适合七八十岁老人吃的零食？

一、适合七八十岁老人吃的零食？

可以吃点木瓜牛奶营养饼，木糖醇小蛋糕，水煮花生米，黑白芝麻核桃粉，五谷杂粮无糖小食品，大量维生素C水果外加新鲜小蔬菜等……

七八十岁的老人，早饭和午餐之间，可以吃些干果，如核桃，开心果，夏威夷果，葡萄干，每天早晨最好一个蒸苹果，下午柑橘，猕猴桃，芒果桑葚少吃些，再喝绿茶，加点杂粮饼干，另外每天最好一根香蕉，预防老年性便秘。晚间睡觉前再，喝一盒牛奶有助于睡眠，喝完牛奶别忘刷牙。

我妈妈90岁了，我现在每天上午给她加水果(煮苹果、西瓜、煮花生、芒果、烤小鱼、樱桃、桃、荔枝...四季水果），下午三四点给她吃自己做的酸奶(我用鲜奶或者奶粉做酸奶，加点蜂蜜，酸奶的量比卖的量大)，最近还加点水果。

七八十岁的老年人，最好就别吃零食了吧！。身体各种机能都衰退了，把正餐吃好了，就万事大吉了。每餐不要吃的太饱，少吃多餐，就是零食了。本人虽然没到七老八十，但是已经开始这么吃了，效果挺好的。就是老让自己有一儿点饿的感觉，还不能吃饱了。老有一种想吃饭的感觉，我自己觉对得身体挺好的，大家不妨试试。

二、老年人适合吃猕猴桃吗

很适合的，如果给老年人买猕猴桃的话，推荐你买金色农庄的红心猕猴桃，这个果子富含钙元素，利于中老年人补钙的。

三、老人吃猕猴桃有什么好处

老年人养生：巧吃猕猴桃可预防白内障

猕猴桃清热降火、润燥通便、能够增强人体免疫力，它含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，其中叶酸的含量也比较高。叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，它能预防胚胎发育早期的神经管畸形，所以准妈妈可以选择适量食用一些猕猴桃作为每日水果的补充。

此外，猕猴桃还含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能有效防止斑点恶化导致的永久失明，所以中老年人多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。

巧吃：如果买到的猕猴桃较硬，可以把它和已经成熟的苹果、梨、香蕉等放在一起，因为熟水果散发出天然催熟气体乙烯，这样猕猴桃就会更快地变软变甜了。

猕猴桃虽美味，但因其性质寒凉，有些中老年人脾胃功能较弱，而食用过多则会导致腹痛腹泻，所以每次应少食。此外，专家还提示可以选择在饭后吃一些猕猴桃，利用它的大量蛋白酶来帮助消化。

1、看外表。体型饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少，因品种而异。

2、看硬度。轻摸猕猴桃，选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，尽量不要。如果选了，回家后要马上食用。

3、看颜色。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素和保健成分含量最高。果肉颜色浅些的略逊。

4、看大小。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。

虽然吃猕猴桃的好处不少，但却不能经常食用，经常吃猕猴桃会严重的损害牙齿健康。

猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

英国有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。但是没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用，这样要比切成片喂给孩子要安全一些。