高血糖患者能吃樱桃吗？

高血糖患者能吃樱桃吗？

糖尿病患者不能吃樱桃是真的吗？ 事实上，虽然樱桃尝起来很甜，但血糖升高的指数只有22，每100克樱桃的糖含量是10.2克，比我们平时吃的葡萄、香蕉、冬枣、芒果等糖含量都低。 樱桃的血糖指数也很低，这意味着即使是高血糖的人也不会有很大的血糖反应。 

对于糖尿病患者，GI高的食物应该少吃或不多吃，GI中等的食物可以适当食用，但是如果血糖得到很好的控制，GI低的食物可以食用。虽然樱桃属于超低GI食物，但毕竟含有一定量的糖，也应控制摄入量。 经常吃樱桃有益于改善睡眠，促进胃肠蠕动 虽然樱桃很小，但它们的营养价值并不低。根据美国食品营唯晌养事实数据库，100克甜樱桃含有222毫克钾，与香蕉差不多。

当人们出汗较多的时候很容易出现钾流失，这时多吃樱桃可以有效补充钾。尤其是高血压患者更应注意钾的补充。 此外，樱桃富含色氨酸、血清素和一种特殊物质――褪黑素。研究证明，色氨酸和5-羟色胺对改善睡眠和平静情绪有很大作用，而褪黑素是大脑松果体产生的一种激素，可以帮助调节人体的睡眠节奏。因此，经常吃樱桃的人可以提高睡眠质量。

此外，痛风患者吃樱桃也有一定的益处，因为樱桃富含钾、多酚，且糖含量不高，这些物质有利于尿酸的排泄。

因此，樱桃不仅适合治疗糖尿病和高血压，也适合治疗痛风。樱桃的营养价值高吗，可以不受限制地吃吗？绝对不是，《中国居民膳食指南》建议我们成年人每天吃200-350克水果，吃得更多会给身体造成负担。

为什么要鼓励高血糖人群适量食用樱桃？

因为它在水果中的营养成分也是值得称赞的：

红樱桃含有一种保健功能非常强大的植物化学物质花青素，其主要生理活性功能是自由基清除能哪山陪力和抗氧化能力，它是当今发现的最有效的抗氧化剂，也是最强大的自由基清除剂，其抗氧化性比维生素E高50倍，比维生素C高20倍！而且颜色越深，花青素含量越高，保健功能就越强大，所以这里也告诉你一个小提示，选择红樱桃时，红色李蠢和紫色越多越好。

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高血压可以吃什么水果？

高血压可以吃什么水果？香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E、P和多种矿物质，尤其含钾丰富拿辩镇。研究人员调查发现，高血压病患者大多数伴有尿钠增加和尿钾减少，尿钠与尿钾均增高的人，往往血压不高，提示钾有拮抗钠的增压作用。香蕉所含维生素P有利于增强血管壁的弹性。防治高血压病引起的脑出血和中风，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。有条件的地方可取适量香蕉花煎水服，疗效较佳。

苹果 内含苹果酸、枸橼消粗酸、维生素A、B、C等10多种营养素，苹果中还含有大量的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，对治疗高血压病有利。多吃苹果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及嗜盐过多的高血压病患者。

山楂 可促进脂肪分解，善消肉食，另外还有抑菌、降血脂、强心、扩张血管、降低血压、降低胆固醇等作用，对高血压病、高血脂症、冠心病等都有一定疗效。用鲜灶宽山楂30克，苹果30克，鲜芹菜根3个洗净切碎，共放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治高血压病有一定效果。

菠萝 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿，常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

高血压患者应在平衡膳食的基础上，清淡饮食，控制总能量，控制体重，避免肥胖；控制饮食中饱和脂肪的摄入量，总脂肪占总能量比例应低于30%。

宜食推荐

高血压宜食低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋羡咐白质、高钙、高钾、高锌、高镁的食物。

柿子

低脂肪低钠高维生素C

桂圆

低脂肪低钠高维生素C

桔子

低脂肪低钠高维生素C

木瓜

低脂肪低钠高维生素C

杏

低脂肪低钠低能量

菠萝

低脂肪低钠低胆固醇

猕猴桃

低钠高维生素C低胆固醇

草莓

低钠高维生素C低能量

苹果

低钠低蛋白质低胆固醇

梨

低脂肪低钠低蛋白质

桃

低脂肪低钠低膳食纤维

香蕉

低钠低胆固醇低嘌呤

慎食提醒

高血压慎食刺激性、高胆固醇、高能量、高钠、高饱和脂肪酸的食物。

蜜枣

高能量高碳水化合物高膳食纤维

更多建议

01

高血压的饮食建议

多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维；

增加豆制品、奶和奶制品的供应，选择鱼类等海产品代替畜肉类；

少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料等高糖高油食品；

可适量饮用一些闷镇绿茶。

02

日常注蚂派粗意事项

限制用盐，每人每日食盐用量最好在2-5g，减少烹饪时调味品的使用和含盐高的腌制品的食用；

注意隐藏在加工食品中的食盐，如罐头、快餐食品、方便食品等；

烹调时多采用植物油，尽量减少动物油脂的使用；

避免情绪波动，保持夜间良好睡眠；

适当运动，以出汗为宜。

03

特别提醒

戒烟限酒，避免刺激性食品；

肥胖者应节食减肥，但不能减肥过快，体重减轻每周以0.5-1.0kg为宜。1、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

2、枣：辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。

3、草莓：富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。

4、橙子橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。5芒果：芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

高血压的患者可以吃苹果，因为苹果含有丰富的钾盐，能够帮助保枣汪搜持动脉内细胞的完整和稳定。也可以吃香蕉、草莓、猕猴桃、橘子、葡萄等，多凳历吃一些含有维生素a和维生素C的水果，陵宴对于病情的稳定性也是有帮助的。

高血压的患者可以吃些维生素含量高的水果，例慧缓唯如苹果、梨、樱桃、草莓、橙子、香蕉等。日常多吃些清淡、营养丰富的食物。同前培时控制盐分的摄入，不要吃辛辣油哪凳腻的食物。

高血压是一种可防可控的疾病，对血饥启尘压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐烂禅饮食、过量饮酒者应进行重点旁散干预，定期健康体检，积极控制危险因素。