吃什么食物会让皮肤变白？

吃什么食物会让皮肤变白？ 豆浆:由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素.

芝麻:不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢.

芦笋:因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低.在美白肌肤的同时又不使人发胖.

粟米:含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化.

鱼汤:含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑.

核桃和杏仁:含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢.

牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持毕态身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个

吃什么食物会让全身皮肤变白，谢谢 女孩子吧. 1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白 1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白. 2.牛奶能令面部乃至全身皮肤 *** ，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。 3.土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水兄数虚洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。 4.水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。 5.牛奶能令面部乃至全身皮肤 *** ，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。 6.过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会 *** 肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水)，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。

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多吃些含蛋白质高的食品~比如豆腐和奶类食品~ 另外多吃些蔬菜和水果，特别是含维C的 注意睡眠 保持皮肤的活性

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吃什么食物会让皮肤更白 吃西红柿，紫葡萄，维c等食物，食物中让人变白的成分是维c。其实做面膜的美白效果更好。

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常吃什么食物会使皮肤变白? 杏仁，豆浆，牛奶

皮肤比较黑，吃什么食物会变白 病情分析：皮肤比较黑如果不是与遗传有关，常常与体质或内分泌状态有羡燃关。指导意见：这种情况注意饮食清淡一些，不要吃辛辣的，可以请中医看看，用一些滋阴生津的药物改善。 查看原帖>>

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吃什么食物让皮肤变白 常吃以下食物可以使皮肤变白：

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

2、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白。

3、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

4、番茄

在吃什么能让皮肤变白的问题上，番茄也是不错的选择，一个番茄就能补充够量的vc。vc可是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素

充分的吸收。

5、柠檬

一直以来，很多女性都喜欢喝柠檬水，这是因为它具有很好的美白功效。它不仅仅可以美白皮肤，同时对牙齿也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在柠檬水中放入适量的蜂蜜，不仅仅可以有效的去除酸味，同时还可以增加美白的功效。

6、复合维生素片

如果嫌吃水果蔬菜麻烦的话，不妨试试服用复合维生素片，它集各种维生素和矿物质混合在一起，可以帮助人体补充大量的维生素。每天只需要服用一片，就能补充到各种维生素了，不仅方便还省事。 而且服用复合维生素片，还能促进肠胃蠕动，促进宿便的排除。一

旦身体内没有了毒素，皮肤自然会变白了。

7、多食豆制品

豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。经常吃豆腐，可以让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵， *** 嫩。

8、牛奶

要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物

质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。

吃什么食物会让你的皮肤好 哎呀那太多了，其实大多数水果对皮肤都是有一定好处的．其中效果最明显的就是奇异果了，俗称猕猴桃，不仅养生还养颜呢，名副其实的水果界的补水大王，草莓位居第二，维生素C和前者有一拼了，西红柿也是相当不错的美容水果，其生吃效果最佳，可以使皮肤 *** *** 的，这个炎热的季节最适合吃它了．保持每天好心情，不大喜大悲，平时多补充些水果，那你的皮肤一定会白里透红与众不同弹性十足的，呵呵．

皮肤的颜色主要由皮肤中的色素决定。饮食习惯和营养摄入也可能对皮肤的颜色产生一定影响。虽然没有特定的食物可以使皮肤变白，但是一些食物可以帮助改善皮肤的健康状况，使其看起来更加明亮和光滑。

摄入足够的维生素C对皮肤有益。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，并减少黑色素沉积。柑橘类水果如柠檬、葡萄柚和橙子都是富含维生素C的良好选择。绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也老雹液含有丰富的维生素C。

摄入足够的维生素E也对皮肤有益。维生素E是一种抗氧化物质，可以保护皮肤免受自由基损伤。坚果和种子如杏仁、核桃和亚麻侍物籽都是富含维生素E的食物。

适度摄入健康的脂肪也有助于改善皮肤的外观。不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，可以减少皮肤炎症，并维持皮肤的水分和弹性。鱼类如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼都是富含Omega-3脂肪酸的良好来源。

水果和蔬菜的摄入也对皮肤有益。它们富含抗氧化物质和水分，有助于保持皮肆行肤的水分平衡和弹性。例如，胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以促进皮肤细胞的新陈代谢。

除了食物外，在保持良好的生活习惯方面也非常重要。充足的睡眠、适度锻炼和避免过度暴晒太阳等环境因素都对皮肤健康至关重要。

食物对于改善皮肤颜色可能起到一定的辅助作用。维生素C、维生素E、健康脂肪以及水果和蔬菜的摄入都可以帮助改善皮肤的外观，使其看起来更加明亮和光滑。要想拥有健康美白的肌肤，除了饮食，还需要综合考虑生活习惯和环境因素。记住，美白是一个持久的过程，需要坚持并结合多种因素来达到最佳效果。