姨妈期三吃三不吃

姨妈期三吃三不吃

推荐吃：

经前养气色：蛋类 鸡肉 鱼肉 奶类 虾；

经中补气血：菠菜 姜茶 樱桃 黄豆 南瓜粥；

经后补铁质：猪肝 猪血 木耳 枸杞 阿胶。

不能吃：

凉性果蔬：梨 西瓜 苦瓜 冬瓜 雪莲果；

酸性水果：柠檬 山楂 蓝哪毁搭莓局吵 菠萝 葡萄；

辛辣食物：辣椒 白萝卜 洋葱 大蒜 花椒；

姨妈期建议吃 月经前 补充蛋白质养李拿气色；

蛋类 鸡肉 鱼肉 牛奶 虾 豆腐 豆浆 猪蹄 猪瘦肉 羊肉 鹌鹑蛋 土豆 白菜 红豆 荔枝

月经前(5-7天)：

饮食清淡，多吃易消化、营养丰富的食物，譬如:豆类，鱼类，鸡胸肉等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。

姨妈期建议吃 月经中 温、热性食物补气血：

菠菜 姜茶 樱桃 黄豆 南瓜粥 鸡汤 芝麻 西红柿 核桃 水蜜桃 生菜 西兰花 胡萝卜 山药毛豆：

月经中(1-5天)：

行经期间更要多吃容易消化，富含多元营养素的食物，以利于营养的补充，例如:黄豆，毛豆，芝麻，樱桃等。

姨妈期建议吃 月经后 补充流失铁质 补血：

猪肝 猪血 木耳 阿胶 鸭血 龙眼 黑豆 红枣 鹅肝 枸杞 葡萄干 苋 菜当归 桑葚 莲藕；

月经后(6-22天)；

月经期间会损失一部分血液，因此，月经过后需要多补充蛋白质及铁、钾、钠钙等微量元素，多吃瘦肉，动物内脏，鸡蛋，莓果，红豆、牛奶等。

姨妈期不能吃：

凉性水果 容易让经血结块，难排出，引起痛经；

香蕉 柿子 西瓜 猕猴桃 山竹 柚子 梨 哈密瓜 雪莲果 火龙果；

酸涩水果 容易引起消化阻碍影响经血排出；

山楂 蓝莓 青柠 草莓余没 葡萄 石榴 李子 菠萝 青梅 黑加仑。衡旁

姨妈期不能吃：

凉性蔬菜 容易让经血结块，难排出，引起痛经；

茄子 黄瓜 丝瓜 苦瓜 冬瓜 芹菜 白萝卜 空心菜 秋葵；

寒性海鲜 容易引起消化阻碍影响经血排出；

螃 蟹 小龙虾 三文鱼 沙丁鱼 生蚝 扇贝 金枪鱼 田螺 海带 蛤蜊。

姨妈期不能吃：

辛辣食物 容易导致宫缩，引起血量增多或痛经；

辣椒 洋葱 大蒜 葱 火锅 麻辣烫 螺蛳粉 臭豆腐 花椒 芥末；

其他食物 容易引起焦虑易怒情绪和痛经；

酒咐腊橡水 功能饮料 浓茶 话梅 奶油 咖啡 油腻食物 碳酸饮料 棒冰 巧克力。