孕妇如何控制血糖？

一、孕妇如何控制血糖？

如果孕期血糖不是过高，可以通过饮食调节，在饮食中就需要注意，吃得不要过于精细，要适当增加新鲜水果、蔬菜摄入，也可以适当搭配些粗粮，增加膳食纤维摄入，膳食纤维可增加饱腹感，延长消化时间并可刺激胰岛素敏感性。如果通过饮食控制不了血糖，就需要在医生指导下注射胰岛素，使血糖控制在稳定水平。

二、孕妇空腹血糖偏高？

孕妇的空腹血糖正常值是低于5.1，如果高于5.1的话就属于高血糖，这种情况是不正常的，首先必须得通过食物来控制，一定要少吃含糖分高的水果，多吃一些清淡的食物，另外还要多注意适当的锻炼，如果不注意控制，很容易造成妊娠糖尿病的。

三、高血糖孕妇吃什么好降血糖？

我就是妊娠糖尿病，医生就嘱咐我把日常主食大米换成杂粮，不吃油炸、含糖类食物，包括水果，多吃水煮蔬菜，从饮食上控制就行。然后自己去TB上买个血糖仪，空腹测一次，餐后2小时候测一次，如果高了就调整食物用量，自己控制就行，一般妊娠糖尿病生完孩子就会好的，不必担心，除非是孕期不控制血糖的会发展成为正常的糖尿病患者。

四、孕妇测血糖怎么测？

孕妇怀孕期间容易出现血糖异常，导致妊娠糖尿病等病症，需要时常监测血糖数值。孕妇在家可以自己买一个血糖测量仪和测量针头来进行血糖检测，首先用酒精对手指进行消毒，完毕后用测量针头扎破皮肤，等到第二次出血的时候就可以用测量仪来进行血糖的测量了。如若测量结果血糖较高可去医院及时就诊可用胰岛素降血糖。平时应注意饮食平衡

五、孕妇吃什么能降血糖，孕妇降血糖最有效的方法？

孕妇吃不吃含糖的食物可以降血糖。降血糖的办法有很多种，主要是控制饮食摄入、多运动、口服降糖药物等，具体要根据每个人的实际情况来。对于孕妇来说，降血糖最有效的方法是少吃含糖的食物，米和面食，加强餐后运动。

六、孕妇正常血糖是多少？

孕妇在怀孕期间空腹血糖正常值在3.6~6.1之间，餐后血糖正常值在6.1~7.6之间，孕妇在怀孕期间饮食上要特别注意，不要吃含糖量高的食物，限制高脂肪，高热量食物的摄入，不吃甜食，饮食上要多样化，不要偏食，避免暴饮暴食，少吃多餐，适当运动和锻炼。

七、孕妇高血糖如何饮食？

今天，就来解读一下准妈妈们在孕期怎么吃，怎么动，怎么增重能更好地保持血糖稳定，希望给大家带来一些帮助。

妊娠期营养管理

控制能量摄入有助于维持血糖水平和妊娠期适宜的体重增长，同时有助于降低巨大儿的风险；但过分限制能量摄入（少于1500 kcal/d）会发生酮症，对孕妇和胎儿都会产生不利影响。妊娠中晚期可根据不同情况增加能量摄入。

国际糖尿病联盟和美国内分泌协会等推荐，不建议孕前超重和肥胖的妊娠合并糖尿病孕妇在整个妊娠期过度限制能量和减重，对于孕前肥胖的妇女，应减少30%的热量摄入，且摄入量不应低于1600~1800 kcal/d。

每天的餐次安排为3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐的能量应分别控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占5%~10%。

孕期尤其需要保持营养均衡。

为了便于操作，指南中对孕期不同能量需求的孕妇每天需要吃什么，吃多少都做了一些推荐，概括下来如下表↓

具体来说：

碳水化合物

是饮食中能量供应的最主要来源，碳水化合物摄入不足可能导致酮症的发生，因此，每日碳水化合物的摄入不应低于175 g。应优先选择多样化、血糖生成指数（GI）较低、对血糖影响较小的食物。

GI＞70＝高GI食物，GI＜55＝低GI食物

低GI的碳水化合物有助于降低妊娠期体重增长过度的风险，并能够改善葡萄糖耐量、减轻妊娠导致的胰岛素抵抗、减少GDM孕妇胰岛素的使用、降低GDM孕妇分娩巨大儿的风险，有助于改善GDM孕妇的结局。肥胖孕妇可以适当减少碳水化合物的摄入量占总能量的比例。

蛋白质

充足的蛋白质摄入可以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长、发育所需，每日蛋白质摄入量不应低于70 g。

脂肪

应适当限制高饱和脂肪酸含量食物的比例，如动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等，减少油炸食品的摄入量，饱和脂肪酸摄入量不应超过总能量摄入的7%；单不饱和脂肪酸，如橄榄油、山茶油等，应占脂肪供能的1/3以上；应减少或限制反式脂肪酸的摄入量以降低低密度脂蛋白胆固醇、增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。

膳食纤维

它是不产生能量的，水果中的果胶，海带、紫菜中的藻胶，某些豆类中的胍胶和魔芋粉等具有控制餐后血糖上升程度、改善葡萄糖耐量和降低血胆固醇的作用。

另外，它还有助于降低妊娠期便秘、GDM和子痫前期的发生风险，推荐膳食纤维每日摄入量25~30 g。

微量元素

妊娠期铁、叶酸和维生素D的需要量增加了1倍

钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加33%~50%

锌、核黄素的需要量增加20%~25%

维生素A、B12、C、硒、钾、生物素、烟酸的需要量增加18%

多项研究证明，补充叶酸、镁、维生素D、锌的摄入有助于降低妊娠期的空腹血糖、胰岛素和胰岛素抵抗水平，降低GDM的发生风险

妊娠体重增长目标

我国不同孕前BMI孕妇的推荐妊娠期增重目标↓

孕期怎么运动

中等强度水平的运动是指：孕妇运动时心率达到40%~59%心率范围（心率范围=220-年龄）。

有氧运动及抗阻力运动均是可接受的。

有氧运动+抗阻力运动的混合模式比单独进行有氧运动更能改善妊娠结局。

推荐的运动形式包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。妊娠期应避免引起静脉回流减少和低血压的体位，如仰卧位运动。

有些运动是妊娠期要避免的：

另外，应避免的运动形式还包括易引起摔倒、外伤或者碰撞的运动，如接触性运动（如冰球、拳击、足球和篮球等）和一些高风险运动（如滑雪、冲浪、越野自行车、骑马等）。

妊娠期间，尤其是妊娠早期，还应避免引起母体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。潜水和跳伞等运动在妊娠期间也应当避免。

孕中期开始就可以做凯格尔运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨懂腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！

需要注意的是，如果孕妇在平躺运动时感到头晕、恶心或不适，应调整运动体位，避免采用仰卧位。

对于需要使用胰岛素治疗的孕妇，要警惕运动引起低血糖的发生，注意避免低血糖反应和延迟性低血糖。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。血糖水平<3.3 mmol/L或>13.9 mmol/L的孕妇，要停止运动并检测尿酮体。

八、孕妇会低血糖吗？

孕妇也会低血糖的，造成低血糖的原因可能是与孕妇的饮食，孕期期间呕吐的原因形成的，孕妇出现低血糖时应及时补充糖分以增加血糖水平，如果症状严重，应及时送医院注射葡萄糖的，平时孕妇要注意饮食，合理化，要少吃多餐，不吃辛辣刺激性食物，要多补充维生素含量，

九、孕妇应该怎么控制血糖？

妊娠糖尿病的孕妇应该怎样控制血糖？妊娠糖尿病一般不需要胰岛素治疗，产后也不需要。但在孕期进行胰岛素治疗的孕妇，在分娩发作时要给予胰岛素注射，某些时候，可通过输液进行。许多妇女在产后血糖正常后，不需要胰岛素治疗。

妊娠糖尿病怎样进行常主张用膳食治疗妊娠糖尿病，少数需要胰岛素。由于口服降糖药可能对胎儿造成危害，一般不用降糖药来控制血糖。孕妇应当与医生紧密配合，按照医生提供的治疗方案进食、锻炼、自测尿糖、观察病情、科学治疗，那么就可能将糖尿病所引起的不利影响减少到最低，走向健康安全的妊娠。正确的膳食，是保持血糖在正常范围的有效方法。

牢记糖尿病饮食治疗的一般原则：控制总热量；合理安排糖类（俗称碳水化合物）、脂肪、蛋白质等营养物质的比例做到科学的、平衡的饮食；少食多餐；食用高纤维饮食；尽量不吃糖果或少吃糖果；不喝酒，不吸烟。在妊娠期间，尤其要特别注意以下几点：避免高糖食物。

许多妊娠糖尿病妇女与正常妇女一样，对甜食都有一定的爱好。许多高糖食物如甜饼、蛋糕、馅饼、饼干、冰激凌、甜饮料、果汁饮料、果酱、果冻、甜面圈等，也是高脂食物。在食用前应注意查看商品标签上的成分及配料剂量。

番茄汁是最佳选择，其含糖量低。食用多种糖类食物，这些食物包括蔬菜、谷类、豆荚类、豌豆、黄豆，以及其他淀粉类食物，可以提供纤维素充足的平衡膳食，使胰岛素需要量降低，维持血糖正常。淀粉类食物包括面食、米饭、淡饼干、土豆、面包、豌豆等豆科植物。在没有加果汁、黄油的情况下，适量的碳水化合物不会使人发胖。食用高纤维素食物。高纤维素食物包括全谷类、麦、水果、蔬菜、豆类，可以帮助消化，防止便秘。食物中的纤维素也能有助于保持血糖水平，而不需要额外的胰岛素。膳食低脂肪。少吃饱和脂肪酸高的食物如肥肉、黄油、烟熏肉、奶油和全牛奶乳酪，其胆固醇含量也高。也有一些由椰子、棕桐油制造的食品，含有较高的饱和脂肪酸。

一定要注意阅读食品的标签。不饱和脂肪酸在鱼、人造黄油、蔬菜油中存在。烹调方法少用煎炸、多用烘烤。用碳水化合物替代高脂食物。如果需要胰岛素治疗，晚间进食非常关键，不能遗忘。注射胰岛素后，血糖水平降低，晚间进食可防止睡前和早起发生低血糖。如果晚间进食引起胃部不适，不要吃得太多，可睡高枕。保持合适的体重，对妊娠糖尿病孕妇非常重要

十、妊娠血糖偏高，孕妇吃什么青菜降血糖？

妊娠血糖偏高需要暂时任何甜的东西尽量都不要吃，然后自己也是能够尝试多喝水，其次选择一些高蛋白的东西，可以多吃绿叶的蔬菜，例如菠菜，生菜，大白菜这些都是不错的，平时要多吃粗粮，粗粮对改善血糖也有好处，尽量不要吃大米饭或者喝粥，这些含糖量比较高。