哪些食物可以帮助身体祛湿排毒？

一、哪些食物可以帮助身体祛湿排毒？

现在正处于又湿又热的五毒月，也是一年中脾胃最虚弱的时候，很多人胃口不好，稍微多吃一点儿肉、油炸煎烤、甜腻、重口味的东西，整个人就不清爽了：

1、嘴里黏糊糊的、有口气、长口疮。

2、喉咙经常有痰。

3、脸上油多、长痘痘、头发油。

4、肚子容易胀气，食欲不好。

5、容易长湿疹、水疱。

6、白带多（女），阴囊潮湿（男）。

这是因为脾胃运化能力下降，吃进去的食物不能完全消化吸收，那些没运化的半成品，就变成湿热痰浊，让身体湿浊又淤堵！

这时候最适合清淡饮食，多吃蔬菜！你发现没有，蔬菜的“蔬”上面是草，下面是“疏”，疏通的疏，蔬菜大多颜色青绿，青绿之色入肝，可以疏通肝气，清肝热；大部分蔬菜富含膳食纤维，可以通肠胃，保持便便畅通！

今天跟大家分享几个特别适合五毒月吃的蔬菜：一祛湿，二清热，三通肠道，经常吃把身体里的湿、热、垃圾都清一清，全家都受益！

一、它被誉为“蔬菜皇后”、“长寿菜”，很多人都不知道

红薯的好众所周知，但红薯叶很多人都不知道，其实它的营养功效比红薯更好。

中医认为，红薯叶性平味甘，入胃经、肺经，有补脾益肺、宽肠通便、生津止渴的作用，还有一定的清热泻火的作用；

夏天的火来的特别猛，心火旺，又容易引起肝胆火胃火肺火，五脏六腑都可能烧起来，这时候吃红薯叶可以清各种火，而且完全不用担心伤脾胃，这点很难得，更何况它的营养价值还那么高！

红薯叶被誉为“蔬菜皇后”、“长寿菜”！据北京卫视《养生堂》节目报道，专家去“世界长寿村”海南澄迈探访长寿秘诀时，遇到了一位102岁的老人，她的日常饮食习惯中，有一种经常要吃的蔬菜，就是红薯叶。

简单概括一下：红薯叶可以养护心脑血管，对肝脏、肾脏、消化道、呼吸道、关节都好，还能延缓衰老、增强抵抗力，减肥、血糖高都可以吃！

怎么吃呢？最简单的就是蒜蓉清炒，还可以焯一下水凉拌，也可以切碎用来包饺子、做馅饼，味道都很惊艳！血糖高的朋友，可以搭配冬瓜或黄瓜煮水喝！

《金匮传习录》中说：番叶、冬瓜水煎，日服两剂，番叶、鲜黄瓜水煎，日服一剂。对糖尿病人有益。

红薯叶和冬瓜（或黄瓜）各100克，放适量水，煮25分钟（水开后开小火），也可以用养生壶煮，只喝汤不吃菜，每周大概3次，不用每天喝。

二、民间称它为“补血菜”，还擅长清暑天的湿热瘀邪

“六月苋，赛鸡蛋；七月苋，金不换”，苋菜最适合夏天吃了！苋菜，古人也读作“汗菜”，夏天出汗多的时候吃，可以把损耗的气血津液补回来！

中医认为“汗血同源”，汗出得过多，会消耗身体的精血，而苋菜是太阳越大，它生长得越好，这种超强的生命力，注定了它能补益气血津液的特质！

现代营养学发现，红苋菜的含铁量要比菠菜高2～4倍，铁可以合成红细胞中的血红蛋白，补血力更佳；而血属于阴，可以化生为津液精血！

除了补血，苋菜清暑热、通肠道、通血脉的作用也很强，很适合暑天清理身体里的湿热瘀邪。

《滇南本草》中记载道：“治大小便不通……去寒热，能通血脉，逐淤血。”

《随息居饮食谱》中提到：苋菜甘凉，有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠的作用。

身体淤堵、大便干燥不通、小便少热黄、舌头红红的、牙痛、咽痛、湿热腹泻（味道很臭、肛门灼热感、小便少而黄），连吃几顿，会感觉身体里的湿热火毒明显少了；

当眼睛红肿痛的时候吃，可以清肝热、养肝血，因为苋菜色红入血分，而肝藏血，肝血足了，肝热自然就没了；清炒或煮汤煮水，效果都不错。

不过苋菜“通”的能力很强，微微有点凉，又有“滑胎”的作用，孕妇不要多吃；脾胃虚寒、容易腹泻的人也少吃点，烹调时最好放些姜、蒜等调料，以去其寒凉。

三、夏天第一瓜，能清一身的火毒、湿毒。

冬瓜，被称为夏天第一瓜，清火毒、湿毒非常厉害，很多本草医书都有记载：

《中华本草》记载它： 利尿；清热；化痰；生津；解毒。

《本草再新》："清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热。"

冬瓜怎么吃才能把它的功效发挥得淋漓尽致呢？不要去皮不要去瓤！冬瓜皮、冬瓜籽都可以入药，是冬瓜利水化痰、清热最厉害的部位，去掉皮去掉瓤，真的太可惜了。

国医大师陈存仁说，夏天小便不通畅，有轻微刺痛，可以用冬瓜（连皮带瓤）一起煮水，可以利小便；凡人湿热内聚，可用冬瓜（连皮带瓤）煲糖水饮用，有利湿清热之功！

给大家分享一道冬瓜茶，非常好喝，每年夏天我都会熬，大人孩子都爱喝！

材料：冬瓜500克、红糖150g、红枣10枚（切开），带皮生姜10片（大概这个比例，多点少点可以根据自己口味调）。

搭配虽然简单，却蕴含中医智慧，中医说“甘缓之，辛散之”，红枣甘温益气，重于和中健脾；生姜辛通，重于发散解表，有助于湿邪排出，但生姜单用过于发散，怕耗伤津液，而红枣补中之气，有收敛之用；红糖水，本是天然的复脉汤，既能消解冬瓜的寒凉，又能补夏天损耗的气血。

做法很简单：

1.冬瓜洗净（不用去皮去籽）切小块，放进盆中用红糖腌制约2小时（腌制出来的水都是冬瓜的精华，千万别倒掉）；

2.把腌制过的冬瓜和水，一起倒入砂锅，大火烧开；加入姜片、红枣，改成小火，煮至冬瓜透明粘稠即可。（需要1小时左右，如果中间水太少，可以加一点开水）

3、用漏网把大块的冬瓜肉过滤掉，挤出汁水，倒入干净的容器里晾凉，放冰箱冷藏，大约可以保存两周左右。喝的时候盛两三勺，兑点开水搅匀就是一道消暑饮品啦！

四、莲荷一家都是夏天的宝，男女都适合。

湿热最重的时候，莲荷一家子都是宝，但各有各的特长。先说说号称“脾之果”的莲子，健脾祛湿不用多说，民间还传说莲子是男人的妙药、女人的仙丹，其实这是有根据的！

《中药大辞典》记载莲子：养心，益肾，补脾。涩肠。治夜寐多梦，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇人崩漏带下。

也就是说脾虚、大便不成型、拉肚子、睡觉梦多，男子遗精、滑精，女生白带多、月经不好都适合。现在嫩莲子刚好上市，可以经常买来吃。

我们再说说荷叶，清热解暑能力特别强，专为夏天而生。

《中国药典》记载它：清热解暑，升发清阳，凉血止血。用于暑热烦渴，暑湿泄泻，脾虚泄泻，血热吐衄，便血崩漏。

当暑湿太重，感觉头昏昏沉沉、皮肤油、腹胀、食欲不好、心烦口渴、大便不成型、腹泻的时候，用点荷叶很好！

煮荷叶粥，清香甘淡，最合脾胃，清爽提神，也可以做荷叶饭、荷叶蒸鸡，香而不腻、食而不滞！

长期脾虚、身体淤堵的更适合，荷叶能疏通中焦，让清气往上营养头面、心、肺；让肝脾的湿浊热等从下面排出去！夏天我很推荐荷叶茶，搭配点健脾祛湿、疏肝理气的更好！

二、吃哪些食物可以帮助身体祛湿排毒？

薏米，赤小豆，茯苓

三、运动可以排湿排寒吗？

 运动是可以排湿排寒的。运动是一种身体活动的方式，人在运动的时候需要消耗大量的体力，也会出大量的汗水，这样对于身体能起到很好的排湿排寒作用。

四、经常晒太阳可以帮助身体排毒吗？

许多人相信，经常晒太阳可以有助于身体排毒，但真相是什么呢？本文将对这个问题进行探讨，并解答脱毒需要多久才能见到阳光。

阳光与身体排毒的关系

阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，这是有助于身体吸收和利用钙的重要营养物质。此外，紫外线还有助于杀死细菌和病毒，起到一定的杀菌消毒作用。这些功能使得阳光被认为是一种促进身体排毒的方式。

身体排毒的基本过程

身体排毒是一个复杂的过程，涉及到多个器官和系统。肝脏是身体最重要的排毒器官之一，它通过代谢物的转化和分解，将有害物质转化为可排出的形式。此外，肾脏、肺部、肠道和皮肤等也参与到排毒过程中。

脱毒需要多久才能见到阳光

很遗憾，没有确切的答案可以回答脱毒需要多久才能见到阳光。排毒的时间取决于多个因素，包括个体的身体状况、排毒物的种类和浓度、以及脱毒方法的选择等。有些人可能只需要几天就能够排掉体内的毒素，而对于一些重度中毒的病例，可能需要更长的时间。

其他促进身体排毒的方法

除了晒太阳外，还有其他一些方法可以帮助身体排毒：

• 饮食：选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于促进肠道蠕动，排除体内积累的废物。
• 运动：适度的运动可以加快血液循环和新陈代谢，有助于排毒。
• 饮水：足够的水分摄入可以帮助肾脏排出代谢产物。
• 定期检查：定期体检可以及早发现身体内的问题，并采取相应的措施。

结论

经常晒太阳不仅可以帮助合成维生素D，还具有一定的杀菌消毒作用，但不具备直接的排毒功能。脱毒需要多久才能见到阳光不能给出确切的答案，因为它取决于个体的情况和排毒的方式。除了晒太阳，还应结合良好的饮食、适量的运动、充足的饮水，并定期进行体检，这些都有助于促进身体的排毒和健康。

感谢您阅读本文，希望通过本文的介绍，您对经常晒太阳对身体排毒的作用有了更清晰的理解，同时也了解到其他促进身体排毒的方法。

五、足贴可以排湿吗？

足疗贴具有一定的祛湿气作用。足疗贴的作用类似于足底按摩，主要通过刺激足底的穴位和反射区，可调理内分泌、促进血液循环、增加排泄作用。

因此，足疗贴的排毒、排湿主要是通过促进新陈代谢和排泄，通过身体循环增强排泄作用。

六、沙棘粉可以做面膜吗？

可以

1.

我们得先用量勺取5克沙棘果粉,放到专用的面膜碟子上。

2.

然后把适量的温水倒入沙棘果粉中、记住哦不可以放太多水,太多水面膜会很稀。接着上下搅拌均匀既可以用。

3.

然后可以根据自己的肤质选择加入蜂蜜还是蛋清。如果是中性肤质的话两者都可以加一点点。如果是油性肤质的可以选择加鸡蛋清。

4.

如果是加鸡蛋清的话,怎么取鸡蛋清呢?我们可以倒立鸡蛋,打开一个小眼,慢慢倒出来的就是蛋清(而且不是那种一大个的蛋清)。这个果粉只需很少的蛋清足够,所以剩余的该吃就吃啊。

七、沙棘粉可以做馒头吗？

可以。制作方法：准备沙棘粉５００ｇ、清水２５０ｇ、酵母６ｇ、白糖适量。

1、沙棘粉放入大盘，加白糖和６ｇ酵母拌匀，倒入清水搅拌成絮状，用手揉直至表面光滑。

2、揉好后盖布发酵至１.５倍大（如果做面包则至２倍大，室温发酵需１个小时或更长）。

3、将发酵好的面拿出揉匀排掉气体，搓成长条状。

4、切分成等份大小的面剂。

5、将面剂用手向内收，制成圆形馒头面坯。

6、将做好的馒头面坯静置１５－２０分钟。

7、锅里加足冷水，将发酵好的馒头面坯放入蒸笼，至水开后再蒸１５－２０分钟后关火，等过２－４分钟后再取出即可。

八、身体湿热喝姜汤可以祛湿吗？

生姜可以祛湿。生姜性味辛辣，具有发汗解表，疏风散寒、温中止呕等作用。湿热通常是吃了辛辣刺激，油腻的食物引起的。湿热常见的症状有:大便不成形或者干结，伴有口臭，胃胀，口干舌燥等。

九、沙棘油白天可以做面膜吗？

不建议，如果直接使用沙棘油抹脸,就要选择在晚上使用。VC是不可以见光的,而且沙棘油颜色偏黄,涂在脸上又很油腻,实在不适合白天用。

也不建议天天使用，沙棘油虽然对皮肤好，但是不建议天天使用。

十、沙棘粉可以天天做面膜吗？

不可以天天做

1.

我们得先用量勺取5克沙棘果粉,放到专用的面膜碟子上。

2.

然后把适量的温水倒入沙棘果粉中、记住哦不可以放太多水,太多水面膜会很稀。接着上下搅拌均匀既可以用。

3.

然后可以根据自己的肤质选择加入蜂蜜还是蛋清。如果是中性肤质的话两者都可以加一点点。如果是油性肤质的可以选择加鸡蛋清。

4.

如果是加鸡蛋清的话,怎么取鸡蛋清呢?我们可以倒立鸡蛋,打开一个小眼,慢慢倒出来的就是蛋清(而且不是那种一大个的蛋清)。这个果粉只需很少的蛋清足够,所以剩余的该吃就吃啊。