优质脂肪油有哪些？
2023-08-17 15:35:35 来源：网络
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以下是一些优质脂肪油的例子：
1. 橄榄油：橄榄油被认为是世界上最健康的油之一。它是一种单不饱和脂肪酸，含有抗氧化物质，有助于降低胆固醇水平，支持心脏健康。
2. 鱼油：富含omega-3脂肪酸的鱼油具有抗炎和保护心脏健康的作用。它可以在鱼类、特别是沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼中找到。
3. 坚果油：坚果油，如葵花籽油和芝麻油，富含多种不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以协助保护心脏健康、减轻炎症、提高大脑功能等。
4. 椰子油：椰子油中富含中链脂肪酸，具有许多益处，如降低胆固醇水平、提高代谢率、抑制细菌生长等。
5. 骨头汤中提取的骨髓：骨头汤中提取的骨髓富含黄色的脂肪酸和胆固醇，具有许多保护心脏健康和增强免疫系统功能的益处。
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