运动前护肤还是运动后护肤？

一、运动前护肤还是运动后护肤？

运动后护肤好，在你运动的时候，脸上，身上都会出大量的汗，这是运动时候身体的自然反应，当你运动出汗时，身体以及皮肤是在排毒的，在此之前护肤，很容造成毛孔堵塞，长痘痘。

闭口粉刺等皮肤问题，运动后才是最好的状态时间久了你会发现，你的气色越来越好，这个时候，用热水洗完脸再护肤，不仅能起到清洁的作用，还可以补水！

二、运动完护肤还是运动后护肤？

当然是运动后护肤。因为在运动的时候，身上会出现很多汗，汗水夹杂着身上的污渍，会发出很难闻的味儿，因此一般都是运动完后彻底把皮肤清洗一遍，然后再进行后续的护肤工作，就是先把皮肤里面的脏洗出来，然后把水乳和霜涂在脸上，这样皮肤就可以保持水嫩光滑的状态。

三、做完运动后休息多久拉伸运动？

1. 运动量较小的人可在运动后5分钟左右进行拉伸，剧烈运动后15~20分钟再进行拉伸，剧烈运动后的拉伸时间应适当延长，保持在20~30分钟之间。

2. 拉伸时需要注意姿势是否正确，动作是否平稳，并逐步加大拉伸幅度，以免受伤。

四、运动结束后整理运动时间为？

运动结束后整理运动时间一般为5-10分钟。 整理活动指较剧烈的体育运动结束时所做的放松练习。 运动之后做整理运动，可以使人体由紧张状态过度到安静状态。 整理活动的量不可过大，要逐渐减轻，尽量使肌肉放松，当自己觉得呼吸和心跳已较稳定，其他一些不适感觉消失时就可以了。 整理活动的内容是多种多样的。一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。

五、拉伸运动应该是在有氧运动后还是无氧运动后？

通常应该在有氧运动后进行，而不是无氧运动后。

有氧运动是通过增加心率和呼吸速率，以供氧给肌肉，并使身体产生持续的能量来进行的。这包括跑步、游泳、骑自行车等长时间、中低强度的运动。有氧运动会使身体的肌肉和关节变得温暖和柔软，并增强身体的灵活性。因此，在有氧运动后进行拉伸有助于进一步放松和延伸已经热身的肌肉，加强肌肉的柔韧性和扩展范围。

无氧运动则是通过短时间，高强度的活动来增强肌肉力量和耐力，如重量训练、举重、高强度间歇训练等。由于无氧运动更侧重于肌肉力量的提升，而不是柔韧性的改善，因此在无氧运动后进行拉伸可能不是首选。事实上，如果在无氧运动后进行拉伸，可能会导致肌肉过度拉伸和损伤的风险。

综上所述，推荐的做法是在有氧运动后进行拉伸，以帮助肌肉恢复和减少肌肉酸痛，同时提高肌肉的柔韧性和范围。无氧运动后可以进行适度的冷却，如轻松的有氧活动或放松的伸展，以促进血液循环和恢复。

六、运动后拉伸可再运动吗？

可以，拉伸活动通常在运动结束后进行。拉伸有利于避免肌肉酸痛，促进身体血液循环。尤其是做了剧烈运动后，拉伸可以有效防止肌肉变大，更有利于提高身体协调性。

七、太久没运动运动后肾疼？

你好！你大可不必担心，这是因为你很长时间没有运动了，肾疼可能是岔气了。全身肌肉，关节发酸这是好事，说明你的体能增强了，注意疼得期间不要再做剧烈运动了。多运动吧。

八、运动前补充碳水还是运动后？

运动前应该吃碳水，若是在训练前体内糖原不足，也许短时间运动后，那么身体就会开始分解肌肉，因此补充一些碳水化合物是非常重要的。

而且运动前40分钟吃1-2根香蕉，香蕉不仅富含碳水化合物，且容易消化，并不会对肠胃引起负担。此外香蕉富含钾，能避免电解质失衡。

九、运动后如何饮水？

如果运动量很小，出汗量也比较少，运动后可以立即补充水分，以100ml为最佳，之后可以间隔5-10分钟进行补水，如果是剧烈运动，水分散失比较大的话，运动后则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水会刺激胃部，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。

十、运动后怎么护肤？

1.

首先是运动后要及时清洁,当剧烈运动后你的皮脂腺分泌会特别旺盛,毛孔也会随着打开,大量的汗水长时间停留在肌肤上容易造成毛孔阻塞。用与肌肤温度接近的水清洗最为合适,不宜过凉,那样会不利于洗干净,还会刺激肌肤。 用比较温和的洗面奶,轻轻的进行揉搓,洗完后建议来一次深层清理,因为这个时候毛孔已经完全打开,清洁效果也是不错的,选择一款不错的清洁面膜做完后,效果还是很明显的!!!

2.

及时补水,清洁面膜做完后,这个时候补水是很重要的一步,长时间运动,大量的水分流失,如果不做补水的话,肌肤会容易出问题。让肌肤喝饱水,用保湿面膜持久锁住水分。最重要的是,单单只让肌肤喝水也是不够的,小伙伴们也要在运动后补充水分,这样你的肌肤才会慢慢的变好!!!