健康餐做法？

一、健康餐做法？

藜麦鸡胸肉沙拉➕香蕉草莓奶昔。沙拉：藜麦➕自己烤的鸡胸肉丝➕煎蛋（小奶锅用来煮藜麦了，就煎了下）➕午餐肉（煎蛋时顺便放了一片）➕西兰花➕球生菜➕樱桃萝卜➕小番茄➕沙拉汁（昨晚忘记买黑醋了，没法调油醋汁，用了现成的泰式沙拉汁，热量应该不低）。早上也吃了同款。

奶昔：奶粉自制酸奶，酸奶➕一根香蕉➕几颗草莓用料理机打了下，早上也喝了一杯。

感受：种类丰富营养搭配合理，吃起来味道尚可，应该能坚持吃几次😂水煮蛋应该更佳，改天试一下不加糖的油醋汁。

二、西红柿花开富贵菜品做法？

准备食材 －西红柿 四个伊莉莎白瓜 适量樱桃 九个黄瓜 一根油桃 两个生菜适量 适量丘比沙拉酱 一小袋－ 步骤 －

1.西红柿、伊丽莎白瓜、黄瓜、樱桃、油桃、沙拉酱、生菜

2.把水果、黄瓜切小块。樱桃要去核噢

3.加入适量沙拉酱，不爱吃沙拉也可以用酸奶

4.搅拌均匀、水果沙拉就做好了。下面开始做拼盘

5.先把黄瓜切两小段

6.然后再从中间切开，分成四块

7.考验刀功的时刻来了，黄瓜分三等份，用刀切出窄窄浅浅的凹槽

8.然后把黄瓜切成薄片，两片对起来就是花瓣啦

9.在盘子上摆五个花瓣，每个花瓣由两片黄瓜组成

10.在花瓣的空隙在摆一层

11.黄瓜皮切细条放小花瓣中间，切一半小番茄放中间做花心

12.切一些黄瓜皮做花茎

13.用黄瓜片和小番茄做两个花骨朵

14.再用黄瓜片做几片叶子

15.花的底下用黄瓜片装饰一下

16.用小番茄切出两朵小花，放花枝上

17.花的上面再来点枝叶装饰一下

18.在旁边铺一层生菜，

19.然后放上水果沙拉

三、果蔬沙拉的做法？

果蔬沙拉是一道非常健康美味的菜品，以下是一份简单易学的果蔬沙拉做法：

所需材料：

1. 生菜叶 适量

2. 红萝卜 适量

3. 小黄瓜 适量

4. 樱桃番茄 适量

5. 橙色柿子植物 适量

6. 酸奶 适量

7. 蜂蜜 适量

8. 橄榄油 适量

9. 盐、黑胡椒粉 适量

步骤：

1. 准备好所有的食材，生菜叶洗净，沥水后剁成小块；红萝卜用刨子切成长条；小黄瓜切成薄片；樱桃番茄和柿子植物洗净备用。

2. 将准备好的生菜、红萝卜、小黄瓜、樱桃番茄、柿子植物混合均匀，大碗装好。

3. 在一个小碗中，将酸奶、蜂蜜、橄榄油、盐和黑胡椒粉混合均匀，制成沙拉酱。

4. 将沙拉酱淋在沙拉上，轻轻拌匀即可。

注意事项：

1. 食材可以根据个人口味和季节适当调整，也可以添加其他水果或蔬菜。

2. 沙拉酱的材料和比例根据个人口味微调，也可以选择其他类型的沙拉酱。

3. 沙拉最好在拌匀后尽快食用，以保持食材的新鲜度。

希望以上简单易学的果蔬沙拉做法能够帮助你制作出美味并且健康的沙拉！

四、青年公社的大拌菜怎么做？

步骤/方式一

将木耳用冷水泡发，泡好后撕成小块

步骤/方式二

核桃去皮，核桃仁用水泡，泡好后在热锅中清炒两分钟

步骤/方式三

小西红柿洗干净，对半切开备用

步骤/方式四

生菜清洗后，撕成小块

步骤/方式五

把核桃仁，生菜，小西红柿，木耳都装盘，加入一勺橄榄油，黑胡椒，酱油，醋，糖，进行均匀搅拌，即可食用。大拌菜就做好了

方法二

步骤/方式一

！将樱桃萝卜切薄片、生菜撕成小片、紫甘蓝切丝，取适量花生米备用

步骤/方式二

圣女果、苦菊洗净、黄红彩椒洗净切丝、黄瓜切块备用。

步骤/方式三

把上述材料放入沙拉碗中

步骤/方式四

依个人口味加入适量丘比沙拉汁大拌菜口味即可享用

步骤/方式五

完成♪

五、生菜沙拉最简单的做法？

食材：生菜350克、番茄25克、洋葱2 0克、 玉米笋20克、口磨25克、青红椒20克、香菜5克、 樱桃萝卜5克、精盐3克、白胡椒粉2克、沙拉油25克、醋25克。

做法

1.将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段， 口蘑切片，青红椒去籽切成圈，

2.然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。

3.把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成油醋汁。

4.食用时，将 油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。