核桃每天吃几个最好？

一、核桃每天吃几个最好？

建议成年人每天吃4个核桃是最好的，小孩每天食用2个就可以了。在平时的生活中核桃作为一种有益于人体坚果，它的营养比较丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种微量元素、矿物质等。适量的食用核桃能够有效补充人体所需要的营养。

二、每天吃几个虾最好？

大虾富含蛋白质，供给人体必要的营养。但是虾蛋白质并不好消化，不能一次吃太多。比如比较大的虾，个体长度在18厘米以上，一两重左右，一天最多吃两个。比较小的虾（体长15--17厘米）可以一天吃4--5只为宜。

三、每天吃几个红薯最好？

我的答复是：一般吃一个就行！红薯的口感还是不错的，特别是烤红薯，香喷喷，甜丝丝，非常诱人。红薯的品种丰富，有红心，白心，还有紫薯，口感也不同，可以根据每个人的喜好购买。红薯口感虽好，但也不能吃多，一般情况一天吃一个，也不能太大个的，最好中午吃。因为红薯的纤维比较粗，不太容易消化，特别是胃肠不太好的尽量少吃。谢谢😜

四、每天吃几个杏仁最好？

一次吃八个最佳。

杏仁，本人最爱的坚果之一，要不是担心吃多了容易发胖，恨不得当饭吃的那种，经常吃些杏仁是有好处的，至于每天吃多少，根据我国最新版的膳食指南推荐，坚果类每周摄入量在50g左右为宜，换算成杏仁每天大概7～8颗就好，是不是感觉有点少，我也觉得，不过杏仁的热量和脂肪含量很高，所以才不建议吃太多。

五、荔枝干每天吃几个最好？

荔枝干每天吃三五颗就可以了荔枝干每天吃三五颗就可以了，荔枝干的营养是很丰富的，而且含有很多的维生素在里面吃了，对人体是有好处的，但是它含的糖分也是很高的而且吃过都容易上火，所以我们平常的人每天吃三五粒就可以了，这点需要说明的是糖尿病的病人最好不要吃，或者是尽量少吃，因为它的含糖量实在太高了，糖尿病人吃了以后，血糖会飞速的增高的

六、蒸红枣每天吃几个最好？

3个。

每天吃三个最好，蒸红枣更好消化和吸收，补脾、养血的作用也更强一些了，吃了也不担心上火。 红枣经过反复蒸晒，最大程度地释放了红枣的浓香、甘甜，口感也变得浓厚、软糯。

别小看这样的蒸晒，每一次的蒸和晾晒都会有微微的发酵和增效，悄悄地改变了红枣的属性和效果。

七、生蚝每天吃几个最好？

生蚝虽然味道鲜美，含锌量丰富，但不宜多吃，每天100~150克就可以了，食用过多会导致胃肠负担过重，消化不良；生蚝属于凉性食物，一些脾胃虚寒、慢性腹泻及慢性皮肤病者不适宜吃；一般海产品都属发物，吃多了弊大于利，尽量少吃。

八、酒枣每天吃几个最好？

酒枣的酒精含量较高，建议一天最多食用5-6个。酒枣的保质期比较长，一般可以保存三个月左右。

酒枣又叫醉枣，是我国北方的一种特色小吃。一般是用红枣放进白酒封坛腌制，到冬天再开启食用。酒枣含有丰富的维生素C、酒精、钙和铁等微量元素，具有生津补血、软化血管和提高免疫力的作用。

九、西红柿当水果吃每天吃几个最好？

1.西红柿属于茄果类蔬菜，具有低热量、营养素种类丰富的特点，每100g西红柿仅提供15kcal能量，3.3g碳水化合物是其主要的产能营养素，含有维生素A、维生素C、番茄红素、钾、钠等多种营养素。

2.据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，蔬菜的一天摄入量应达到300-500g，水果的一天摄入量应达到200-350g。一个西红柿大概就有200g左右，具体看大小而定。不建议一天只食用西红柿一种果蔬，推荐一天至少摄入4种果蔬。

据此推断，一天一个西红柿即可，这样可以为摄入其他蔬菜留出空间。

十、每天吃几个红心猕猴桃才能补充vc？

红心猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每个红心猕猴桃的维生素C含量约为80-100毫克。

按照中国营养学会的建议，成年人每天的维生素C摄入量应该在100毫克以上。因此，每天吃一个红心猕猴桃就可以补充一定量的维生素C。如果你想更充分地补充维生素C，你可以增加红心猕猴桃的摄入量，或者通过多种富含维生素C的食物来补充所需的营养素。但是，需要注意的是，过量的维生素C也可能对身体有害，因此摄入量应该在适量的范围内。建议你在平时的饮食中多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，以均衡地摄取维生素C和其他营养素。