有要求的。

九、血糖高的人是否可以吃红薯？

是可以吃红薯的，红薯是属于粗纤维的食物，含糖量比较少，平时尽量不要多吃含糖量较高的食物，可以吃一些五谷杂粮，多吃一些低糖，低脂肪的食物，平时注意坚持运动和锻炼，增强体质，提高自身免疫力，定期检查血糖，和服用药物控制血糖，

十、血糖高的人可以吃蜂蜜吗？

　　血糖偏高是指血液中的葡萄糖含量高于正常范围，会对身体健康产生一定的影响，血糖偏高的人应该慎重食用蜂蜜，但是对于果糖含量高的蜂蜜可以适量食用。

　　蜂蜜中最主要的糖类是葡萄糖和果糖，而糖类代谢需要胰岛素的作用，这样很容易造成血糖不稳定，果糖虽然可以直接被身体吸收利用，但果糖的代谢不依赖于胰岛素，所以对血糖影响较小，所以血糖高的人可以适量食用果糖含量高的蜜种。