100克樱桃的热量？

一、100克樱桃的热量？

100克的樱桃热量为46大卡。

樱桃属于高钾，水果有助于消水肿，热量比较低，适合减肥期间使用。并且樱桃中铁的含量很比较高，每100克樱桃中含铁量多达59mg。樱桃中的营养元素非常丰富，含有很多矿物质，维生素和微量元素，脂肪含量很低。吃樱桃可以补充必须的营养物质，不会造成脂肪和热量过多。樱桃中含有的纤维素含量也非常丰富，促进肠胃运动，加快食物消化，帮助减肥和促进排便。

二、一天只吃樱桃体重有什么变化？

关于这个问题，一天只吃樱桃可能会导致体重减轻，但这不是一种健康的饮食方式。樱桃是一种低热量、高纤维的水果，每100克樱桃含约63卡路里。如果一天只吃樱桃，摄入的热量会明显减少，从而导致体重减轻，但也会面临营养不均衡的风险。因此，建议以多样化的饮食和适量的运动来达到健康减重的目的。

三、锻炼身体喝什么好？

在锻炼身体时，喝适量的水是最重要的。保持身体水分的平衡对于体能表现和健康都非常重要。除了水之外，以下是一些在锻炼期间可以饮用的其他健康选择：

1、含电解质的饮料：运动会导致身体流失水分和电解质，因此可以选择含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水。这些饮料可以帮助补充体液和矿物质。

2、蛋白质奶昔或果汁：在锻炼后，喝蛋白质奶昔或自制的新鲜果汁是补充能量和促进肌肉恢复的好选择。

3、绿茶：绿茶富含抗氧化剂和咖啡因，可以提供清爽的饮品，并具有一定的能量提升效果。

4、水果汁或水果冰沙：自制的鲜果汁或水果冰沙富含维生素和纤维，可以作为锻炼后的补充能量和营养的选择。

需要注意的是，在锻炼期间避免饮用过多的含咖啡因或含糖饮料，以免对身体产生负面影响。另外，根据个人情况和锻炼强度，可以在锻炼前、锻炼时和锻炼后饮用不同类型的饮品。最好根据个人需求和喜好选择适合自己的饮品。

四、锻炼完后可不可以吃水果？

运动完是可以吃水果的，但不建议立即食用，也不建议食用过于冰凉的水果。

运动会大量消耗机体的能量和水分，运动后机体劳累，需要适当补充能量和水分以保持机体运作。而水果通常富含水分、维生素、碳水化合物、钾、钠等营养元素，运动后适量食用水果可补充机体所需水分和能量。