运动后喝冰水可以吗？

一、运动后喝冰水可以吗？

不可以。运动后不宜喝冰水：

1. 运动后消化系统处于抑制状态，不适宜突然喝冰水：运动会使人产生大量热量，胃肠道会处于相对抑制状态，喝冰水会刺激胃部，引起症状。

2. 喝冰水会增加心脏负荷，不利于身体健康：剧烈运动后喝冰水容易导致毛细血管收缩，增加心脏负荷。

二、运动后喝电解质水可以吗？

可以

跑完步喝电解质水的主要作用是补充水和电解质。

电解质水是由氯化钠和氯化钾等多种盐类物质溶解而成的清澈无色液体，这是一种淡水，含有大量的离子，包括一些钾离子、钙离子、钠离子等，能够补充人体的矿物质和一些微量元素。

跑步的时候容易出汗，会导致水分的流失和一些电解质的代谢，适当的喝电解质水能够补充水分，还能够补充一些矿物质和微量元素，对身体有一定的好处。

跑步以后喝电解质水，应该要注意适量，另外运动以后除了可以喝电解质水，也可以适当的喝一些温开水。

三、酸奶运动前喝还是运动后喝

四、酸奶应该运动前喝还是运动后喝？

运动后

运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

五、运动后喝脉动饮料好吗？运动后喝脉动饮料好吗？

运动后喝些脉动饮料对机体的恢复是有益处的。特别是当大量汗液被代谢，水分流失过多时，适量的脉动能迅速恢复体力，改善水电解质平衡。剧烈运动后，需要休息十分钟以上，然后适当补充，以避免一些不舒服的反应。脉动属于功能性饮料，虽然含有一些微量元素，但毕竟属于饮料，不能替代别的方面作用。

六、如果运动姜枣茶是运动前喝还是运动后喝？

运动完之后

姜枣茶可以在做完瑜伽之后喝的，在运动完之后再喝会更好一些，有积极的补充水分的作用，同时，还有营养保健的作用，运动后饮用还有助于促进营养吸收，

另外，运动要适量，以免运动过度出现劳损的

七、乳清蛋白运动前喝还是运动后喝？

你好，乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦哦

八、苹果醋运动前喝还是运动后喝？

运动后

苹果醋非常适合在运动后喝，其中含有的醋酸与柠檬酸还能将多余的脂肪作为能量来源进行消耗，促进脂肪的燃烧，因此运动过后，将苹果醋作为运动饮料来喝也是很不错的选择。

九、运动后喝脉动好吗？

运动后喝些脉动对机体的恢复是有益处的，尤其当大量汗液代谢，水分丢失过多，这时适量补充一些脉动，可以起到快速恢复体力，以及改善水电解质平衡都会有一定相应的功效作用。

但是剧烈运动后，需要休息十几分以上，再适量补充，避免产生一些不适反应。而脉动属于功能性饮品，不能扩大其产品的作用功效，虽然也含有一些微量元素，但是毕竟属于饮品，不能用其代替其它方面的作用。

十、运动后喝燕麦好吗？

可以吃麦片，但要在运动后半小时到1小时之内补充食物。

运动消耗大，运动后加餐十分必要，一是可消除身体疲劳感，二是有助于肌肉修复。适当加餐，能让肌肉迅速获得养分，及时修复损伤，但要在合理的时间内进食。

运动后的加餐要营养均衡，水分、矿物质、维生素、碳水化合物和蛋白质等都要包含。碳水化合物以谷物、麦片、薯类为主；蛋白质以牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾类为主；维生素以蔬菜、水果为主；微量元素存在于很多食物中，无需特地选择；水分补充要少量多次。

运动后进食量不要过多，总量控制在300卡路里左右就能使身体得到很好的恢复，也不会让体内用于合成脂质的酵素增加。