一、体育生训练完喝什么饮料？
体育生训练完以后喝功能饮料比较合适，因为在训练过程中流失了大量的蛋白质以及电解质，所以喝普通的水已经是没有用的。这里推荐电解质水，是最适合体育生饮用的。
二、拉伸是每个部位训练完后做还是整个训练完后做？
要做，腿部拉伸运动是一种非常好的身体锻炼运动，对瘦腿健身都很有帮助。 在做任何运动前，都最好进行10分钟以上的拉伸，这样不仅仅可以提供氧气，待高强度运动提高更多的能量，还能防止肌肉拉伤，而且在训练完成后也进行拉伸，是帮助肌肉提高速度进行恢复的好方法。 做拉伸运动的注意事项： 1.做伸展练习之前要充分做好热身活动，否则容易出现肌肉拉伤。 2.做伸展练习要循序渐进，持之以恒。 3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展，直到最大范围，然后开始吸气，在吸气时保持伸展状态。
三、训练完后怎么放松胸肌？
训练前后都要进行拉伸，胸部拉伸还算比较简单 锻炼之前的拉伸，利用弹力带做胸部环绕 或者可以贴墙站立双手和胸部均匀打开 都是不错的方法 锻炼完以后 肌肉有明显的酸胀感 这是乳酸堆积 肌肉细胞充血所致 这个时候做一些放松运动缓解一下肌纤维压力是很有必要的 主要还是进行拉伸动作 那么胸部是控制整个手臂的 所以对手臂的拉伸动作实际上也能作为胸肌的放松动作 1上下拉伸 就是伸出一只手 对准一个高的物体 就比如你想拿到一个高的物体但是又拿不到那种感觉 在你不断伸手想拿到它的时候 肌肉伸展开了 向下也一样 就是不弯腰的前提下你想拿地上的东西又拿不到 那只能猛地向地面伸 2左右伸展 把两只手伸展开 然后向中间并拢两只手并拢以后还没完 继续交错直到交不下去为止在顶点保持一下 再打开 直到打开得最大为止 特别是左右伸展对胸部放松有好处 还有就是扩胸运动 这个不用教了吧
四、增肌训练完后吃什么？
增肌训练完后，应该适量摄取高质量蛋白质，以促进肌肉恢复和生长，同时应该避免高脂肪和高糖的食物，避免增加身体脂肪含量。1.增肌训练完后应该适量摄取高质量蛋白质，同时应该避免高脂肪和高糖的食物。2.增肌训练后，肌肉会处于损伤和疲劳的状态，高质量蛋白质可以为软组织提供营养，促进肌肉恢复和生长。而高脂肪和高糖的食物容易让身体储存脂肪，增加身体脂肪含量。3.除了高质量蛋白质外，还可以适量摄取含碳水化合物和矿物质的食物，以加强身体能量储备和维护身体健康。对于饮食结构的合理安排可以在增肌过程中起到非常重要的作用。
五、分离乳清蛋白训练前还是训练后喝？
训练后喝
乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦
六、运动完后喝酸奶会胖吗
运动完后喝酸奶会胖吗？
作为一个健康生活的倡导者，很多人在运动后选择饮用酸奶来补充营养和蛋白质。然而，有一种观念认为运动后喝酸奶会导致体重增加。这个观点是真实的吗？本篇博文就来探讨一下运动完后喝酸奶是否会导致变胖。
酸奶的营养价值
首先，让我们了解一下酸奶的营养价值。酸奶是一种富含蛋白质、钙和维生素的乳制品。当我们进行剧烈运动时，身体会消耗大量的能量和肌肉，这时酸奶作为一种优质蛋白质的来源是非常好的选择。
酸奶中的蛋白质有助于肌肉的修复和生长，同时也能提供长时间的饱腹感。这对于运动后恢复和控制饮食至关重要。此外，酸奶中的钙含量也是非常丰富的，有助于维持骨骼的健康。
运动后的能量消耗
为了理解运动后喝酸奶是否会胖，我们需要先了解运动对能量消耗的影响。通常，进行一小时的中等强度运动可以消耗约500到600卡路里的能量，这个数字会因人而异。
当我们运动后摄入食物时，身体会将食物中的能量用于补充运动耗竭的能量储备，并进行肌肉修复。因此，运动后适当的摄入蛋白质和碳水化合物是必要的。而酸奶正好提供了这两种营养成分。
酸奶的热量含量
然而，有人担心酸奶的热量含量会导致体重增加。事实上，酸奶的热量相对来说并不高。一杯普通酸奶的热量通常在150到200卡路里之间。
与其他高热量食物相比，酸奶的热量含量并不会对体重产生巨大的影响。当然，如果你将酸奶与高糖、高脂肪的食物一起食用，那么它可能会对体重产生一定的影响。
摄入均衡的重要性
无论是运动后还是平时，摄入均衡的饮食对于保持健康的体重都非常重要。酸奶作为一种营养丰富的食品，可以在饮食中起到平衡的作用。
合理控制每天的总热量摄入，确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果等其他营养物质是关键。无论是否进行运动，保持平衡的饮食习惯才是长期保持健康体重的关键。
结论：运动后喝酸奶不会胖
综上所述，运动后喝酸奶不会导致变胖。酸奶是一种营养丰富的食品，可以为我们提供运动后所需的蛋白质和钙等营养物质。
然而，要注意的是，任何食物的过量摄入都可能导致体重增加。酸奶虽然营养丰富，但我们仍需根据个人情况和整体饮食计划来摄入适当的量。
再次强调，保持均衡的饮食和适量运动才是健康减肥和保持体重的关键。如果你喜欢酸奶，不妨在运动后享用一份，给身体提供所需的营养。
最后，希望大家能根据自己的需求和身体状况来科学地选择饮食，合理搭配运动，确保健康和体重的平衡。
七、咖啡起床就喝还是运动完后喝？
咖啡一般建议在白天喝最好，尤其是在早晨、午休后及运动前30分钟效果最好。
1.咖啡中含有咖啡因，有助于提神、改善精神状态，保持头脑清醒。一日之计在于晨，早晨喝咖啡有助于保持一天的精神都处于比较良好的状态。
2.多数人在午休后还要应对一下午的工作，所以在午休后喝上一杯咖啡有助于缓解午休后的疲态，更有精力投入到工作中去。
3.在运动前喝一杯咖啡，可以提升精神状态，提高运动效率，帮助人体消耗更多的热量。
八、体育生训练完后应该怎么放松？
进行完体育训练后放松的方法：
一：围着跑道慢走甩臂，扩胸，深呼吸，踢腿，按摩胳膊、大腿。
二：可以和其他人相互按摩，使肌肉放松，普通运动后正常活动就可以。
三：不要训练完之后马上坐下休息，可以用温水擦拭，不要用冷水。
四：建议补充水分，多吃蔬菜水果，不要过于剧烈运动，适当运动就可以。
五：洗热水澡或者去游泳，稍微游两下，可以泡久些，不要使劲游。
九、抗阻训练完后需要拉伸吗？
抗阻训练完后需要做适当的拉伸来放松肌肉和避免肌肉僵硬和酸痛。拉伸可以帮助恢复肌肉的长度和灵活性，并减少潜在的受伤风险。建议在抗阻训练后进行5-10分钟的轻度有氧运动，如慢跑或步行，然后进行适当的肌肉拉伸和放松。
十、训练后喝几勺增肌粉？
2勺左右吧。
补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里,尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要,吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前,以Merex的增肌粉为例,如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。
吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前。
把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高，尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要。
以Merex的增肌粉为例，每一勺可以提供600卡的热量(60g蛋白质，3g肌酸，3g谷氨酰胺)，用来补充热量和营养，特别适合偏瘦的人，因为这些人每天的代谢率很高，需要补充足够的热量来增长体重。
补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里，否则，如果热量不符合要求，就不会有体重变化。
如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。
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