什么食物含铁较高？

一、什么食物含铁较高？

动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。

蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

二、什么牙膏含氟较高？

高露洁含氟量最高，1.1%左右

一般的牙膏会有含有一定量的氟，量一般是在定在百分之零点四到百分之零点一左右，很多在市面所宣传的防蛀牙的牙膏，基本上都是添加了了氟的牙膏，如果是选择含氟量更高的牙膏的话，就是高露洁的药膏，这一款牙膏的含量有百分之一点一左右

三、什么水果含磷较高？

含磷高的水果有火龙果、桑葚、桂圆、酸枣、葡萄、石榴、柿子等。

磷元素在食物中的分布十分广泛，动物肝脏、坚果、蔬菜等很多食物中都含有磷元素。含磷高的水果包括火龙果、桑葚、桂圆、葡萄等。磷元素是构成人体细胞的重要成分之一，有助于提高细胞膜的保护能力，适当的食用含磷高的水果有助于补充磷元素。

四、海鲜含什么比较高？

海鲜含什高蛋白比较高。

一般海参，螃蟹，牡蛎，生蚝，黄花鱼、带鱼、平鱼、鲈鱼等海鲜，都含有丰富的高蛋白，可以为人体提供新陈代谢的能量，而且还可以吸收其中的营养物质，补充人体的各种元素，还可以帮助提高人体的免疫力。牛奶，鸡蛋，大豆类也都含有丰富的蛋白质，而且很容易被人体吸收，转换为人体内的营养物质，为人体提供所需要的能量。

五、什么食物含钾较高？

以下是食物含钾排行表的搜索结果：1口蘑、龙井茶、榛蘑、石榴花茶、白菜、黄蘑、红茶、牛乳粉、黄豆粉、紫菜、白笋、羊肚菌、绿茶、花茶、银耳等食物都含有较高的钾元素。2竹荪、鸡腿蘑、口蘑、榛蘑、松蘑、柳松茸、榆黄蘑、红茶、黄豆粉、紫菜、羊肚菌、咖喱、绿茶、花茶、银耳等食物含钾量也比较高。3香菇、紫菜、海带、银耳、木耳、荸荠、菠菜、土豆、藕、玉米面、苋菜、香蕉、大葱、山药、红枣、鲜碗豆、杏、油菜、青蒜、鲜蘑菇、菜花、韭菜、山楂、倭瓜、扁豆、小白菜、柚子、桃、小米、黄瓜、胡萝卜、芋头、蒿子杆、苦瓜、圆白菜、豇豆、柑桔、大白菜、白萝卜、小麦粉、西红柿、蒜苗、橙等食物也含有一定量的钾元素。

综上所述，含钾量较高的食物有口蘑、龙井茶、榛蘑、石榴花茶、白菜、黄蘑、红茶、牛乳粉、黄豆粉、紫菜、白笋、羊肚菌、绿茶、花茶、银耳、竹荪、鸡腿蘑、松蘑、柳松茸、榆黄蘑、咖喱等。此外，香菇、紫菜、海带、银耳、木耳、荸荠、菠菜、土豆、藕、玉米面、苋菜、香蕉、大葱、山药、红枣、鲜碗豆、杏、油菜、青蒜、鲜蘑菇

六、那些水果含纤维比较高

我们都知道水果对我们的健康非常有益。它们富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于增强免疫系统、预防慢性疾病和提供能量。然而，并非所有水果都含有相同数量的纤维。在这篇博文中，我们将介绍一些含纤维较高的水果，这对于维持消化系统的健康和保持身体良好状态非常重要。

1. 梨

梨是一种非常美味多汁的水果，而且它富含纤维。每100克的梨含有3.1克的膳食纤维。其中大部分都是不溶性纤维，有助于促进肠道的健康。梨还含有维生素C、维生素K和铜等营养物质。无论是生吃还是用来制作水果沙拉，梨都是增加纤维摄入量的良好选择。

2. 野蓝莓

野蓝莓是一种小巧但营养价值极高的水果。每100克的野蓝莓含有2.4克的纤维。除了富含纤维外，野蓝莓还富含抗氧化物质，如花青素和维生素C。这些抗氧化物质有助于抵抗自由基的损害，并保护身体免受炎症和疾病的侵害。

3. 香蕉

香蕉是一种受欢迎的水果，因其含有丰富的营养物质而备受推崇。每100克的香蕉含有2.6克的纤维。它还含有钾、维生素C和维生素B6。香蕉中的纤维主要是不溶性的，有助于促进消化道的蠕动，预防便秘。无论是单独食用还是加入到smoothie或麦片中，香蕉都是一种方便而有益的纤维来源。

4. 红莓

红莓是一种营养密集的水果，含有大量纤维和抗氧化物质。每100克的红莓含有2.4克的纤维。此外，红莓还富含维生素C、维生素K和锰等重要养分。红莓中的纤维有助于促进消化系统的正常运作，并且对于维持健康的胃肠道功能非常重要。

5. 草莓

草莓是一种美味且营养价值极高的水果，被广泛用于各种甜点和饮料中。每100克的草莓含有2克的纤维。此外，草莓还富含维生素C、锰和抗氧化物质。草莓中的纤维能够帮助促进胃肠道蠕动，促进食物的消化。无论是单独食用还是加入到水果沙拉或酸奶中，草莓都是一种美味又健康的选择。

总结

如果你想增加膳食纤维的摄入量，上述这些水果是很好的选择。无论是梨、野蓝莓、香蕉、红莓还是草莓，它们都含有丰富的纤维和其他重要营养物质。将这些水果作为零食、水果沙拉的一部分或者与其他食物搭配食用，可以有效地增加你的纤维摄入量，并帮助保持健康的消化系统。

免责声明：本文仅供参考。如果你有任何健康问题，请咨询专业医生或营养师的意见。

七、什么茶叶含碱比较高？

绿茶的碱性最强。绿茶的含碱比率比红茶、花茶、乌龙茶都要高几倍甚至几十倍，绿茶中含有大量的矿物质，在经过人们胃肠消化之后，最终产物属于弱碱性。

不同茶叶的酸碱性有所不同，绿茶酸性最弱,红茶和乌龙茶酸性相对强些。

不同浸泡时间测得的茶叶酸碱度也有所差别，冲泡5min时酸性最弱,接近中性，冲泡后浸15分钟的茶汤酸性有所增强。

不同嫩度的茶叶酸碱度也不同，芽茶酸性相对比叶茶弱,即茶叶越嫩,酸性越弱,茶叶越老,酸性越强。

八、什么食物含胆碱比较高？

胆碱含量高的食物有哪些：

1. 鸡蛋、肝脏、牛奶、肉类、鱼、贝类的胆碱含量较高。

2. 大麦、豆制品及西蓝花等蔬菜中含有较高的胆碱。

3. 每日合理饮食可以补足人体所需的胆碱：一个鸡蛋的胆碱含量占人体所需的25%～30%；一斤肉能补充人体所需胆碱的80%~90%，每天进食300ml牛奶可以补充所需胆碱10%；

九、什么蔬菜里含钠较高？

茼蒿钠含量：161.3毫克/100；

奶白菜钠含量：170.2毫克/100克；

茴香钠含量：186.3毫克/100克；

牛皮菜钠含量：212毫克/100克；

西芹钠含量：313.3毫克/100克。

5种自带盐分的“高钠”蔬菜，烹饪时记得要少放盐。

十、什么蔬菜含dha比较高？

蔬菜的话应该都那样吧，基本上像那些坚果类的话，他的dha含量就会比较丰富啦，宝宝也可以吃一些西兰花，紫甘蓝也是不错的选择，平常的话要注意，你可以直接给他吃一些芝麻油，橄榄油之类的，也是含量比较高的。

　　对于宝宝来说，母乳才是DHA含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。最后，如果孕妈妈在食物中获取DHA时，要注意最大限度的吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。