每天步行多少为宜？

一、每天步行多少为宜？

大约6000步到7000步为宜，我说的是上了岁数的中老年人，岁数不超过70岁身休状况良好的人群，每天步行多少因人而定，不能概论，走多少步应以自身不感到累，呼吸畅通，不面红耳赤，腿腰不痛为易，你别白天猛走，晚上躺在床上叫唤，那疣没意义了，走路是锻练筋骨不是为受罪对吧

二、每天吃多少牛肉为宜？

一两就行了。一般人每天需要二两蛋白质。一半是红肉，一半是白肉，牛肉属于红肉。所以一两就足够了。牛肉的好处是它增加了铁。

三、酸奶每天喝多少为宜？

250克到500克左右

酸奶是一种对人体健康有益的饮品，可以调节人体的胃肠道健康、润肠通便，有助于减肥，还可以补充钙物质，提高人体抵抗力等，通常建议一天喝250克到500克左右的酸奶比较好。

四、每天吃肉多少克为宜？

通常，18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

五、每天喝多少蜂蜜为宜？

喝蜂蜜的可以控制在25克到50克之间，不要超过100克，如果喝太多的话，会使人体无法吸收过多的营养，蜂蜜是基本上每个家庭必备的一种食物，可以起到润肠通便等这些作用，睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的这些好处，在喝蜂蜜的时候，一定要注意量，千万不要服用太多。

六、花粉每天吃多少为宜？

花粉是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等，对身体健康有很多好处。然而，具体每天需要吃多少花粉并没有一个固定的标准，因人而异。以下是一些供参考的建议：

1. 初次食用花粉的人应从少量开始，逐渐增加摄入量，以观察身体的反应。建议每次开始吃花粉时，先从1-2克开始，逐渐增加到5-10克。

2. 一般成年人每天摄入花粉的量建议在10-30克之间，视个人情况而定。如果你是初次食用花粉，建议从少量开始，逐渐增加摄入量。

3. 儿童和老年人的摄入量应该更为谨慎，建议在医生的指导下适当摄入。

需要注意的是，花粉虽然营养丰富，但也可能引起过敏等不良反应。因此，如果你有花粉过敏史或其他过敏体质，建议在医生的指导下使用，或者避免食用。另外，花粉也不是万能的营养品，单纯依靠花粉来补充营养是不可取的，还需要在日常饮食中合理搭配各种食物。

七、刺梨汁每天喝多少为宜？

一杯100ml左右

刺梨原汁需要严格按照正确的方法来进行使用，一般建议，每次使用100毫升左右即可。刺梨原汁对身体的好处是非常多的，首先它能够有助于增强身体的抗氧化能力，可以帮助人们延缓衰老，其次能够有助于美容养颜和消除色斑，坚持使用可增强机体的免疫功能。

八、每天骑马多少时间为宜？

每天骑马多长时间，因人而异吧，我个人觉得1小时为宜；马是人类的朋友，骑马是一项健康的运动和活动，骑马是人与马的和谐；要爱护和尊重马，时间太久会增加马的负担，马会感觉疲劳；我每次骑马都是最多1小时，而且基本上不做速跑，大多的漫步

九、小麦胚芽每天食用多少为宜？

通常一天食用50-150克比较合适，可以将一天的量平均到每一餐，分多次吃。

小麦胚芽主要从麦粒中提取，是小麦发芽及生长的来源。其含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、维生素等营养物质比较丰富，还含有一定量的钾、磷等矿物质，适量吃可补充营养，对身体有一定的益处。因为每个人的体质不同，并且代谢能力不同，摄入量可能会有所差异。如果自身偏胖或者是代谢能力较慢，通常食用小麦胚芽量50克左右即可。如果自身偏瘦，或消耗量大，需要的食物量较多，或者是代谢能力比较强的人群，可以适当增加小麦胚芽食物的摄入量，可以食用150克左右。

十、坚果每天应该吃多少为宜？

吃坚果需要适量，一般坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，最好可以在吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。