芸豆gi值？

一、芸豆gi值？

芸豆GI值：29。芸豆和其他豆类都能提供大量的植物性蛋白质，所以如果你想采用植物性饮食，它们可以用于很多素食菜肴中。

它们还富含纤维和各种矿物质，维生素，抗氧化剂和其他有益的植物化合物。它们配汤、炖菜或(全谷物)玉米卷都很好吃。

二、芭乐gi值？

芭乐的gi值为55左右，属于中升糖食物。

GI值是以食用纯葡萄糖(pure glucose) 100公克后2小时内的血糖增加值为基准(GI值=100),其他食物则以食用后2小时内血糖增加值与食用纯葡萄糖的血糖增加值作比较得到的升糖指数。升糖指数越高的食物,食用后越容易使血糖升高,促使胰岛素分泌增加,目前已经公布了五百六十五种。

三、韭黄gi值？

每消耗100克韭黄【韭芽】 的卡路里(热量)，需要通过各类运动获得40.5点

以下为标准人 对应的运动量约数：

WeHoop智能呼啦圈 WeRope智能跳绳 为己智能臂力棒 运动步数 骑行公里

WeHoop WeRope 臂力棒 步数 骑行

270个 203个 54个 810步 1.4km

韭黄【韭芽】GI/GL值

升糖指数（GI）

1.反应食物中碳水化合物的种类升高血糖的速度和能力。

2.葡萄糖为100，不能反应食物中碳水化合

四、青稞gi值？

青稞GI值为25，每100g含热量342千卡。

青稞米富含β-葡聚糖和膳食纤维。近年青稞米被许多糖友接受，大家发现食用青稞米饱腹感特别强，一点就能吃饱，而且餐后血糖真的比以前降了。

推荐吃法：青稞饭、青稞粥、青稞大米饭

注意事项：烹饪前先用水泡2小时以上；一天食用不超过120g。

五、牛奶gi值？

27

牛奶的血糖生成指数(GI值)约为27,属于低GI食物。

 GI>70为高GI食物,GI在55-70为中GI食物,GI<55为低GI食物。

六、藕粉gi值？

对血糖有影响的食物无非就是血糖生成指数高、含糖量高、能量高。

藕粉的碳水化合物含量在每百克93g，多为淀粉多糖类，所以藕粉含糖量不算太高，比起米面类要低很多。但吃起来口感也不怎么甜。而对于糖尿病人来说，糖类影响最大的是单糖、双糖类。

藕粉的能量在每百克373kcal，和马铃薯粉，玉米淀粉差不多，略高一点。从能量上来说不低。

藕粉的血糖生成指数32.6，(属于低GI)，GL30.3，这就说明糖尿病人是可以吃藕粉的。

七、魔芋gi值？

魔芋的GI（血糖生成指数）值为17。

魔芋含有葡甘露聚糖，这种物质能延迟碳水化合物的吸收，抑制血糖和尿糖上升。

此外，魔芋中的膳食纤维也可缓解葡萄糖和脂肪的吸收，减轻胰岛细胞的负担。

先将魔芋捣碎再进行烹饪，这样魔芋容易熟且入味，使人体最大程度地消化和吸收所含的营养元素，如膳食纤维等，可有效抑制血糖上升。

八、鹰嘴豆gi值？

鹰嘴豆是一种低GI的豆类，其GI值为28。它们还含有大量的蛋白质和纤维，以及关键营养素，例如钙，钾和维生素B9（叶酸）。鹰嘴豆可以替代GI都很高的土豆或白米。您也可以通过烤鹰嘴豆来制作方便快捷的小吃。鹰嘴豆也被制成鹰嘴豆泥，这是中东流行的蘸酱。

九、花生gi值？

花生GI值=30，花生有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。虽然花生是低GI食物，但热量比较高，所以不要过量食用。

其实血糖的高低只跟GI值有关，如果你吃的是低GI值食物，那么你的血糖上升就会很慢，反之则会上升得很快。所以食物的GI值高低对减肥有很大的影响。

十、苹果gi值？

每100克为15克，每100克水果中gi值为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。