牛油果沙拉的做法？

一、牛油果沙拉的做法？

主料：牛油果1个、圣女果4颗、玉米(鲜)1小把、乐淘鲜水浸金枪鱼块20克、胡萝卜(红)1小把、黄秋葵4根

辅料：盐1克、黑胡椒粉少许、沙拉酱少许

做法：

步骤1

水烧开，秋葵切刀切好后一起放入胡萝卜粒和玉米粒，煮大约2分钟

步骤2

捞起放入碗中

步骤3

圣女果和牛油果切粒放入碗中

步骤4

放入盐，洒少许黑胡椒粉拌匀

步骤5

拌匀后盛入另外一个碗

步骤6

放入金枪鱼，挤上沙拉酱，完成！

二、牛油果沙拉做法大全？

主料：

牛油果1个

草莓少许

辅料：

酸奶3勺

炼乳1勺

做法：

步骤1.牛油果一个，草莓泡盐水洗净

步骤2.牛油果切两半

步骤3.去掉核，把果肉挖出来

步骤4.把壳留下作为容器

步骤5.草莓和牛油果肉都切成丁

步骤6.加入酸奶喝炼乳一起搅拌均匀

步骤7.装入牛油果壳里即可

三、牛油果蔬菜沙拉的做法，牛油果蔬菜沙拉怎么做？

以下是牛油果蔬菜沙拉的做法：

备料：樱桃萝卜的萝卜缨多于萝卜，圣女果对半切，牛油果蔬菜沙拉备用。

樱桃萝卜缨用手随意掐碎，挤一勺量的柠檬汁，加入一勺格琳诺尔亚麻籽油、半小勺盐、黑胡椒粉研磨五下，拌匀即可。

取一个牛油果对半切开，去皮去核后将果肉切成小块，放入碗中，用勺子按碎，倒入适量酸奶酪味的沙拉酱、少许橄榄油和黑胡椒碎后拌匀，备用。

取另一个牛油果，对半切开后，去皮去核，果肉切成片或者块，备用。

清洗干净的苦苣用手掰成小段，摆盘。

再依次放入之前准备好的紫甘蓝丝、胡萝卜丝、黑木耳、洋葱和切好片的牛油果。

放入拌好的牛油果沙拉酱。

淋上适量的千岛沙拉酱。

四、牛油果水果沙拉的做法，牛油果水果沙拉怎么做？

- 1个成熟的芒果，切成小块

- 1个成熟的牛油果，切成小块

- 1/4杯红洋葱，切成小块

- 1/4杯新鲜薄荷叶，切碎

- 1汤匙柠檬汁

- 1汤匙橄榄油

- 盐和胡椒适量

步骤：

1. 将芒果、牛油果、红洋葱和薄荷叶混合在一起，轻轻搅拌均匀；

2. 在混合物上加入柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒，再次轻轻搅拌均匀；

3. 放入冰箱冷藏30分钟，让味道融合在一起；

4. 取出享用。

提示：这道沙拉可以作为小食、侧菜或配菜，搭配烤肉或烤鱼都很不错。

五、日式牛油果牛排沙拉的做法？

步骤1

生菜洗净，铺在碗底，面上撒少许盐

步骤 2

牛油果挖出果肉切小块，鸡蛋放水中煮熟后也切成块，铺在生菜上

步骤 3

牛排洗干净，用厨房纸擦干，两面抹少许盐，锅中放黄油，油化后放入牛排，两面各剪1分30秒，取出切小块或条状，铺在生菜上

步骤 4

在鸡蛋和牛油果上撒点盐，一份简单清爽的沙拉做好啦

六、牛油果沙拉热量？

牛油果沙拉的热量约250-320大卡。牛油果是一种富含脂肪和热量的水果，大约80%的牛油果重量是脂肪。虽然是健康的脂肪，但它仍然是高热量、高脂肪和高糖分的食物。牛油果也含有膳食纤维和多种维生素

七、牛油果酸奶沙拉的做法

牛油果酸奶沙拉是近年来备受追捧的健康美食，以其优雅的口感和丰富的营养价值而备受喜爱。在这篇博客中，我们将为您介绍牛油果酸奶沙拉的简单制作方法，让您在家也能轻松享受这道美味又健康的沙拉。

所需材料：

• 新鲜牛油果 - 1个
• 酸奶 - 适量
• 橄榄油 - 适量
• 柠檬汁 - 1汤匙
• 蒜末 - 适量
• 辣椒粉 - 适量
• 盐和胡椒粉 - 适量
• 蔬菜 - 莴苣、番茄、黄瓜等

步骤：

1. 首先，准备一个成熟但不过熟的牛油果，将其剥皮，去核，并切成小块。然后将牛油果块放入搅拌机中，搅拌至顺滑。

2. 将搅拌好的牛油果倒入一个碗中，加入约半杯酸奶，并搅拌均匀。酸奶的用量可以根据个人口味来调整，适量的酸奶可以为沙拉增添丝丝的醇香。

3. 接下来，加入1汤匙柠檬汁、适量的蒜末、辣椒粉、橄榄油以及盐和胡椒粉。这些调料的加入将使沙拉更加美味，且增加了维生素和矿物质的含量。

4. 现在，轻轻搅拌所有的材料，确保它们均匀混合。如果觉得沙拉有点稠，可以适量加入一些酸奶或柠檬汁来增加稀释度。

如何搭配：

牛油果酸奶沙拉可以搭配多种食材，提供丰富的营养价值。以下是几种常见的搭配：

1. 蔬菜沙拉：

将新鲜的莴苣、番茄、黄瓜等蔬菜切成适当的大小，然后将牛油果酸奶沙拉倒入沙拉碗中，浇在蔬菜上即可。这样搭配能给你带来丰富的纤维素和维生素。

2. 三明治：

将牛油果酸奶沙拉涂抹在面包上，并加入火腿、生菜等食材，制成美味可口的三明治。这样搭配能让你既享受到沙拉的清爽口感，又满足你对主食的需求。

3. 烤肉搭配：

将烤好的肉类（如鸡胸肉或牛肉）切成薄片，然后和牛油果酸奶沙拉一起搭配食用。这样搭配能为你提供高质量蛋白质和健康脂肪，让你吃得健康又美味。

除了以上搭配方式，你还可以根据个人口味和需求进行创意搭配。无论你是在家中享用还是携带外出，牛油果酸奶沙拉都是一款方便健康的选择。

小提示：

如果你对牛油果的成熟度不确定，可以轻轻按压牛油果，如果稍微有一些弹性感，说明它已经成熟了。同时，为了保持沙拉的新鲜口感，建议在食用前将牛油果剁成块，以免在制作过程中受氧化。

牛油果酸奶沙拉是一道简单易做的美食，不仅仅适合在家做，还可以作为朋友聚会或者夏日野餐时的健康选择。它不仅好吃，而且富含蛋白质、纤维素和维生素，对身体健康有益。赶快动手尝试制作牛油果酸奶沙拉，让您的味蕾和身体都得到满足吧！

八、牛油果水果沙拉怎样做？

主料

牛油果1个 草莓10个左右

芒果1个 蓝莓20粒

辅料

原味炼乳适量

牛油果酱水果沙拉的做法步骤

1. 准备好要用的水果。

2. 牛油果切开，用小勺挖出果肉。

3. 调入炼乳，用勺子边拌边压调成酱。

4. 草莓和蓝莓用盐水浸泡十分钟后用清水洗净。草莓去蒂，切成小块。芒果去皮切成小丁。

5. 撒上蓝莓

6. 把牛油果酱盛在水果块上，吃的时候拌匀即可。

小贴士

如果担心放炼乳热量高的话，可以用蜂蜜代替炼乳。

九、牛油果百香果酸奶做法？

牛油果百香果酸奶是一道健康美味的酸奶食品，其中牛油果和百香果都富含营养，有助于提高免疫力和促进消化健康。以下是制作牛油果百香果酸奶的简单做法：

所需材料：

- 牛油果 1个

- 百香果 1个

- 酸奶 200克

- 蜂蜜或糖适量

步骤：

1. 将牛油果和百香果分别切半，将牛油果去皮去核，将果肉切成小块待用。将百香果的果肉挖出放入小碗中备用。

2. 将酸奶倒入搅拌碗中轻轻搅拌至均匀。

3. 把牛油果碎块放入酸奶中，加入适量的蜂蜜或糖调味。

4. 把百香果果肉榨汁，加入酸奶中，轻轻搅拌均匀即可。

5. 将搅拌好的牛油果百香果酸奶放入冰箱冷藏，待其变凉后即可享用。

这道牛油果百香果酸奶味道酸甜可口，营养丰富。不过建议大家注意在使用新鲜的百香果时先用热水冲洗一遍，以去除表面的细菌污染。同时，宝宝可能需要适当更改甜度，加入适量的糖分可以使口感更加愉悦。

十、最为一个重度牛油果爱好者，求更多美味的牛油果做法。？

牛油果有以下几种吃法：

1、直接食用。将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯。2、做沙拉。把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司。3、涂在面包片上。这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。4、做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。（你现在最喜欢的吃法）5、配砂糖。挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。6、蘸芥末酱油。把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成0.5cm~1cm的片状，装盘；备生抽酱油一小碟，芥末少许。蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。（因为你不喜欢吃金枪鱼，可以试试这种）