哪些水果营养价值高？

一、哪些水果营养价值高？

1.橘子

橘子是世界上最受欢迎和营养丰富的水果之一。吃一种中等大小的橙色会提供大量的维生素C和钾。它们还是维生素B的良好来源，例如硫胺素和叶酸。橘子中的植物化合物对其大部分健康有益。这些包括类黄酮，类胡萝卜素和柠檬酸。桔子与柠檬相似，它们具有大量维生素C和柠檬酸，有助于增加铁的吸收并预防贫血。

2.香蕉

香蕉富含维生素和矿物质，并具有许多健康益处。它们因钾含量高而闻名。一种中等香蕉为该矿物质提供RDI的12％。香蕉的一项独特特性是其碳水化合物成分。未成熟的绿色香蕉中的碳水化合物主要由抗性淀粉组成，可以改善血糖控制并让您感到饱。香蕉还含有果胶，可以改善血糖控制和消化健康。此外，研究表明，香蕉中的碳水化合物和矿物质含量高，使它们成为锻炼前的重要燃料来源。

3.红色和紫色葡萄

葡萄非常健康。高抗氧化剂含量使它们脱颖而出。葡萄中的花青素和白藜芦醇都可以减轻炎症。此外，动物研究表明，葡萄中的植物化合物可能有助于保护您的心脏，眼睛，关节和大脑。

4.番石榴

番石榴具有出色的营养成分。仅吃一盎司（28克）的番石榴将为您提供维生素C的RDI的107％。番石榴还富含纤维，叶酸，维生素A，钾，铜和锰。番石榴中的抗氧化剂已被证明可以保护细胞免受氧化损伤，表明它们可以帮助降低慢性疾病的风险。番石榴是果胶的另纯颂一种重要来源，有益于消化并有助于预防结肠癌。

5.木瓜

木瓜是一种非常健康的水果，富含维生素C，维生素A，钾和叶酸。它还富含抗癌抗氧化剂番茄红素。此外，研究表明，人体从木瓜中吸收的番茄红素要比其他富含番茄红素的水果和蔬菜吸收的更好。也有证据表明木瓜可以改善消化。它含有木瓜蛋白酶，一种使蛋白质易于消化的酶。

6.樱桃

樱桃富含营养，尤其是钾，纤维和维生素C。它们含有抗氧化剂，包括花青素和类胡萝卜素，可减少炎症并有助于预防多种疾病。樱桃的另一个令人竖颤印象深刻的健康益处是其褪黑激素含量。褪黑激素是一种激素，可以在睡觉时发出信号。它可能有助于治疗失眠和其他睡眠障碍。一项研究得出结论，酸樱桃汁中的褪黑激素含量可提高做纤郑睡眠时间和质量。

榴莲迅咐掘，蓝莓，桃子，西瓜，草莓等。吃水果补充我们身亩核体所需要的营养，但虽然营养简陆价值很高，还是要适量食用，糖分很高的。

这样的水果有很多好岁，我认为菠萝，香蕉，葡萄，苹果，橘子，梨，柠檬，这些都有大量的维生素，可以补充身体歼搭所需要的营养，还能友改睁够提高我们的免疫力。

这样的水果有很多，比如苹果，香蕉胡缓，橘子，葡萄，哈密瓜，猕猴桃，榴莲，牛油果，葡萄等等，这些水果当中都有丰富的裤知模维生素和植物纤猛唯维能够减肥瘦身还能够调节肠胃。

二、樱桃好吃还是草莓好吃~哪个既有营养又好看？~

各有各的味道和各有各的营养，我觉得都好吃，就看你喜欢那一种。

三、那种水果营养比较高 ?

猕猴桃、橙子、柚子都不错！

当然水果是有分季节的~~！

四、櫻桃和草莓更喜歡吃那個？

樱桃哦~~樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。

在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

五、那种水果最有营养

贫血---葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃­

­胆固醇过高---山竹、核桃­

­高血压---葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子­

­动脉硬化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉­

­血管脂肪化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉­

­中风---苹果、柿子、菠萝、猕猴桃­

­心脏病---苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃­

­糖尿病---番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷­

­支气管炎---葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷­

­哮喘---葡萄、桃子­

­溃疡---梨、香蕉­

­胃炎---葡萄、苹果、梨­

­肠炎---葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴­

­腹泻---苹果­

­消化不良---木瓜­

­痔疮---苹果、香蕉、柿子、桃子­

­肝病---葡萄、橘子、香蕉、李子­

­膀胱炎---西瓜、桃子­

­尿道结石---西瓜、猕猴桃、李子­

­尿道炎---葡萄­

­肾脏病---葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜­

­内分泌失调---葡萄、苹果、木瓜、香瓜­

背痛---西瓜、梨、柑橘­

­腰痛---西瓜、梨、柑橘­

­关节炎---葡萄、枇杷­

­痛风---菠萝、猕猴桃­

­皮肤病---番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜­

­口腔发炎---橘子、梨、番石榴­

牙齿疾病---橘子、草莓­

­感冒---草莓、菠萝、枇杷、柠檬­

­孕妇止吐---梨­

六、草莓与樱桃哪个更好？

每种东西都有他自己的好处具体哪个好我也说不清楚你自己看看啊

草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

祖国医学认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效，下列验方可供参考：

1.遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草毒60克，每日3次；

2.齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜草莓60克捣烂，冷开水冲服，每日3次；

3.干咳无痰，日久不愈时，可用鲜草莓6克与冰糖30克一起隔水炖服，每日3次；

4.遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时，可用草莓鲜果洗净榨汁，每天早晚各一杯；

5.酒后头昏不适时，可一次食用鲜草莓100克，洗净后一次服完，有助于醒酒；

6.营养不良或病后体弱消瘦者，可将洗净的草莓榨汁，再加入等量米酒拌匀即成草莓酒，早晚各饮1杯。

4.樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。